皆さん、こんにちは😃
ゆりヨガです🧘♀️
寒くもなりブーツを履く機会も増えてきているかと思います👢
脱いだ後に脚が怠いと思ったことや、次の日にスネが張って筋肉痛になったことはありませんか⁉️
張った脚をそのまま放置しておくと、浮腫みの原因にも繋がってしまいます⚠️
今回はおうちで簡単にできる筋膜リリースをご紹介☝️
動画を載せているので、ぜひ行ってみてください♡
【行い方】
1.
四つ這いから片足の脛をローラーに乗せて上下に動かして、まずは脛をほぐす
(きっと痛いと思います…が、終わった後は凄まじい爽快感などで☝️笑)
2.
つま先の向きを中側に入れて、脛のサイドをほぐします。
(ブーツて歩き方が変になったりする事もあるので、案外脚のサイドも張りがち)
3.
最後はつま先を外に向けて、同じくほぐします。
４.
膝をまっすぐに戻して、後ろの足をまっすぐ後方に伸ばす。
後ろ脚の鼠蹊部リンパ節あたりが伸びてほぐれます。
これは前腿がモリッと張ってる方にもオススメ‼️ここがほぐれると前腿の張りが取れやすいです🧘♀️
反対側も必ず行ってくださいね🥰
私もブーツ履いた日は絶対❗️
やってるリリースです💓
ラグジュアリーホテルでヨガ、食、美容のトータルウェルネス指導を行う
ラグジュアリーホテルでヨガ、食、美容のトータルウェルネス指導を行っています。
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