色素沈着や、角栓のつまりなどが原因で引き起こされる「つまり毛穴」の解消法は？ 正しいスキンケアのやり方・ポイントを原因別にプロが徹底解説します。数々のスキンケアを試してきた、マキアエディターが選ぶおすすめスキンケアコスメも必見です。
- 「つまり毛穴」を引き起こす5つの主な原因
- あなたはどのタイプ？ つまり毛穴の種類・特徴
- 【原因別】つまり毛穴の解消法・スキンケアのやり方
- 「つまり毛穴」におすすめのスキンケアコスメ5選
- 毛穴ケアの最新記事一覧
「つまり毛穴」を引き起こす5つの主な原因
豊富な美容知識で肌、体、食のトータル面から効果実感の高いケアを提案。肌を見るだけでその人の生活習慣やお手入れ法を見抜き、的確で優しいアドバイスをしてくれる。
1.寝不足・疲れ・ストレス
「生活習慣の乱れはホルモンバランスの乱れを招き、男性ホルモン（アンドロゲン）の分泌過多を引き起こします。思春期とは違う理由で皮脂分泌量が増え、毛穴悩みの要因になっているのです。また年齢を重ねて肌代謝が低下することで毛穴の出入り口が硬くなったり、大気汚染物質などの外的要因も相まって、毛穴詰まりに繋がることも。ただ詰まりを取り去るだけでは悩みが改善しません。適材適所の保湿や腸内環境を整える、ストレスをケアし生活を見直すなど、包括的な毛穴ケアが必要です」（まいこ先生）
2.もともと肌が皮脂過多の状態
「若い頃はニキビができやすかったり、その頃から皮脂分泌が多かったタイプ。ただ皮脂は食生活にも大きな影響を受けます。皮脂＝揚げ物と思われがちですが、実は糖質過多も皮脂分泌が増える要因の一つ。甘いものが好きだったり、食事はパスタやうどんなど、炭水化物メインの単品だったり。そんな食習慣も詰まり毛穴を増やしている一因です。またマスクによる蒸れの影響も受けやすいタイプ。この約3年で毛穴詰まりの悩みがさらに深くなっている場合も。皮脂代謝コントロールが必要です」（貴子先生）
3.色素沈着
「毛穴の周囲を縁取るように茶色っぽくなっているのは、色素沈着が原因。メラニン色素によって肌自体の色が茶色くなっている状態なので、角栓を取り除くケアだけでは改善されません」（友利先生）
4.白角栓が固まってしまっている
「柔らかな白角栓が排出されず放置されると、日々生み出される皮脂や古い角質がどんどん追加されてギュッと固まってしまいます。かさぶたのように毛穴の出口をふさぐことも」（友利先生）
5.白くてゆるい角栓がつまっている
「白くてゆるいものの正体は、皮脂や古い角質、メイク汚れなどが混ざり合ってできた角栓です。皮脂分泌が多くて排出が追いついていない人、洗顔や角質ケアが不十分な人にできやすい」（水井さん）
あなたはどのタイプ？ つまり毛穴の種類・特徴
つまり毛穴【白】
表面に見えている部分が白～薄い黄色くらいなら、白毛穴に分類。角栓が飛び出している毛穴や、出口が硬く閉じている毛穴もある。
つまり毛穴【白】（柔らか）
皮脂や角質などが混ざり合ってできた角栓がつまっている。毛穴トラブルとしては初期症状で、比較的シンプルなケアで改善できる。
つまり毛穴【白】（硬め）
白く硬い角栓がつまっている毛穴や、膜を張ったように出口がふさがっている毛穴。柔らか白つまり毛穴を放置することで移行する。
つまり毛穴【黒】
大きさや形、凹凸の有無を問わず、黒く見える毛穴はこちら。鼻に多い密集タイプから、Uゾーンなどにポツンと出現する単独毛穴も。
つまり毛穴【黒】（皮脂酸化）
毛穴につまった角栓が酸化して黒くなっている。肌表面に出ている部分だけが黒くて、その下は白～黄色であることがほとんど。
つまり毛穴【黒】（色素沈着）
メラニン色素によって、肌が黒ずんでいる状態。毛穴を縁取るようにリング状に黒くなっていて、酸化毛穴との併発も多い。
【原因別】つまり毛穴の解消法・スキンケアのやり方
豊富な美容知識で肌、体、食のトータル面から効果実感の高いケアを提案。肌を見るだけでその人の生活習慣やお手入れ法を見抜き、的確で優しいアドバイスをしてくれる。
「寝不足・疲れ・ストレス」が原因の「つまり毛穴」
クレンジングはジェルorミルクを使う
「このタイプは取り去りすぎも注意。ミルク系のクレンジングで、毛穴詰まりの原因となる汚れを優しいタッチでオフしましょう。保湿されることで肌がふっくらし、目立ちにくくしていく効果も狙います」（水井さん）
