【30代のスキンケア特集】化粧水・美容液ほかおすすめアイテム・ケア方法を総まとめ

ファンケルが年齢とシワの深さの相関性を観察したところ、若いころは同年代でシワの深さにあまり差がないけれど、35歳以降は個人差が顕著になり、見た目の肌に差が出るのがわかる。

年齢を重ねるにつれ悩みが深まる30代。表面化した悩みのための攻めの成分と深刻化を防ぐケアの積み重ねの両方が必要に。そこで今回は、30代のためのエイジングケアを、ドクターが指南します。

Fujii's Advice
大切なのは、潤いを取りすぎない洗顔料を選ぶこと。保湿系はもちろん、血行を促したり、美容効果が高いものをセレクト。泡タイプなら洗顔時の肌への摩擦も軽減できます。

A ポーラ
B.A ディープクリアライザー
「肌の糖化に着目。ゴワつきや黄ぐすみを洗い落とす洗顔マスク。週2～3回取り入れることから始めて」120g ￥13200

B ソフィーナ iP 
リニュー ムース ウォッシュ
「炭酸100％の濃密な泡が肌に密着してくすみをオフ。血色のいい肌になれます」200g ￥3630（編集部調べ）／花王

C N organic Vie
クリアホイップ フォーム
「酵素配合の泡状洗顔料。穏やかな使い心地で肌つるん」150ml ￥3520／シロク

Mizui's Advice
髪が濡れそうとか、洗いにくかったりで、顔の中心しか洗えていない人が多い印象。すると、皮脂が眉にたまってニキビができやすくなったり、マスクであごに汗だまりができてザラついたり。ここを意識して洗顔を。

1 洗顔をする部分は髪の生え際や耳の後ろ、フェイスラインまでと心得て。この部分のすすぎ残しも注意。
2 凹凸のある唇下は手が届いていなくてザラつきがち。舌で唇下を押し出し、指先をあてて汚れをオフ。

3 小鼻を丁寧に洗うときは、反対側の指先で鼻の先端を倒して小鼻を面にしてクルクルと洗って。
4 忘れがちなのが鼻の下。鼻の下を伸ばし、小鼻に沿って鼻の穴の際まで指が触れるように動かす。

Fujii's Advice
とろみのある化粧水は、肌になじむのに少し時間がかかるため入れ込みを丁寧に。スッと浸透するタイプは、保湿力に特化しているものを選んで。まんべんなく行き渡らせるのがコツ。

A 肌ラボ
極潤薬用ハリ化粧水
 「3種のヒアルロン酸による潤い効果に加え、シワ、シミまでケアできるスグレもの」（医薬部外品） 170ml ￥1100（編集部調べ）／ロート製薬

B ファンケル
エンリッチプラス 化粧液
「毎日のケアでシワケアもできる！　まろやかな使い心地」（医薬部外品）全2種 30ml 各￥1870

C ONE BY KOSÉ
ザ ウォーター メイト
「世界初の潤い成分を肌へ。潤い力がスゴイのに肌表面はサラッ」160ml ￥2640（編集部調べ）／コーセー

Mizui's Advice
化粧水は手でじっくりなじませると肌に入っていく瞬間がわかります。ここまで入れ込むと水分が蓄えられ、肌が柔らかくなります。また、顔をひと回り大きく捉え、耳や髪の生え際までケアすることがエイジングケアに繋がります。

1 顔全体に化粧水を塗布したら、両手で顔を包み込み、化粧水が肌に引き込まれるのを感じてから次の場所へ。
2 指の腹全体で目を覆うように両手を添え、目頭部分まで化粧水をしっかりと入れ込む。目元のシワ軽減に効果的。
3 親指と人差し指で耳を挟み、上から下へプッシュ。血流を促進しながら指に残った化粧水を耳にもなじませる。

Fujii's Advice
マスク着用が常態化の今、肌を落ち着かせ、バリア機能を回復させるシートマスクをチョイス。ただし置きっぱなしはNG。マスク時間は守り、ケア後は油分で潤いを閉じ込めて。

A キュレル
潤浸保湿
モイストリペアシートマスク
「消炎剤配合で肌荒れを防ぎ、潤いに満ちた肌へ」（医薬部外品）4枚入り ￥1650（編集部調べ）／花王

B クオリティファースト
オールインワンシートマスク　
センシティブ
「注目のCICA成分、ナイアシンアミド、セラミドを配合。この品質でこのコスパは最高」32枚入り ￥1738

