「MAQUIA」5月号では、どんな時にも活用できて、無理なく自然と痩せグセがつくコツを本島彩帆里さんが指南! 今回は、巡りを促して代謝をアップさせるボディケアをご紹介します。

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自分を追い込むダイエットはもうおしまい!
本島彩帆里式 モチベーション別 せグセTIPS


ダイエット美容家 本島彩帆里さん
きつい運動や食事制限はせず、楽しくヘルシーに痩せるメソッドに定評が。新刊『生きてるだけで痩せる』を6月に上梓予定。
@saoooori89


モチベ別+αのケアでほっそり柔らかボディ
巡りの悪い体には、どんどん脂肪や老廃物が溜まってしまうもの。ちょっとしたコツで代謝をアップさせる知恵とは?


全然頑張れない

バスタイム

シャワーヘッドを取り換える

毎日バスタブに浸かるのが理想だけれど、忙しいと難しいことも。「タブレットをシャワーに仕込んで、短時間でも温浴効果をUP」

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(上)重炭酸スパークリングシャワー ¥12800(4月末発売予定)、(下)薬用ホットタブ 重炭酸湯(医薬部外品)100錠 ¥6700/ホットタブ重炭酸湯


セルフマッサージ
太もも、お尻を10回以上叩く

「カフェなどでもすぐやってしまいます」と本島さんが教えてくれたのが叩きほぐし。家で行う時は引き締め系クリームを塗るそう。

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爽やかな使用感で
保湿のついでにむくみすっきり

むくみ脚のケアに。アンティーム オーガニック レッグ トリートメント クリーム 200㎖ ¥4500/サンルイ・インターナッショナル


まあまあな日

バスタイム

入浴剤を入れて、湯船に浸かる

入浴には温まるだけでなく、水圧によるマッサージ効果も。入浴剤やキャンドルなどでより楽しく、心身が癒やされるバスタイムに。

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1 本島さん愛用のNEOMのキャンドル。マッサージオイルにもなる。2 心身ともにすっきり。クレイド キャニスターセット400 ¥4900/マザーアース・ソリューション 3 入浴前に全身に塗って潤いキープ。ケア・オブ・ヤード リンゴンベリーマッサージオイル 500㎖ ¥8500/リンガホー


セルフマッサージ
固くなった部分は、つまんですりつぶし!

脂肪が落ちにくいところは、触れてみると固く冷えているもの。脂肪をつまんで動かす、ほぐすケアを取り入れ排出しやすい状態に。

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頑張れる

バスタイム
バスタブのふちや木の棒でマッサージ

お風呂のふちやマッサージツールを使って、入浴中にマッサージ。二の腕やふくらはぎをほぐすとむくみがとれ、引き締まり感が。

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バスタブのふちで、二の腕のたぷたぷ肉をゴリゴリ。「硬いところには老廃物が溜まって太く見えがち。バスタブのふちに体重をかければ力も要らず楽です!」


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「アロマヒーリング 恵比寿店」[03(6427)0221]で入手したパワーツリーも愛用。ふくらはぎのほぐしも簡単に。


セルフマッサージ

3分マッサージで体をほぐす

本気マッサージは「頑張れる日」だけでOK。入浴後の温まったボディだとほぐしやすく、体が軽くなるので気持ち良く眠れてすっきり!

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1 外側のハリやすい部分を中心にトントン叩く。2 前ももの肉を両手でつまみ、軽く揺らす。3 こぶしを作り、第二関節で末端からそけい部へと老廃物を流して排出モードに。

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自重で行うから、乗るだけでOKという楽ちんマッサージ。1 お尻の下にこぶしをさし入れる。2 こぶしに乗って軽く体を前後左右に揺らす。

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固く冷えたお尻のお肉を手でつかみ、ブルブル揺らす。10回が目安。

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両手でお腹のお肉をつまみ、軽く揺らす。3カ所×10回が目安。

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親指の付け根を中心に、ぐっとお腹に入れ込むマッサージ。時計回りに、腸を動かすイメージで10回転。



MAQUIA 5月号

撮影/長谷川 梓 ヘア&メイク/清水美知 スタイリスト/福永いずみ イラスト/きくちりえ〈Softdesign LLP〉構成・文/高見沢里子 企画/萩原有紀(MAQUIA) 撮影協力/AWABEES

※本記事掲載商品の価格は、本体価格(税抜き)で表示しております。掲載価格には消費税は含まれておりませんので、ご注意ください。


【MAQUIA5月号☆好評発売中】

最終更新日:

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MAQUIA2024年9月21日発売号

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