A 肌の上で温感に変わるジェルミルクタイプ。ザ・プロダクト ミルククレンジングジェル 150g ￥3300／KOKOBUY B W洗顔不要のクレンジングミルク。チャントアチャーム クレンジングミルク 130ml ￥3080／ネイチャーズウェイ（チャントアチャーム）
スキンケアはゾーンを分けて行う
「皮脂量がすごく多いというよりは、乾燥が進んでバランスが崩れることで、相対的に皮脂が多い状態に。皮脂が詰まりやすいTゾーンと、乾きやすいUゾーンでお手入れを分けることも大切です」（まいこ先生）
腸活でビタミンB群の産生をサポート
「皮脂分泌を調整するビタミンB2やB6は腸でもつくられています。腸の働きが鈍っているとその産生も悪くなります。腸内環境を整えることは、間接的ではありますが、毛穴悩みの予防ケアとしても大切」（まいこ先生）
C 腸内環境を整える発酵紅茶。仙台勝山館 KOMBUCHA 4g×12本入り ￥1706／勝山ネクステージ D プラズマ乳酸菌を1000億個配合。腸内環境を整え、免疫の司令塔にもアプローチ。免疫サポート 粒タイプ 30日分 ￥2100／ファンケル サプリメント相談室
リラックス系コスメでストレスケアをする
「リラックスしながらスキンケアできる香りや感触が気持ちいいコスメを使うことで、ストレスホルモンを低下できるという知見も。また肌に優しく触れることでもストレス軽減に繋がります」（まいこ先生）
E ホリスティックなブレンド精油を配合したシリーズ。香りもテクスチャーも心地よい使用感。バランシングネクター ローション 120ml ￥5940／THREE F 角層を整え古い角質を取り除き、毛穴の出入り口を柔らかくする。ハーブマスク 120g ￥7700／メナード
「皮脂過多」が原因の「つまり毛穴」
詰まりを吸着するクレイ洗顔で毛穴をクリアにする
「詰まり毛穴を直接的にお手入れするのに有効なのがクレイ洗顔。最近は乾燥しにくいタイプが多いので活用を」（貴子先生）。「クレイ洗顔は皮脂や汚れを吸着しつつ、毛穴の出入り口をほぐす効果も」（水井さん）
A デイリーケア、スペシャルケアの両方が可能。カネボウ スクラビング マッド ウォッシュ 130g ￥2750／カネボウインターナショナルDiv. B 天然クレイ配合の洗顔料。ザラつき、ベタつき予防に。リサージ クリアミネラルソープ 125g ￥2530／カネボウ化粧品
頑固な角栓の詰まりは専用のスペシャルケアで溶かし出す
「取りきれない頑固な角栓は専用のスペシャルケアで汚れを溶かし出しましょう。詰まり毛穴は“クセ”になりやすいので、一度取り去っても、繰り返しできやすい状態。根気よくケアを続ける必要が」（貴子先生）
角栓を構成するタンパク質、脂質の両方を取り去る吸着ジェル洗顔料。SOFINA iP ポア クリアリング ジェル ウォッシュ 30g ￥1980 （編集部調べ）／花王
水分で潤してビタミンC、Aのサプリを取り入れる
「皮脂バランスを整えるためにも潤い補給を。ビタミンCなら皮脂コントロールもできて◎」（水井さん）。「皮脂コントロール効果のあるビタミンAやCをインナーケアで取り入れて。処方薬が無理ならサプリが手軽」（貴子先生）
C オイル層＆ウォーター層それぞれに適したビタミンCを配合した二層式化粧水。V.C. セラムインローション 100ml ￥3740／dr365 D 肌を弱酸性に整え、肌トラブルも予防。ケアナボーテ 毛穴肌ひきしめ化粧水 300ml ￥1320／明色化粧品
E 高吸収化ビタミンCをベースにしたインナーケア。シントー リポソーム ビタミンC 2.3g×30包 ￥8980／プレミアアンチエイジング F 過剰な皮脂分泌を抑えターンオーバーの正常化に。Takako Style the A 90カプセル ￥9504／TAKAKO スタイル
スペシャルケアで詰まりを予防する
「私の毛穴詰まりを解決してくれたのが『引き算パック』。驚くほど詰まり毛穴がなくなりました」（水井さん）。「鼻など部位によってはAHAやBHAのホームピーリングで新陳代謝をサポートするのも良いでしょう」（まいこ先生）
（右から）夜の洗顔後のまっさらな肌に塗布し、ザラつきや毛穴汚れをオフ。BHA誘導体（サリシン） 10ml ￥2640／チューンメーカーズ マイルドなクレンジングのほか、フラーレンなど美容成分配合の泡状パック。引き算パック 10包入り ￥15400／natural forme.
