脳のダマし方をマスターして、万年ダイエッターから卒業しよう！

食事制限や運動をしても一向に痩せないのは脳をコントロールできていないからだった！ ダイエットを楽しむ!?　3つの心得を伝授します。

脳科学者

篠原菊紀先生

諏訪東京理科大学共通教育センター教授。脳科学、健康教育学を専門とし、テレビ番組の監修や『脳トレダイエット』（白夜書房）など著書も多数。

何度やってもリバウンド三昧

⇒リバウンドを恐れるな！ 七転び八起き

「ダイエットはやめた瞬間にリバウンドします、必ず！ なぜなら人体は、そういうふうに作られているから。だからといって、ここで絶望するのは早いです。どんなダイエットも100％リバウンドするものと知れば、リバウンドしたときのショックが和らぎませんか？　“あぁまた戻ったのね。次、次”と軽く考え、継続さえすれば、また未来はあるのですから」と篠原教授。

痩せているのに大食いの友人を見ると「なぜ私は！」と悲しさが……

⇒体型は遺伝が7割強。自分の理想体型を

篠原教授「まだ解明されていない部分も多いのですが、痩せ型や肥満型などの体型は7割は遺伝的条件で説明がつくといわれています。痩せ体質の人は遺伝的に基礎代謝の量が違うのです。さらに、遺伝の影響は年齢を重ねるごとに強く現れる傾向が。よく年をとったら親に似てくるといいますよね？ それと同じ。努力で痩せの大食いになろうと思っても叶わないので、自分なりの理想の体型を見つけましょう」。

いつも三日坊主。ジム通いが続きません

⇒自分を褒め称え、脳に快感を覚えさせる

篠原教授によると「人間の脳は実に単純で、気持ちいいことや楽しいことは継続したくなるもの。三日坊主を防ぐには『快感』を感じるポイントを作ればいいのです。例えば、小さな目標を立てて達成する喜びを味わうとか、人に褒めてもらうとか。褒めるのは自分自身でも構いません。その場合はなるべく声に出して、耳から認識させるのが効果的」とのこと。

脳を上手にダマシながら味方につけて、楽しくダイエットを続けましょう！

MAQUIA2015年6月号

イラスト／3rdeye 　構成・文／火箱奈央（MAQUIA）