Mizui's Advice
美容成分を含浸しているシートマスクは重みがあるため、ただ貼るだけだと下垂しがち。せっかくだからフェイスラインや額部分は引き上げて貼るのがおすすめ。また、重力の影響を受けないよう寝た状態で行うのが理想です。

1 顔の位置を合わせてシートマスクを貼ったら、あご辺りを手で押さえ、こめかみに向かって引っ張り上げて密着。
2 ズリ落ちてきやすいおでこ部分は、眉間を手で押さえて引き上げを。こうすることで引き上がりを形状記憶。

Fujii's Advice
美容液は肌目的に合わせて選ぶのが基本だけれど、“何となく”の肌不調には、肌力を高める土台系美容液を投入するのが正解。また、美肌の基本である保湿力を高めるのも賢い方法。

A SHISEIDO
アルティミューン 
パワライジング 
コンセントレート Ⅲ
「肌の免疫機能に着目。肌の土台から強さを高め、ストレスに負けない肌へと育む実感が高い」50ml ￥13200

B コスメデコルテ
リポソーム　
アドバンスト リペアセラム
「保湿効果＋、エイジングケア機能も搭載。洗顔後の肌に塗布するとすぐに肌がふっくら」50ml ￥12100

Mizui's Advice
マスク着用で気がゆるんでしまったのと、表情筋を使うことが少なくなったため、たるみやほうれい線悩みが顕著になってきているよう。まだ早いと思わず、エイジングケアを始めて。

1 手に取った美容液は、両頬、額、鼻、あご先の5点に置く。こうすると顔全体にムラなく行き渡らせられる。
2 顔全体に塗り広げた後、顔の内側から包み込み、少しずつ手を外側にズラしながらまんべんなくなじませる。
3 細かな凹凸がある目周りは、中指と薬指の第一関節がきちんと肌にあたるよう指先の面を利用して浸透させる。

Fujii's Advice
最近の日焼け止めは、紫外線だけでなく、ブルーライトや大気汚染などからもプロテクトしてくれます。スキンケアの一環として、デイクリーム感覚で取り入れると塗り忘れが防げます。

C ドモホルンリンクル
光対策 ドレスクリーム
「肌を守りながら受けたダメージを同時にケア」SPF50+・PA++++ 25g ￥5500／再春館製薬所

D ポーラ
ホワイトショット 
スキンプロテクター DX
「PCやスマホの光などの影響により低下する肌機能をアップ」SPF50+・PA++++ （医薬部外品） 45g ￥6600

Mizui's Advice
リモートワーク、マスク着用で日焼け止めをやめてしまったために、シミに悩む人が増えています。美白美容液の使用はもちろん、マスクでは紫外線は防げないので日焼け止めは必須。

1 テクスチャーが硬めなクリームタイプなどは1円玉大、乳液タイプは500円玉くらいを目安に手のひらに出す。
2 5点置き後、顔全体に行き渡らせる。日焼け止めを指でえぐってしまわないよう3指で押さえ塗りして密着。
3 額は内→外へペタペタ。目元や口元、ほうれい線など細かい部分は、薬指と中指の腹を使って密着させる。

Fujii's Advice
今はベタつきの少ないクリームもあるので、こういったもので油分ケアに慣れていくのがベスト。オールインワンならケアを重ねる必要がないので、重さを感じにくいですよ。

A ｄ プログラム
スキンリペアクリーム
「2種類の抗肌荒れ有効成分配合。ベタつかないのに潤いは密封」（医薬部外品） 45g ￥3960／資生堂インターナショナル

B アスタリフト
オプミー
「これ1つで化粧水、美容液、乳液、クリームの機能が完了」60g ￥4950／富士フイルム

Mizui's Advice
ベタつく、テカると敬遠しがちですが、与えた潤いをホールドするのにクリームは必須。さらに、滑りがいいので首までケアができ、すっきりとしたフェイスラインも作れます。

1 5点置きをして顔→首になじませたら顔のクリームを手のひらで浸透。次に、あご下リンパ→鎖骨に手を添わせて左右3回ずつ流す。
2 両手を首の後ろに回し、指に残っているクリームで3秒ほど軽く圧を加えながら上から下へ手を下ろす。
3 鎖骨の上を5カ所、中指と薬指の腹で3秒ずつ軽く押しながら内→外へ流していく。反対側も同様に行う。