美容医療ならウォーターピーリングがおすすめ
「クリニックでは、美容液で保湿しながら詰まり毛穴を吸引し取り去るウォーターピーリングという施術がおすすめ」（貴子先生）。『ハイドラブースター』（全顔￥16500）
松倉クリニック代官山／東京都渋谷区猿楽町16-15 T-SITE GARDEN 5号棟2F ☎03（3770）7900 https://www.matsukura-daikanyama.tokyo
「色素沈着」が原因の「色素沈着茶つまり毛穴」
色素沈着に効果を発揮しやすいブライトニングケアをする
「毛穴の色素沈着は、シミと同様にメラニン色素が原因なので美白ケアが有効。炎症状態でもあるので、抗炎症作用のあるトラネキサム酸やコウジ酸を配合した美容液を選べば一石二鳥」（水井さん）
A m-トラネキサム酸を配合。HAKU メラノフォーカスZ（医薬部外品）45g ￥11000（編集部調べ）／資生堂 B コウジ酸が黒いメラニンの生成を防ぐ。ONE BY KOSE メラノショット ホワイト D（医薬部外品）40ml ￥5830（編集部調べ）／コーセー
入浴や運動で体内の巡りを良くする
「湯船につかると体温が上昇＋水圧の効果で、内部の巡りがアップ。運動は自発的に体を動かすことにより、全身の代謝が高まります。ただし過度な運動は、人により活性酸素の影響でニキビ発生の要因になることも」（水井さん）
「硬くて白い角栓」が原因の「硬め白つまり毛穴」
肌を柔らかくするために炭酸パックを使う
「炭酸効果で巡りが良くなり、ジェルの密閉効果で硬い角栓がつまった肌も柔らかくなります。裏ワザとして、ビタミンC美容液を塗ってから炭酸パックをすると効果がアップ」（水井さん）
A ジェル剤＋顆粒を混ぜて使うパック。高濃度の炭酸ガスを送り込み、肌の代謝を高める。ドクターメディオン スパオキシジェル 3回分 ￥4070／メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ B 使う直前にフレッシュなビタミンCパウダーと美容液をブレンド。手持ちの保湿アイテムに数滴プラスするだけでパワーを発揮。フレッシュ プレスト C10 デイリー ブースター 8.5ml ￥2860／クリニーク
脱脂作用と抗炎症作用のあるビタミンCコスメでケアをする
「ビタミンCは皮脂の分泌を抑え、毛穴を引き締める作用が。抗炎症作用もあり、皮脂の酸化も防ぎます」（友利先生）。「あらゆるタイプの毛穴におすすめ！」（水井さん）
A ビタミンCを高配合。浸透にこだわった最新のベース処方もポイント。オバジC25セラム ネオ 12ml ￥11000／ロート製薬 B 水も油も含まず、ピュアなビタミンCとその浸透をサポートする成分だけで作った美容液。トランスダーマ C 30ml ￥17600／アルロン・ジャパン
「白くてゆるい角栓」が原因の「柔らか白つまり毛穴」
クレイや酵素の洗顔料などで毎日、コツコツと洗顔をする
「1回のケアでガツンと角栓を取り去るのではなく、日々の汚れを溜めないことが大切。不要な皮脂や角質を取り除くクレイや酵素の洗顔料を利用して」（水井さん）
A 酵素洗顔に保湿成分をプラス。毎日使える。スイサイ ビューティクリア パウダーウォッシュN 0.4g×32個 ￥1980（編集部調べ）／カネボウ化粧品 B クレイ高配合のペーストにスクラブ入り。カネボウ スクラビング マッド ウォッシュ 130g ￥2750／カネボウインターナショナルDiv.
