最近、私も取り入れ始めました。

チアシード。

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大注目の食材と聞いたことはあったのですが

母が食べてて私もマネして早速買いました。


チアシードは、ミントの仲間で

シソ科サルビア属の“チア”という植物の種子のことです。

何がそんなに人気なのか、、


それは

栄養価が驚くほど豊富！！

たんぱく質、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など）、ビタミンＢ、食物繊維、αリノレン酸などなど

面白いのは、水に入れておくと、とろ〜んとしたゲル状になって、ものすごい膨らむのです。


胃の中で膨らむと満腹感を感じ、食べ過ぎ防止になりますよ〜。


チアシードに多く含まれるオメガ3脂肪酸

お肌をみずみずしく保つ効果

老化の素になる活性酸素を除去

→美肌効果期待あり


ちなみに、私はヨーグルトに入れて食べてます。ツブツブの食感がハマります。

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ムリせず、ゆるーく継続が大切です。


いちご

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