Fujii's Advice
繊細なパーツなだけに効果実感が出るのが遅いと言われているけれど、アイケアはやるとやらないとではその差は歴然。疲れが出やすい部分だからこそ、くすみ対策用がおすすめ。

C ドクターシーラボ
スーパーホワイト 377VCアイ
「ブライトニングラインから登場。軽やかな使い心地でクマやくすみを複合的にケア」15g ￥3960

D ドランク エレファント
シータンゴ マルチV アイクリーム
「アメリカ発の人気のクリーンブランドが上陸。成分を厳選し、ふっくら明るい目元へ」15ml ￥7480／ドランク エレファント ジャパン

Mizui's Advice
アイケアというと目の下ばかりに注力されがちですが、目を酷使する現代はアイゾーンをもう少し広い範囲で捉えて。眉上から頬骨、こめかみまでをケアするようにしましょう。

1 上下のまぶたにアイケアクリームをのせたら、指の第2関節まで使って幅広にのばしていく。
2 皮膚が薄い目周りの摩擦は特に厳禁。中指と薬指の腹で優しく、細かく入れ込んでいく。

3 中指と薬指の指先を眉頭を挟むように置き、眉尻のほうへスッと引くようアイクリームを広げる。
4 中指と薬指を上まぶたと下まぶたの目頭に添え、目尻側へスーッ。最後にキュッと引き上げる。

3種のクレイがくすみをオフ
肌上でスルリととろけ、肌に摩擦負担をかけることなくクルクルなじませられる。デュオ ザ クレンジングバーム ホワイトa 90g ￥3960／プレミアアンチエイジング

クレンジングは、メイクを落としながら老廃物もリリース
肌内部に老廃物がたまると、どんより感の原因に。クレンジングしながら老廃物をリンパの「ゴミポケット」へと流して肌内部もクリーンナップ。

顔の上半分はこめかみ、下半分は耳たぶのつけ根の「ゴミポケット」へとクルクル。目と口は「輪筋」に沿って。

1 ベルベットのようなきめ細かな泡立ち。古い角質を取り除くのに、つっぱらず、しなやかな洗い上がり。ディオール スノー ライト フォーム 110g ￥6820／パルファン・クリスチャン・ディオール　2 くすみケア、角質ケア、巡らせケアを洗顔で。1プッシュで出てくるもっちり弾力泡で肌に摩擦負担をかけない。レーヌブランシュ イルミネイティングクレンジングフォーム 150ml ￥4950／ロクシタンジャポン

洗顔の順番は、鼻→あご→額を洗って 最後に頬を洗う
洗顔泡はまず鼻に。額からだと「泡が目に入るかも」と焦ってこすり洗いしがち。くすみやすいTゾーンから泡を転がすように洗い、頬はサッと。

くすみやザラつきがたまりがちなあごは、舌で内側から押し出すと泡が行きわたりやすい。

顔はもちろん、全身のケアにも使えるスプーン型美顔器。なめらかなカーブと計算された重さで効果的に美肌ケア。セブンフロー ヴィーナス パッティング ￥3300／美・ファイン研究所

温冷ケアで効率よく巡りをアップ
スプーンをお湯（38~40℃）で温めたり、氷水で冷やしたりして使用。交互に行うことで効率よく血流が促される。

（右）頬は、スプーンの背を当て、軽くパタパタ。温かさ（または冷たさ）を感じながら、血流を目覚めさせる。
（左）額は、温かい（または冷たい）スプーンの背を肌にジワーっと当てる。少しずつ場所を変えながら。

うるおいを生み出せる肌に
肌なじみ抜群のクリーム。血管壁を強化するオタネニンジン根エキスを配合。自らうるおいを生み出せる肌に。エッセンシャルイネルジャ ハイドレーティング クリーム 50g ￥7150／SHISEIDO

血管壁を強くして、肌のすみずみまで血流を
肌に内側からのうるおいを与える毛細血管の「血管壁」が弱くなると、途中でうるおいがもれて巡りの悪い肌に。血管壁に着目したクリームで血管から元気に！

細胞老化セネッセンスに着眼し、レッド カメリア ペタル エキスを配合した美容液。不調な日が減り、ツヤっぽい輝く肌に。セラム N°1 ドゥ シャネル 30ml ￥13200／シャネル

