こんばんは！


 

 


さて、突然ですが、
あなたは睡眠上手ですか？♡

 

 

老若男女、現代人は多かれ少なかれ

睡眠についての悩みがあるんじゃないかな？

 

私も寝つきはいいけど眠りが浅かったり

くいしばりが酷くて朝起きたら疲れてたり

ストレスがあると早く朝起きてしまったり。

 

 

そんなことから

自分なりにかなり調べて、

最近は割と睡眠上手です♡


 

あまり気にしすぎると

逆に眠れなくなっちゃうけど

良い睡眠の質は

良い人生の質に繋がると本気で思う！

 

 

良い睡眠は健康にはもちろんだけど

美容にもかなりの恩恵が。

良質な睡眠で美肌と痩せやすい身体へ。人生の約1/3は睡眠時間だから…おすすめの快眠アイテムもご紹介！！_1

まず美肌に効果がある。

 

成長ホルモンが肌の新陳代謝を促進し、

睡眠中に細胞を修復してくれる！

そのためにポイントとなるのが

就寝から3時間(^^)

この間は眠りを中断しないことがマスト♪

 


そして睡眠ホルモンと呼ばれる

メラトニン


これには強力な抗酸化作用があるから、

アンチエイジングも期待できます！

 
良質な睡眠で美肌と痩せやすい身体へ。人生の約1/3は睡眠時間だから…おすすめの快眠アイテムもご紹介！！_2

 

そしてダイエットの効果もあります。

 

なぜ良質な睡眠が

痩せやすい身体に繋がるのか？

 

それは食欲をコントロールする 

ホルモンのバランスが整うから。

 

食べすぎが防止されるというわけです♡

 

それに加えて、

糖質や脂質への欲求が抑えられます！

しかも新陳代謝が働き

基礎代謝も上がるから、

太りにくくなるし、

疲労が回復する事で活動意欲が高まり

積極的に動けるようになったり

良いことづくめ。

 

 


もし、肌荒れや過食に悩んでいるなら

まずは睡眠から見直してみませんか？

そんな私のおすすめ快眠アイテムはこちら♬
良質な睡眠で美肌と痩せやすい身体へ。人生の約1/3は睡眠時間だから…おすすめの快眠アイテムもご紹介！！_3

☑ニールズヤード　レメディーズ
グッドナイト　ピローミスト



こちらを枕や空間にスプレーすると
心地よいラベンダーなどの香りが広がります。
ラベンダーはリラックス効果が高いので
副交感神経優位になり
すとんと眠りに落ちることができます。

秋になり寝苦しさはなくなったけど
季節の変わり目で自律神経は乱れやすくなり、
眠りが浅くなりがちです。
寝つきが悪い方、眠りが浅い方にはすごくオススメ♪



人生の約1/３は睡眠時間です。
質の高い睡眠で、
美肌も痩せやすい体も作っていこう♡



Instagram　@ayu_27s
https://www.instagram.com/ayu_27s/

良質な睡眠で美肌と痩せやすい身体へ。人生の約1/3は睡眠時間だから…おすすめの快眠アイテムもご紹介！！_4

AYU

AYU

40代／敏感肌／ブルべ夏

保有資格：日本化粧品検定1級、ネイリスト技能検定

大人の垢抜け美容！自分らしく美しくなるコツを提案

美容は最高のセルフラブ。"私”をもっと美しく、楽しく、魅力を最大限に引き出す美容を追求しています。内側も外見も整えるためにインナーケアも強化中。元ネイリストの経歴もあり。

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