メリハリの利いた効いたボディラインは永遠の憧れ！ そんなMEGUMIさんのカラダ作りの秘密をたっぷりお聞きしました。愛用するアイテムやダイエットに対するマインドも参考に。
進化が止まらない、その美しさの秘密に迫る！
MEGUMI the BEAUTY 100
MEGUMIさん
MEGUMI BEAUTY／about my BODY-MAKE
メリハリの利いたボディラインは永遠の憧れ
カラダ作りについて
Q.MEGUMIさんが考える理想のボディは？
A.モニカ・ベルッチのような幸福感のあるボディ
「デコルテや脚のラインが女性的で美しいモニカ･ベルッチのボディは、私にとって永遠の憧れ。30代後半からは、ボディから溢れ出る艶やかな幸福感のようなものを自分で演出していかないといけないなと思っています」
Q.一番力を入れて鍛えているボディパーツは？
A.背中！
「余計な肉がつかないよう、肩甲骨まわしや自重筋トレで背中を鍛えてます。運動している人は肌ツヤが良いし、溌剌としたオーラが出ると思うんです。頭の中もスッキリするので、運動して後悔した日は一日もありません」
Q.ただ細いだけではない、メリハリのあるボディラインが素敵です。メリハリキープに大切なことは？
A.シンプルだけど、ちゃんと食べてちゃんと動く
「若い頃とは違い、30代後半で痩せすぎると、幸が薄そうに見えてしまう可能性も。食べないダイエットは貧相になりがちなので、きちんと食べることはとても大切。その上でしっかり動いて汗をかくと、ハリのあるボディに」
Q.胸をキープしたまま体重を落とすには？
A.おっぱい番長こと経絡整体師の朝井麗華さん直伝のマッサージが最強
「ボディミルクを塗って大胸筋やバスト下部のコリをほぐすマッサージを続けています。最初は痛いけれど、しっかりほぐすと血がめぐってポカポカに。首のコリも取れ、バストトップの位置もUP」
みずみずしいテクスチャーと洗練された香りで、マッサージが癒やしの時間に。ホワイトリリー ボディミルク 195g ￥4180／SHIRO
Q.バストのためにナイトブラはつけていますか？
A.寝る直前には外します
「朝井さん曰く、バストの血流をずっと止めておくのは胸にとっても良くないそう。なので、寝るまではナイトブラをつけるけれど、ベッドに入る直前に外して胸を解放しています」
Q.アラサーになり代謝が落ちてきました。MEGUMIさんが体型維持のために行っているトレーニングは？
A.ピラティスか筋トレを3〜4日に1回60分
「筋肉を伸ばすピラティスと、心拍数が少し上がるくらいの強度の筋トレ。実は片方だけでは運動不足で、その二つを両立してはじめて全てのフィジカルを使うことができるそう。私自身も3〜4日に１度どちらかをするようにしたら、体力がついて肌のハリも出てきました」
Q.フェイスラインが美しいですが、どんなケアをされていますか？
A.大事なのは姿勢です
「フェイスラインは姿勢や立ち方を意識することで変わります。とにかく肩甲骨を寄せて下に下げて、首を伸ばす。さらに、膣に力を入れて立つ！ 続けているうちに輪郭がスッキリしてくるし、お腹にも縦のラインが出てきますよ」
Q.ボディメイクのために取り入れているサプリメントやプロテインのおすすめはありますか？
A.プロテインは飲んでいなくて、元気のためにミネラル豊富なサプリは取り入れています
「野生植物を燃やして炭にしたセンズマグマを愛飲中。ミネラル豊富で解毒効果があり、すごく元気になれるんです。リキッドを溶かした水に野菜を浸すとたちまちシャキッとするので、飲んだ後の体内も相当イキイキしているはず」
A 野菜を浸すほか、味噌汁に入れて摂ることも。センズマグマミネラル 濃縮リキッド 42.5ml ￥10800、B 野生植物を特許技術でマグマ化。摂取率の高い植物性ミネラルで抗酸化を促し、人間本来の力をサポート。同 タブレット 165粒 ￥16200／ALCHEMIST
Q.MEGUMIさんにダイエットは必要なさそうですが、やっていますか？
A.毎日体重計に乗って800g増えたら調整します
「俳優という職業上、体型管理は気をつけています。毎朝起きてすぐに体重を測り、800g増えていたら食事や運動で調整を。変化の幅が大きいと取り戻すのが大変ですが、その程度の増量であれば1日気をつければ元に戻せますよ」
Q.ちょっと食べ過ぎたかも……という時にやるべきことは？
A.次の日を粗食にする
「朝をスムージーにしたり、昼を粗食にして胃腸を休ませます。水をたくさん飲み、消化を促すことも大切。会食がある時以外は、おにぎりと味噌汁のような軽めの和食が基本です」
「うちの味噌汁は、金沢の老舗麹店の味噌をブレンドしてます」A 三年熟成した深いコクが特徴。三年味噌 500g ￥1296、B 塩分が効いた辛口味噌。杉桶味噌 500g ￥648、C マイルドな味わい。花街味噌 500g ￥864／髙木糀商店
Q.MEGUMIさんがダイエットする！ となった時の食事は？
A.若玄米で10日間のリセット
「若玄米と味噌汁と漬物だけの食事を10日間続ける食事法は、カラダが絞れるだけでなくスッキリ軽くなる感覚も。味覚もリセットされて舌が敏感になり、“お腹は空いてないのに刺激を求めて食べてしまう”ということが減りました」
A.なかなか暴食を止められない……MEGUMIさんにそんな時があったらどう対処されますか？
A.それはカラダが欲しているサイン。そういう自分も受け入れる
「自分を責めすぎると、ストレスでさらに食べてしまうことも。カラダが欲しているんだと思って受け入れると、意外と満足して翌日は手が伸びなくなるもの。その後で調整すればOK」
Q.ダイエット中のおすすめの間食は？
A.干し芋や栗は好きです
「日頃からちょこちょこおやつは食べていますが、ケーキのような洋菓子はあまり選ばないですね。食物繊維が豊富で比較的満足度が高い干し芋や栗を、道の駅に行った時に買っています」
Q.ハンドのケアって何かしていますか？
A.専用コスメで顔と同じように3ステップ保湿しています
「寝る前にハンドに特化したコスメで化粧水、美容液、乳液の順で保湿ケアを。意外と人から見られるし自分でも目に入るパーツなので、きちんとケアしておくと幸福感が得られます」
A べリュマン 二層式ハンドローションNo.0 30ml ￥2420、B 同 ハンドセラムNo.1 10ml ￥3850、C 同 ハンドモイスチャライザーNo.2 30ml ￥3630／ウェルフ
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