こんにちは！ゆりヨガです。
MAQUIAインフルエンサーも6年目に突入しました。
仕事はフリーランスでヨガ養成スクールにてヨガ講師&ヨガインストラクター、モデルとして活動してます✨
８年間東京の様々なヨガスタジオや会社にてレッスンをさせていただき、2年前に地元京都へ戻ってからは、オンラインヨガをベースに活動しており、対面では企業向けレッスンやヨガイベント、フィットネスモデルをさせていただいたます👩
3才からクラシックバレエを行い、10代でヨガと出会い、そこからヨガの道へ。
ダイエット目的で始めたヨガでしたが、本来ヨガは美容目的ではなくあくまでもダイエットや嫌いになるは副産物です。
ヨガの本来の意味は、ヨガ＝繋ぐ。
私たち現代人に起きやすい心と体がバラバラになってる状態を、ヨガの時間で繋ぎ、より自分の事を知るための時間、自分を大切にして整える時間。
本質を知ってからどハマりしました。
ヨガの発祥地であるインド・リシケシへも足を運び、さらに学びも深め様々な経験を経て、現在に至ります🌸
昔から美容は大好きだったので、スキンケアやコスメでは外見を、ヨガではマインドを整えて内側からの美しさも大切にしたいと日々思い、過ごしてます✨
そこで１つオススメなセルフケアをご紹介します🌸
【 １番手軽にできるインナービューティー 】
それは呼吸です。
普段無意識に行ってる呼吸に意識を向ける時間。(これも立派なヨガなんです。)
息って" 自分の心 " と
漢字で書くほど、心と呼吸はすっごく繋がってます！！
頑張りすぎてると…
・呼吸が浅い
・呼吸が速い
そうなると…
・自律神経が乱れる
・体の冷えが強くなる
・心と体のバランスが崩れる
・イライラしやすい
他にもたくさんの不調の原因に…🌀
【 就寝前の簡単！心身のリセット方 】
①仰向けで寝る(ベットの上でもOK)
②口からゆっくり息を吐き切る
③鼻から4カウントかけて息を吸う
④鼻から8カウントかけて息を吐く
(もし苦しい時は口から吐いてOK)
⑤10呼吸は行ってみてください。
【 効果 】
・自律神経を整える
・副交感神経を優位にする
・睡眠の質を高める
・体の強張り、緊張をとる
・心の不安やイライラを取り除く
・血行促進
是非行ってみてください🧘♀️
今年もセルフケア動画や、
興味のある醗酵についても投稿をしていこうと思ってますので、皆様宜しくお願い致します👩
Instagram： @yuri_yoga.727
ラグジュアリーホテルでヨガ、食、美容のトータルウェルネス指導を行う
ラグジュアリーホテルでヨガ、食、美容のトータルウェルネス指導を行っています。
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