【産後の体戻しは意外に難しい。。。】

【衝撃画像公開。。すみません。。】産後、ついていなかったはずのお肉。。体重は１０ｋｇ位増えましたが産んで1週間で7ｋｇ落ちたので安心していたけど、そうはいきませんでしたね。。。

ないはずのところにナニカがあり、

あるはずないところにナニカがあるのです。。

薄皮どうやったらむけるか悩む日々。。

授乳中下手な食事制限はできないし、

汗かくほど運動する暇はなし。。

睡眠は十分なんて取れないし。。。

でも続けていたちいさなこと。

セルフピラティスの小さい動き。

産後の戻しは6か月が勝負！といわれていますが、

6か月たっても、トツキトウカかかって大きくなった体は戻らず。

ただ、戻るための土台が６か月でできたんだと思います。

醜い画像ひだりは産後３，４か月の横腹です。

すごい。。。横ですよ。。横。。。

右は１月末の画像。

フィットネスやマラソンはいまだ時間が作れず行っていませんが、

セルフピラティスで

体重は産前より少し軽く、

体脂肪もさがり１７％に。

代謝や骨密度は変わりませんでしたが、

一緒に筋量も減ってしまいました。

今度はここからもうすこし鍛えて締めたいと思います。

＊画像左側のピンクのは。。。。。腹巻（笑）笑っておくれ～

2月10日に公開した記事です。

今は。。。

筋量も増えました！

出産した方ならびっくりする脂肪の厚さがわかると思いますが、

それももう取れました！！！

ほんと出産って体も命がけですね・・・・。

産後戻しの方へ。

おなかのお肉がすごいと思いますが、

健康に産めた証拠ですよね！でもこのお肉をとろうと一生懸命腹筋→ＮＧ！！！！！！！！！

全体をまずトレーニング！

筋肉を割って突き出たおなかだったので、腹筋を強化すると筋肉の解離したままになってしまいます！

焦らず、

でも焦って？！

ゆるやかにトレーニングしましょうね！！