「MAQUIA」6月号から、「コスパが悪い運動が嫌い！」というフィットネストレーナー森拓郎さんの『もっと効率よく痩せるために運動格言』をご紹介します！
カリスマ フィットネストレーナー
森 拓郎さんのもっと効率よく
やせるための運動格言8
「コスパが悪い運動が嫌い！」と断言する森さん。エクササイズで痩せるコツを教えていただきました。
フィットネストレーナー
森 拓郎さん
自身のスタジオ「rinato」にて、ボディメイクやダイエットを指導。『オトナ女子のための食べ方図鑑』（ワニブックス）などダイエットに関する著書も人気。
格言1 「運動はタイミングや頻度にこだわらない」
運動はいつでもできる時に行うほうが◎。あまりルールを細かく決めず、続けやすい時間帯を見つけて励みましょう。今回ご紹介した運動の強度であれば、筋肉痛がしんどくなければ、 何回行ってもいいですよ。
格言2「筋肉痛があっても効いているとは限りません」
筋肉痛の有無でエクササイズの効果をはかっていませんか？筋肉痛があってもなくても、適切にトレーニングできていれば、同様の効果を得られます。ちなみに筋肉痛が起きても、体を動かすのがつらくなければ、運動をお休みする必要はありません。
格言3 「水泳、水中 ウォークは運動コスパが悪い！」
水の浮力、抵抗、水圧などにより、それなりの運動効果を得られますが、前後の支度に時間がかかるもの。その時間、歩いたり走ったりしたほうが断然消費カロリーを稼げます。
格言4 「運動しながらの食事制限は、デブまっしぐら！」
運動は、カロリーと一緒に体に必要な栄養素も消費します。そのため食事制限した上に運動をすると、体内は極度の栄養不足状態に。結果、代謝に必要な筋肉がそげ落ちてしまう。それを繰り返すと、どんなにダイエットしても、痩せない体になってしまいますよ！
MAQUIA6月号
撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／中山夏子 スタイリスト／由里本 舞 モデル／中西麻里衣（マキアビューティズ） イラスト／加納徳博 構成・文／平田桃子〈verb〉 企画／木下理恵（MAQUIA）
【MAQUIA6月号☆好評発売中】
MAQUIA2024年9月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア11月号の大特集は「これからも『私が主役』の美容でいく！」。通常版の表紙は鈴木えみさん、小嶋陽菜さん、与田祐希さんです。
