こんにちは！
Ayakoです！
関東地方では梅雨入りもし、
夏までのカウントダウンが始まってる
今日このごろ～。
今回は断食道場で教えてもらった
ダイエットのための肩甲骨トレーニングを！
お伝えしちゃうよーう♥
以前、断食道場に行った時のレポはコチラ↓↓
肩甲骨のまわりには褐色脂肪細胞という
体温調節を担う細胞があるというのは、
美Bodyに関心の高い多くのMAQUIA女子が
知っていることだとは思いますが、、、
実は褐色脂肪細胞を刺激した所で、体重減少に
大きく関与しているのかどうかは
実は明らかにはなっていないそうです。
知ってました？？私は知らなかった！
ただ、肩甲骨トレーニングをすることで、
骨の位置を正常に戻し、セルライトの原因となる
ムクミを減少させ、スッキリとしたデコルテラインや
背中を作ることは可能！！
ようは、体重は減らないかもしれないけど
見た目はスッキリするということ！！
私はぶっちゃけ、食事制限のみで行う
“体重減少”にフォーカスしたダイエットは
ディスってる派なんで笑。
（だって、大切なのは体重よりも見た目じゃん）
世の中には肩甲骨のためのストレッチ法はたくさんあるけれど、
“より動かせる”
に注目した方法をお伝えしたいと思ってます。
本日も前置き長めなので、、、
サクっと本題いきましょう！！！！
①まずは鎖骨近くの襟をつかみます。
なんで水着なのかって？
②右からでも左からでも好きな方からでOKですが。
前からでも後ろからでもOKですが。
肘で大きく円を描くようにグルッとまわします。
（腕が回る限界の所まで回すのがポイント。）
だから水着の方が肩の動きが分かりやすいでしょ。
なんで背景が海なのかって？
海あがりに撮ってるから！
部屋で水着着てたら変態でしょ。
サングラス似合ってるって？
ありがとう♥
ボヤキが多いのは置いといて。
まだまだ続くよ次ページ♥⇒
③左右ともに、前20回＆後ろ20回を繰り返します。
↑後ろから見た図。右側の肩甲骨が動いてるのです。
ハイ！簡単でしょ！？
ま、簡単そうに見えるだけだけどね笑！
左右、前後で各20回、合計80回。
肩動かしてみて！
まぁまぁ疲れるっつーの。
肩甲骨が動きやすい、お風呂の中や
お風呂上りにやるのが特に効果的！
湯船の中でやると、水圧の関係もあると思いますが、
より、疲れます笑。
ただ、こちらのストレッチ。
本当に効果あるんです！！！
私はもはや2～3年は、毎日このストレッチを
しているので、変化することはないのですが、、、
以前、断食道場に一緒に行った私の友人は、
確実にデコルテが出るようになって、
二の腕まわりもスッキリしたと！
先週話しておりました！！！（つい最近の話）
今回のストレッチで一番のポイントは、
“襟をつかむこと。”
そうすることで、肩甲骨がより大きく動くんですね。
もちろん、肩こりにも効果的！！！
ランニングやウォーキング前に行えば、
肩の可動域が広がることで、より大きく
腕をふれるようになるわけです♥
そしたら脂肪も、より燃焼しやすくなるわけです♥
オイシイ話でしょ？？
あわせて、私はカモシカ足を目指して♥
このトレーニングも毎日しとりますよ↓
スパルタ美脚メソッド♥本気のスリミングコスメRANKING！！
これも超効果高し！！！
上半身も下半身もバランスよく
鍛えるのが美Bodyへの道ですよね♥
ぜひぜひみなさんも夏に向けてトライしてみて下さいねー！！
それでは今日はこのへんで！！
ばいちゃーん
Ayako
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