皮脂コントロールに効く成分が配合されたコスメでケアをする
「ライスパワーNo.6は、皮脂腺に直接作用して皮脂分泌を抑制してくれる有効成分。抗酸化成分であるフラーレンやアスタキサンチンにも皮脂分泌をコントロールする働きがあります」（友利先生）
A 水溶性&脂溶性の2種類のフラーレンが、肌の広い層へアプローチ。FFプレステージケアクリーム 30g ￥14300／FTC B 独自技術でナノ化したアスタキサンチンを配合。アスタリフト ジェリー アクアリスタ 40g ￥9900／富士フイルム C ライスパワーNo.6が過剰な皮脂分泌を抑制。ニキビ肌も防ぐ。ライスフォース アクポレス アクネクリアジェリー（医薬部外品） 50g ￥6600／アイム
「つまり毛穴」におすすめのスキンケアコスメ5選
【40代・混合肌】「鼻の角栓が詰まりやすい＆鼻横のニキビ跡がたるんで目立ってきたことが気になる」
【40代・普通肌】「『つまり』から毛穴が表面化し、加齢で『たるみ』として目立つようになったと自己分析。なので、『つまり』をもう発生させないよう角質ケアを日常的に行っています。加齢には抗いきれないですが、ハリ・弾力アップ系を取り入れています」
【50代・乾燥肌】「年齢を重ねるうちに、黒ずみ・つまり毛穴悩みから開き・たるみ毛穴悩みに変化。前者の悩みなら、物理的に古い角質や角栓を取り除くだけで解決しやすいけれど、後者は毛穴だけでなく肌のハリや弾力にも関わってくるのでなかなか厄介です」
【50代・乾燥肌ときどき敏感肌】「以前はそれほど気にならなかった頬の毛穴が、ここ数年グッと開いてきたのが悩み。おそらく、加齢によるたるみやハリのなさが引き起こしているんだろうと思い、たるみケアのコスメを片っ端からお試し中」
C+mania 薬用パワークリアＣ＋
酵素とビタミンの黄色い泡洗顔
「鼻周りの角栓がすっきりしつつ穏やかな洗いごこち。粉だけじゃなく、泡まで黄色いのが珍しい！」（木下）
酵素、ビタミンＣ、有効成分も配合されており、肌を整える洗顔料。 C+mania 薬用パワークリアC+［医薬部外品］ 0.4g×30包 ￥2420／C+mania
タカミスキンピール
つまりの原因となる角質をしっかりケア
「毛穴が目立つ原因を確実にケアしてくれていると実感。刺激を感じにくく、効果出てる？と思うかもしれないけど、使うのをサボるととたんにキメが乱れて肌がざらつきはじめます」（永山）
角質層の代謝をサポートし美肌へ導く。タカミスキンピール【角質美容水】 30ml ￥5500／タカミ
ファミュ ソフトクレイ ベルベットマスク
汚れや皮脂、角質肥厚などもオフしてくれる頼もしいアイテム
「目に見えない汚れや皮脂、角質肥厚などもオフしてくれる頼もしいアイテム。ピンク色のクレイっていうだけでも、使うときにテンションあげてくれます！」（永山）
ふんわりとした質感のクレイマスクが、毛穴汚れをしっかりとオフ。ファミュ ソフトクレイ ベルベットマスク［ディープクレンズマスク］ 50g ￥4620／アリエルトレーディング
ONE BY KOSÉ ポアクリア オイル
日々のクレンジングでしっかり角栓を落とす
「毎日のクレンジングで頑固な角栓をすっきり落としてくれます。濡れた手で使えるのも続けやすく、洗い上がりもしっとり」（中村）
頑固な角栓も溶かし去るクレンジング。ONE BY KOSÉ ポアクリア オイル 180ml ￥1980（編集部調べ）／コーセー
スイサイ ビューティクリア パウダーウォッシュN
乾燥肌でも使える酵素洗顔
「乾燥肌のため酵素洗顔には少し苦手意識を持っていたのですが、使ってみたらビックリ。心配していたツッパリ感や乾燥はまったく感じることなく、洗顔後はいつも通りのスキンケアでOK。使い続けるうちに、小鼻の黒ずみやザラつきも気にならないほどに。１回分ずつ個包装なのも使用量に迷うことなく便利」（有住）
酵素＆アミノ酸系の洗浄成分で、うるおいは保って汚れはオフ。スイサイ ビューティクリア パウダーウォッシュN 0.4g×32個 ￥1980（編集部調べ）／カネボウ化粧品
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編集部
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