最大の美容法と言われる睡眠に、思わぬワナが!? シミやシワを防いで美肌を保つ眠りについて、睡眠のプロ、西川のスリープマスターに教えてもらいます。

西川 newmin

シャツ ¥14990/H3O ファッションビュロー(インティミッシミ) タンクトップ ¥13200、パンツ ¥30800/HOTEL PEARL19 ルミネ2新宿店

藤井夏恋さん×西川 スリープマスター
睡眠と美容の深い関係について語る!

藤井 美容には睡眠が大切とよく聞きますが、眠ることとキレイになること、具体的にはどんな関係がありますか?
スリープマスター 質のよい睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、美肌に役立ちます。質の高い睡眠を取ることによって、肌のハリと水分量が改善された、という報告もあるんです。
藤井 まるで美容液みたいですね。
スリープマスター ところが、睡眠には落とし穴も存在します。それは、寝具による摩擦。藤井さんは、人がひと晩眠る間に何回寝返りを打つかご存じですか?
藤井 10回くらいですか……?
スリープマスター 実は、ひと晩に20~30回くらい寝返りを打ちます。
藤井 そんなに!
スリープマスター そして寝返りのたびに、肌とまくらカバーがこすれます。ということは眠っている間に、実は肌荒れやシミなど、トラブルの原因を増やしているかもしれないのです。
藤井 睡眠で本当にキレイになるには、どうすればよいですか?
スリープマスター まずはやはり、睡眠の質を高めること。そのためには、副交感神経を優位にして体を睡眠モードにする入眠ルーティンを取り入れましょう。室温や湿度、明るさなど、寝室環境を整えることも、副交感神経を優位にするのに役立ちます。あとは、自分に合った寝具を使うこと。眠りの質を高めると同時に肌との摩擦を防ぐアイテムを使えば、睡眠を本当の美容時間にできますよ。
藤井 なるほど。具体的な方法を教えてもらったので今日から実践してみます! 

スリープマスターが教える
美容睡眠の極意

❶入眠ルーティンを取り入れる

ストレッチやアロマで副交感神経にスイッチを入れて、体を睡眠モードに。

❷寝室環境を整える

ポイントは、室温、湿度、明るさ。快適な環境だと、質の高い睡眠がとりやすくなる。

❸自分に合った寝具を使う

まくらの高さや大きさ、マットレスの硬さは、お店で体感、厳選しよう。

藤井夏恋さんがTRY! 翌朝の肌が変わる!?
美容睡眠ルーティン

お風呂は寝る1〜2時間前が◎

【西川newmine】頬への負担を軽減する「肌にやさしいまくら」で美容睡眠を始めよう_2

newmine クイックブロータオル セミロングヘアー用
国産の今治タオル。一般的なタオルに比べて、約5倍の吸水力を追求。乾くまで、髪を何度もこする必要ナシ。¥2200/西川

人間の体は、深部の体温が下がると眠気を感じるようにできている。ベッドに入る1〜2時間くらい前に湯船でしっかり体を温めると、就寝時間にちょうど深部体温が下がって眠くなるはず。お風呂上がりに使うタオルも、肌や髪にやさしい素材を選んで摩擦を防ぐとベター。

[23:00] ストレッチで体をほぐす

西川 newmin

お風呂から上がって体がまだ温かい内に、疲れて固くなった筋肉をほぐすストレッチを。筋肉を伸ばす動きは、副交感神経を優位にして体をリラックスさせる。

[23:30] アロマスプレーでリラックス

西川 newmin

寝る前は、ベッドルームでアロマスプレーをひと噴き。ラベンダーやローズ、カモミールなどの香りを感じると、気持ちがゆったりして心地よい夢の中へ。

newmine アロマミスト

newmine アロマミスト
女性ホルモンによい影響を与えるとされるゼラニウムやラベンダー、ベルガモットなど7種の香りをブレンド。30ml ¥2420/西川

[24:00] 就寝。寝室環境&寝具を整えてぐっすり快眠

【西川newmine】頬への負担を軽減する「肌にやさしいまくら」で美容睡眠を始めよう_6

モイスチャータッチピローカバー(ひもで結ぶタイプ)
乾燥肌、敏感肌のためのまくらカバー。ひもで結べば装着完了のため、様々な形状のまくらにフィットしやすい。洗濯できるので、毎日の交換が手軽。ほかに、脂性肌を清潔に保つための枕カバーも販売。¥8250/西川

室温は夏なら28℃まで、冬なら10℃以上、湿度は50%±5%が理想的。照明は、できればすべてオフに。暗闇がイヤな人は、手元が見えるくらいの明るさに抑えよう。寝具は、自分の体に合ったもので、摩擦が起きにくいカバーなどを厳選して。眠っている間にコップ1杯分ほどの汗をかくので、シーツやカバー類はこまめに交換を。特にまくらカバーは、できれば毎日交換&洗濯したい。

[7:00] アラームと共にスッキリ起床

西川 newmin

入眠ルーティンと寝室環境、寝具にこだわると、寝起きから気分爽快。枕と枕カバーのおかげで、肌はしっとり、最高のコンディションに。

\肌にやさしいまくらのヒミツ/

【西川newmine】頬への負担を軽減する「肌にやさしいまくら」で美容睡眠を始めよう_8

頬にやさしい美容まくら
睡眠時間を美容時間に変えるために、女性社員が開発したまくら。頬への圧を軽減し、首を支えてシワを予防。ぷるふわ触感で、頭を心地よく支える。¥22000/西川

①頬への負担を軽減
横向きで寝たとき、ちょうど頬の一番高いところが当たる部分に窪みを設計。この“チークポケット”が頬にかかる圧力を分散して、肌への刺激を軽減する。


②高さ自由自在
まくらの左右と中央の3カ所、それぞれに挿入できる高さ調節シートを用意。仰向けで寝るとき、横向きで寝るとき、それぞれに合わせて高さを調整することができる。


③寝姿勢を整える
下辺の出っ張りは、首から背中にかけての隙間を埋めるための工夫。寝姿勢が楽になるのはもちろん、裏面から出し入れできるネックサポートスティックでの調節と合わせて適切な寝姿勢をキープし、仰向けに寝ている間、首にシワが刻まれるのを防ぐことに繋がる。

●お問い合わせ/西川
お客様相談室 0120-36-8161
(平日10:00~17:00 土・日・祝日を除く)


撮影/天日恵美子 ヘア&メイク/鈴木 翠 スタイリスト/金山礼子 モデル/藤井夏恋 取材・文/風間裕美子 企画/萩原有紀(MAQUIA)

※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。

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