細胞老化の新知見「セネッセンス」をくい止める
シャネルは最先端研究により、セネッセンスという細胞老化のプロセスを発見。これをくい止めることで、エイジングを先延ばしに。アラサーのうちにセネッセンスケアをスタートしたい。

1 ナイアシンアミドが透明感もシワケアも同時に。ヒアルロン酸も3種配合。肌ラボ 極潤薬用ハリ化粧水（医薬部外品）170ml ￥1100（編集部調べ）／ロート製薬　2 肌がホッとくつろぐような温感オイル美容液。生き生きとしたツヤ感がよみがえり、小ジワのないハリ密肌に。DEW ウォームヒュッゲオイル 40ml  ￥3850（編集部調べ）／カネボウ化粧品

小ジワは「ブライトニングケアと兼ねる」のが正解
アラサーがケアすべきファーストプライオリティはくすみ。小ジワも気になる！という人は、くすみも小ジワも同時にケアできる、優秀ブライトニングをチョイス。

30代の半ば以降、急激に大きくなる毛穴。30代以降、「糖化汗」が毛穴に入り込むことが原因だと考えられる。
資料提供／ポーラ

糖化汗による毛穴ダメージをケアする化粧水。保湿力もハイレベルで、ハリ・弾力アップも。B.A ローション イマース 120ml ￥13200／ポーラ

ビタミンCとフラーレンが、毛穴目立ちの原因・酸化を防止。保湿にもふき取りにも。オバジCのセラムと併用の場合は、事前に使うと効果がアップ。オバジC リファインローション 150ml ￥3850／ロート製薬

親指を耳にひっかけ、人差し指の脇でこめかみを引き上げ手のひらを外側に開くと、たるみ毛穴がまん丸に。この状態で毛穴ケアコスメを塗ると毛穴レスに。

1 シワ、むくみ、クマをケア。目尻が引き上がる充実の引き締め感。ダブル セーラム アイ 20ml ￥9900／クラランス　2 ビタミンE誘導体や豆乳発酵液が目元にうるおいと弾力感を。サナ なめらか本舗 目元ふっくらクリーム 20g ￥990／常盤薬品工業　3 目元のシワ、クマ、むくみをケア。直接指で触れなくても、目頭や目尻までしっかり行き届くアプリケーター一体型。プレステージ マイクロ セラム ド ローズ ユー 20ml ￥24200／パルファン・クリスチャン・ディオール

クマ、定着ジワ、たるみ……「全方位アイケア」で目ヂカラを死守！
「アイケアは、ミドサーからの必修課題。目まわりの悩みが複雑化し始めた今、全方位ケアできる優秀アイテムを選ぶべき。早く始めた者勝ちです」（小林さん）

目まわりにぐるりとなじませたあと、目尻をチョキで広げ、人差し指の爪の脇でシワの奥まで入れ込む。

1 シミ部分にスルスルとなじみ、トラネキサム酸がシミの根源をブロック。低刺激性。トランシーノ薬用ホワイトニングスティック（医薬部外品）5.3g ￥3850（編集部調べ）／第一三共ヘルスケア　2 敏感肌用のブライトニング化粧水。グリチルリチン酸塩が赤みやニキビを鎮静。イハダ 薬用クリアローション（医薬部外品）180ml ￥1980／資生堂薬品

マスク摩擦で大暴れ中の「ゆらぎジミ」をケア
長引くマスク生活で頬は常に摩擦を受け、ゆらぐと同時にシミができやすい状態。ゆらいでいるときこそ敏感肌用のブライトニングで積極的なシミケアを。

夜、ベッドに入る前にスリーピングマスクをたっぷり塗って、毛穴をふっくら肌にハリとツヤを取り戻しましょう。このときは、「少しつけすぎかな？」と思うくらいたくさん塗ってしまってOK。ぷるぷるとしたジェルタイプのものなら、肌をきちんとシールドしながら、毛穴詰まりをつるんと払拭してくれます。翌朝起きてみたときに、自分の乾き知らずのうるおい肌に驚くはず！ 寝ている間も肌のエステ時間に変えましょう♪

＼おすすめのスリーピングマスクはこちら！／

エリクシール シュペリエル スリーピングジェルパック W ￥3080（編集部調べ）
塗って寝るだけでのエイジングケアパック。美容液成分たっぷりのぷるぷるのジェルに一晩中肌を浸すことで、吸い付くようなハリのある肌に整える。手軽に使えるのにしっかり効果を出してくれる人気アイテム。

