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こんにちは♡菜穂です。


今日はダイエット中の強い味方、

スーパーフードとして注目されている素焼きアーモンドをご紹介します！

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デトックス効果・若返り効果・ダイエット効果など色々な噂がありますよね？


アーモンドにはビタミンEや食物繊維、ミネラル、脂質が含まれています！


その脂質の約99％を占めているのはオレイン酸です。

このオレイン酸にはの作用によって、腸内環境が改善されます。

またビタミンEが多く含まれています！

ビタミンEは細胞の酸化を抑制してくれる働きぐあり、それによって、血行促進や美肌効果もあるんです。老化も防止してくれる役割もあるんです。

また、素焼きアーモンドには、ゴボウの3倍・サツマイモの4倍にあたる食物繊維が含まれています！便秘でお悩みの方にはオススメですね。

ほかにも、

素焼きアーモンドには、カルシウムや鉄分、リン、マグネシウムなどのミネラル分が含まれています。

そして糖質は低め！

糖質制限中の私もおやつに食べています。

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素焼きアーモンド！

こちらをお腹が空いたらちょこちょこと数回に分けて食べています。

大体、1日5粒を4回に分けて食べることが多く、1日の摂取目安量は20粒20gほどです！



ダイエット、健康、アンチエイジング、血行促進、美肌効果食べると良いことしかない！

アーモンド週間、初めて見ませんか？


菜穂

菜穂OG

ベビーフェイスに赤ちゃん肌の美女

マキア本誌やオンラインの撮影でも活躍中の有名ブロガー。

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