そろそろ暑い夏も終盤。過酷な夏を過ごしたボディは、肌同様、不調の波が押し寄せ、どっと疲れがち。むくみや食べすぎ、ハリ不足…ボディの困ったお悩みは、本島彩帆里さんのダイエットテクですっきりリカバリー！
美のエキスパートたちがお宝回答！
ボディ、睡眠、ヘア、食事、お風呂…
夏の終わりのご自愛ケア100問100答
ボディをご自愛ケア
セラピストとして働いて得た知識や自身のダイエット経験を活かし、痩せグセがつくアイテムやテクニックに精通。
Q 夏はなぜむくむの？
むくみに効くケアってありますか？
冷たいものやエアコンで冷えて、
巡りが低下している可能性大！（貴子先生）
「冷たいものを飲んだり薄着でエアコンにあたる機会が多いため、巡りが低下しがち。いかなる時も温かいまたは常温ドリンクを。半身浴でじんわり汗をかくのも◎。また、濃い味の食べ物もむくみを加速するのでNGです」
Q 足がむくんでパンパンです...
表面のハリを取ってから
深部のコリをほぐす
W攻めで速攻すっきり（貴子先生）
「エアコンの冷えやヒール疲れで、表面も深部もガチガチ。Wでゆるめると速攻性が！」
（右）引き締め効果の高いオイル。ボディ オイル “アンティ オー” 100㎖ ￥8140／クラランス （左）筋肉を鍛える、EMS機器。体にピタリとそうカッサ形状。バイタリフト かっさ EH-SP85 ￥33660／パナソニック
外ふくらはぎと内ももを
イタ気持ちいい強さでプッシュ（本島さん）
（右）ふくらはぎは外のラインを親指で強く押しながら、もんで流していく。
（左）親指で内ももを指圧しながら、強もみ。水分代謝もアップ。
Q 簡単な下半身太り対策は？
寝ながらケアできる、
巡り上げ着圧ソックスを（本島さん）
「遠赤外線作用のある繊維を織り込んだ、優しく着圧できるソックスなら、温めつつすっきり」
自分の体温を利用して保温する素材で、巡りを上げながら着圧。eume めぐりソックス＜おうち・おやすみ用＞ ￥4378／エベリスト
Q お腹まわりが冷えるし、お肉がぶよぶよ（涙）
お塩マッサージで、水分を
デトックスしつつ引き締め（本島さん）
「まず、塩をお腹に塗る。お腹の脂肪を集めながら、リンパに向かって流していって」
（右）腰の後ろからおへそに向かって、お肉をぐーっと集めていくイメージ。
（左）お腹まわりをくるくる回し、足のつけ根の鼠径部に流していく。
ミネラル豊富な沖縄の雪塩を配合した、マッサージクリーム。イルコルポ ミネラルフィットスムーサー 600g ￥5500／シーボディ
Q イベントで食べ過ぎた～。
おすすめのデトックス運動は？
入浴前に、もも上げ体操を
1分すると滝汗！ 痩せます（本島さん）
壁に両手をつき、左右のももを交互に高く上げる。駆け足スピードで！
床に両手をついて、ももを胸あたりまで素早く交互に持ち上げる。
Q 1分でできるボディリセット法は？
逆立ち！（本島さん）
「冷えやむくみ解消、ダイエット、肌不調を改善するなど、いろんなメリットが！ 頭もクリアになりますよ」
Q 夏疲れでボディのハリが低下ぎみ…
卵は1日4個までOK、
プロテインも積極的に（本島さん）
「ハリにはタンパク質が効くので、卵やプロテイン、アミノ酸サプリを積極的に。続けるためには美味しさも重視して」
高品質の抹茶にチャイ風味が広がる、美味しいプロテイン。eume MATCHAI PROTEIN 300g ￥4860／エベリスト
MAQUIA 10月号
撮影／榊原裕一 ヘア&メイク／金澤美保（貴子先生） 広瀬あつこ（本島さん） スタイリスト／程野祐子（本島さん） イラスト／田中麻里子 取材・文／中島 彩（MAQUIA） 構成／萩原有紀（MAQUIA）
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