寝ている間に出た皮脂や汗、寝具の汚れ、さらに夜の追い保湿でたっぷりのせた油分を朝の洗顔で落します。泡で出てくるタイプの洗顔料を両頰、鼻、額、あごにのせ、顔全体に広げながら洗顔を。そして大切なのは「すすぎ」です。ぬるま湯で20回すすいだ後、さらに冷水を5回顔にかけて一気に肌代謝をUP。1日の始まりから肌をキュッと引き締めることがポイント！

＼おすすめの泡洗顔料はこちら！／

ファンケル ピュアモイスト 泡洗顔料 ￥1320
潤いを守りながら、優しく洗い上げる泡洗顔料。抜群の泡もちで、最後までもっちりとしたクッション泡で洗えて摩擦レス。アミノ酸系洗浄成分や保湿成分も配合。しっとりなめらかな肌に。

たるみが気になる肌には、朝のスキンケアでもクリーム使いがおすすめ。デイクリームのツヤはテカリとは別物。ベタつくのが怖いからといって、クリームを避けるのは勿体ない！ 1本で保湿と紫外線対策ができ、さらにトーンアップしながら肌に明るさをもたらしてくれます。ベースメイクもキレイに乗り、肌の印象が変わること間違いなし。早速朝のクリーム生活にトライ！

＼おすすめのUV兼用デイクリームはこちら！／

カネボウ クリーム イン デイ ￥8800
朝のメイクを邪魔しない、程よくみずみずしくやわらかな感触の日中用クリーム。SPF20入りで紫外線から肌を守りながら、化粧下地として肌を明るく整える効果も。長時間続く潤いで、メイクの持ちもアップ。

たるみケアにマッサージを取り入れるのは◎。与えた刺激によって、肌はある程度形状記憶をさせることが可能です。オススメは、頬骨あたりを引き上げる簡単技。指1本でグイッと持ち上げて10秒カウント。指を離した途端に、顔全体に血色が広がり、リフトアップ！ マスク生活などで気になる摩擦もレスな肌への負担をおさえた方法で、簡単にたるみケアが叶います。

＼おすすめのマッサージクリームはこちら！／

SUQQU デザイニング マッサージ クリーム 100g ￥6600
固めから、なめらかなクリーム状に変化し、最後はオイルの軽やかなテクスチャーに。使用感を3段階に変化させ、より効果的なマッサージを可能に。ふき取りやすくベタつきが気にならないのも嬉しい。

カラカラに乾いた肌だと後々どんどんしぼんでいってしまう可能性大。十分な潤いで、肌を満たしてあげるようにしましょう。朝の保湿ケアはもちろん、日中も油断は禁物。こまめな保湿で乾く隙を与えないのがポイント。さらに、自分が安らげる香りのものを選べば、心も軽やかに弾みます。お出かけ前にマスクにシューッと吹きかけるのもおすすめ！ 清潔なマスクを使用し吹きかけることで、スチーム効果を発揮し、潤いを逃がしません。

＼おすすめのミスト化粧水はこちら！／

ルナソル　フィックス＆セットエアリーミスト ￥2420
フレッシュな潤いとツヤを与える、空気のように軽やかなミストローション。メイクの上からスプレーすれば化粧崩れも防ぐ。シトラスフローラルのさわやかな香りで心までみずみずしくリフレッシュ。

化粧品はどんなタイミングで使うかがとても大切。たとえば、ご褒美用のシートマスク。みなさんはどんなときに使いますか？ 肌がお疲れのときやマイナスをゼロに戻すためにシートマスクを使っていませんか？ それは、ちょっともったいない使い方。肌や心がダウンしているときは、美味しいものを食べて早く寝るのが実はベスト。せっかくシートマスクを使うときには、特別な日の朝や嬉しい予定がある日、デートの日の朝など気分が前向きな時に使うと、肌も相乗効果で上向きになります。朝忙しいときは、シートマスクの上から清潔なマスクを装着。これならながらたるみケアも簡単です！

＼おすすめのシートマスクはこちら！／

ディセンシア アヤナス リンクルO／L　フェイスマスク コンセントレート [医薬部外品] ￥7150
大人気のシワ改善オイル状美容液をたっぷり含ませ、顔全体を一気に集中ケアできるシートマスク。収縮性に優れたマスクが、肌にぴったりフィット。硬くなった肌表面の角層を柔らかくほぐすことで、有効成分を行き渡らせる。