こんにちは、「いつでもウェディングドレスを着られる自分」を目指しているなつです。
”コロナ太り”や”自粛太り”という言葉をよく聞く今日この頃ですが、
皆さまいかがお過ごしでしょうか。
わたしは週末だけ、ちょこちょこブライダルモデルとして
模擬挙式などに参加させて頂いているのですが、
（なので”いつでもウェディングドレスを着られる自分”を目指しているというわけです笑）
3，4月はもちろんお休み。
平日の仕事も完全在宅勤務で活動量が減るので、
普段よりも体型管理を意識して生活していました。
結果、在宅期間を経ても体重は増えず、むしろ1~2kg減りました！
そんなときに気を付けていた
・食生活
・運動
について今日はお伝えしようと思います。
まずは食事面。
左列が朝食、真ん中が昼食、右列が夕食です。
大まかには、
★朝：ボールいっぱいの野菜、フルーツ、糖質、タンパク質
★昼：ボールいっぱいの野菜、糖質、タンパク質、汁物
★夜：ボールいっぱいの野菜、タンパク質、発酵食品
（19：00までを目標に）
★間食：我慢できないときはアーモンド10粒か栗
という感じで食事をしています。
タンパク質は手のひら一枚に乗るくらいで、
鮭や鶏むね肉を蒸したり
油を使わずに焼くというシンプルな調理法で。
糖質は玄米かオートミールかサツマイモで100g程度。
カロリー計算は面倒になるのでしていません。
Uberとかテイクアウトとか結局一度もしませんでした笑
次に運動。
●毎日7,000歩以上歩く
●ピラティス30分
●（Youtubeの筋トレ動画1本）←余裕あれば
マシンを使った筋トレも大好きなのですが、
最近はリラックスやストレッチもしながら
体幹を鍛えたり、しなやかな身体をつくるピラティスがお気に入りです。
ピラティスでおすすめなのは、
関清香さんというインストラクターの方のYoutubeです。
（クリックでリンク飛びます）
分かりやすい上にとても美人なのでモチベーションも上がります♡
さて、今週末からいよいよブライダル関係も
自粛が解除され始め、明日は久しぶりの模擬挙式です。
では♬
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1歳児ワーママ兼ブライダルモデル
1歳の男の子を育てているワーママです。月に1回程度ブライダルモデルとしての活動もしています。飾る時間があまりないからこそ、素の肌•体型を美しくすることを人生のテーマのひとつにしています。
