公開日：2022.06.27

【南国暮らしのマキアインフルエンサーが厳選】UV対策おすすめサプリ４選！！

Chika

インフルエンサー／メイク

こんにちは、マキア公式インフルエンサーのChikaです♡
突然ですがみなさんは、サプリメントって飲んでいますか？
私は数年前までは、気が向いたときに定番のビタミンCを飲んだり、
ダイエットサプリをハイカロリーな食事の前に飲んでみたりする程度で、
あまり積極的に摂取してはいませんでした。。

しかーし！！去年から、毎日欠かさず飲むようになったんです！！！
その理由が、南国シンガポールへの移住です！！！
かるーく検索をかけただけで、でてくるでてくる恐ろしい文言たち。。
「紫外線量世界第２位」
「紫外線量は日本の４倍」
ひょ、ひょえー－－－－－－💦

というわけで、これは日焼け止めだけではどうにもこうにも防げなさそうと思い、
自分の負担のない範囲でサプリメントで紫外線対策をしよう！
と飲み始めたのがきっかけです。
様々試してみて、飲みやすさ＆効果がこれだ！と感じたもの４種類で落ち着いていますので、
今日はそれらをご紹介しようと思います♪

シンガポール在住マキアインフルエンサーが厳選！
＼UV対策おすすめサプリ４選／

１.　SOLARAY（ソラレー）　Vitamin C 1000mg
２．Country Life （カントリーライフ）PABA　1000mg
３．NowFoods（ナウフーズ）L-システイン 500㎎
４．NATROL（ナトロール）ビオチン1000㎎

１.　SOLARAY（ソラレー）　Vitamin C 1000mg

まずは定番のビタミンCサプリです。
ビタミンCの人気の秘密は、効果の幅広さではないかと思います。

まずは、
✔日焼け防止効果
ビタミンCはメラニンに対して、
生成を抑制する働きと薄くする働きがあるため、
UV対策としてはもちろん、日焼け後の肌にも効果的と言われています。

ほかには、ビタミンCの抗酸化作用により、
✔美肌作用
（活性酵素を除去してしわやたるみの原因除去に効果あり）
✔病気への抵抗力向上
など。

加えて、
✔ストレス緩和や、
✔貧血解消などにも効果的とされています。
効果が多岐にわたっていますし、万人受けするものばかりなので、
ビタミンＣがサプリメントとして人気なのが納得ですよね。
定期的に摂取するようになり、私は圧倒的に風邪を引きにくくなりました！！！
もう絶対手放せないサプリメントの一つです。

ビタミンCは過剰摂取分は尿として排泄されます。
そのため一度に多量接種しても余剰摂取分が無駄になってしまうため、必ずタイムリリース型を選んでいます。
SOLARAY（ソラレー）のビタミンCは、2段階に分けて放出する「2ステージタイムリリース」が採用されています。
第一段階では、約50％のビタミンCが即座に放出。
そして、第二段階では残りの約50％を12時間かけてゆっくりと放出されるそうです。
タブレットのサイズは、かなり大きめ。
親指のひと関節分くらいあるため、大きなタブレットが苦手な方はかなり飲み辛いかも💦

２．Country Life （カントリーライフ）PABA　1000mg

続いてご紹介するのは、PABAというパラアミノ安息香酸のサプリメントです。
パラアミノ安息香酸は、紫外線が体内や肌に侵入するのを防ぐ働きがあり、
✔紫外線カットの働きが期待できます。

また、身体の細胞を活性化させる作用をもつパントテン酸の生成にも関与しているため、
肌に潤いやツヤ・ハリを与え、
✔美肌効果があるとされています。
このほかにも、
✔貧血対策や✔白髪対策にも効果的とされており、女性にはとても嬉しいことばかりですよね♡

私がこのPABAサプリの気に入っているポイントは、体内に紫外線が侵入するのを防いでくれる点、そして副作用が特にないところです。

飲むだけで紫外線が体内に入るのを防ぐことができるなんて、とってもうれしいですよね！！
塗る日焼け止めと併用することで、高い紫外線カットの働きが期待できるそう。
効果が出始めるまで、２～３か月飲み続けることを推奨されており、すぐに効果が発揮されないのはマイナスポイントかな、、？
そのため私は夏だけでなく、1年中飲んでいます！！
こちらもタブレットは大きめ。ソラレーのビタミンCとほぼ同じサイズです。
1日1錠なので無理なく続けられています。

３．NowFoods（ナウフーズ）L-システイン 500㎎

お次にご紹介するのは、L-システインです💡
L-システインは代謝を促し、抗酸化作用もあるアミノ酸です。

それらの働きによりターンオーバーを正常化し、
体の内側から✔シミ・肌荒れなどの肌トラブルを改善し、
✔体の疲れ・だるさに効果を発揮します。

L-システインは皮膚の色素沈着をもたらすメラニン色素の生成を抑え、
体外への排出をうながす作用があるんだそう。
そのため✔しみ、そばかす、日焼け、かぶれなどの対策にも用いられるそうで、
UV対策にぴったりのサプリメントなんですよ♪

また、L-システインはコラーゲンの主成分でもあり、
コラーゲンの生成をうながすことで肌のハリ感もアップしてくれるんです！
お肌にとってうれしいことばかりですね♡

L-システインはビタミンCとあわせて摂取することで、働きが活発になるといわれています♪
L-システインは、食事のみで美肌を維持するための十分な量を確保することは難しく、不足しやすいと考えられているそうです。
サプリで効率的に補えると理想的ですね♡
こちら、今回ご紹介するサプリメントの中で最大のタブレットサイズ！
計測してみたら、なんと2.3㎝もありました！😲

４．NATROL（ナトロール）ビオチン1000㎎

ビオチンは、ビタミンB群に属する水溶性のビタミンで、ビタミンHとも呼ばれています。
皮膚や粘膜の維持、爪や髪の健康に深く関わっていると言われており、
皮膚の炎症を防止する働きがあるんだそう。
そのため、
✔美髪効果や、
✔抜け毛＆白髪防止に効果があるといわれています♪

実は、L-システインを長期間摂ると白髪が増えるという説があり、
防止のために合わせて飲むとよいとよく紹介されているんです💡
私もそれをきっかけに飲み始めたのですが、
実はこの白髪が増えるという説も、
ビオチンと合わせて摂取すると白髪にならないという説も
医学的には根拠がないのだそう💦

ですが、、、、！！
^{年齢的なものかもしれませんが、}
ちょうど定期的にL-システインを飲み始めたころから白髪が気になる、、、、！！！
そして紫外線による髪へのダメージもとても気になる💦
というわけで、美髪促進＆白髪の心配減少のためにも飲み続けています♪

ビオチンは、体内では作ることができないビタミンであるため、食品から摂取が必要といわれています。
私はサプリメントを摂取していますが、比較的食品から十分に摂取しやすい栄養素ともいわれています。
ミドサーの私は、最近髪質の衰えが気になりまくり！
白髪や抜け毛、髪のパサつきなど少しでも軽減できればなと祈りを込めて、飲み続けています♡
今回唯一の小粒ちゃん♪
1日これ一粒なので手軽に続けられています！

いかがでしたか？
今回は、南国シンガポールに在住中の私が
選りすぐりして愛飲している紫外線対策サプリ4選をご紹介させていただきました♪
来星以降、これら４つのサプリメントを毎日愛飲し、
塗る日焼け止めと合わせて使用することで、かなり日焼けは抑えられているといった印象です！！

今回ご紹介したサプリメントはすべてiHerbにて購入しています☺
気になられた方はぜひチェックしてみてくださいね♡