公開日：2023.04.21

【西川newmine】頬への負担を軽減する「肌にやさしいまくら」で美容睡眠を始めよう

最大の美容法と言われる睡眠に、思わぬワナが!?　シミやシワを防いで美肌を保つ眠りについて、睡眠のプロ、西川のスリープマスターに教えてもらいます。

シャツ￥14990／H3O ファッションビュロー（インティミッシミ）　タンクトップ￥13200、パンツ￥30800／HOTEL PEARL19 ルミネ2新宿店

藤井夏恋さん×西川スリープマスター
睡眠と美容の深い関係について語る！

藤井　美容には睡眠が大切とよく聞きますが、眠ることとキレイになること、具体的にはどんな関係がありますか？
スリープマスター　質のよい睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、美肌に役立ちます。質の高い睡眠を取ることによって、肌のハリと水分量が改善された、という報告もあるんです。
藤井　まるで美容液みたいですね。
スリープマスター　ところが、睡眠には落とし穴も存在します。それは、寝具による摩擦。藤井さんは、人がひと晩眠る間に何回寝返りを打つかご存じですか？
藤井　10回くらいですか……？
スリープマスター　実は、ひと晩に20～30回くらい寝返りを打ちます。
藤井　そんなに！
スリープマスター　そして寝返りのたびに、肌とまくらカバーがこすれます。ということは眠っている間に、実は肌荒れやシミなど、トラブルの原因を増やしているかもしれないのです。
藤井　睡眠で本当にキレイになるには、どうすればよいですか？
スリープマスター　まずはやはり、睡眠の質を高めること。そのためには、副交感神経を優位にして体を睡眠モードにする入眠ルーティンを取り入れましょう。室温や湿度、明るさなど、寝室環境を整えることも、副交感神経を優位にするのに役立ちます。あとは、自分に合った寝具を使うこと。眠りの質を高めると同時に肌との摩擦を防ぐアイテムを使えば、睡眠を本当の美容時間にできますよ。
藤井　なるほど。具体的な方法を教えてもらったので今日から実践してみます！　

スリープマスターが教える
美容睡眠の極意

❶入眠ルーティンを取り入れる

ストレッチやアロマで副交感神経にスイッチを入れて、体を睡眠モードに。

❷寝室環境を整える

ポイントは、室温、湿度、明るさ。快適な環境だと、質の高い睡眠がとりやすくなる。

❸自分に合った寝具を使う

まくらの高さや大きさ、マットレスの硬さは、お店で体感、厳選しよう。

藤井夏恋さんがTRY! 翌朝の肌が変わる!?
美容睡眠ルーティン

お風呂は寝る1〜2時間前が◎

【西川newmine】頬への負担を軽減する「肌にやさしいまくら」で美容睡眠を始めよう_2

newmine クイックブロータオルセミロングヘアー用
国産の今治タオル。一般的なタオルに比べて、約5倍の吸水力を追求。乾くまで、髪を何度もこする必要ナシ。￥2200／西川

人間の体は、深部の体温が下がると眠気を感じるようにできている。ベッドに入る1〜2時間くらい前に湯船でしっかり体を温めると、就寝時間にちょうど深部体温が下がって眠くなるはず。お風呂上がりに使うタオルも、肌や髪にやさしい素材を選んで摩擦を防ぐとベター。

[23:00] ストレッチで体をほぐす

お風呂から上がって体がまだ温かい内に、疲れて固くなった筋肉をほぐすストレッチを。筋肉を伸ばす動きは、副交感神経を優位にして体をリラックスさせる。

[23:30] アロマスプレーでリラックス

寝る前は、ベッドルームでアロマスプレーをひと噴き。ラベンダーやローズ、カモミールなどの香りを感じると、気持ちがゆったりして心地よい夢の中へ。

newmine アロマミスト
女性ホルモンによい影響を与えるとされるゼラニウムやラベンダー、ベルガモットなど7種の香りをブレンド。30ml ￥2420／西川

[24:00] 就寝。寝室環境＆寝具を整えてぐっすり快眠

【西川newmine】頬への負担を軽減する「肌にやさしいまくら」で美容睡眠を始めよう_6

モイスチャータッチピローカバー（ひもで結ぶタイプ）
乾燥肌、敏感肌のためのまくらカバー。ひもで結べば装着完了のため、様々な形状のまくらにフィットしやすい。洗濯できるので、毎日の交換が手軽。ほかに、脂性肌を清潔に保つための枕カバーも販売。￥8250／西川

室温は夏なら28℃まで、冬なら10℃以上、湿度は50％±5％が理想的。照明は、できればすべてオフに。暗闇がイヤな人は、手元が見えるくらいの明るさに抑えよう。寝具は、自分の体に合ったもので、摩擦が起きにくいカバーなどを厳選して。眠っている間にコップ1杯分ほどの汗をかくので、シーツやカバー類はこまめに交換を。特にまくらカバーは、できれば毎日交換＆洗濯したい。