二の腕のぷるぷる撲滅！計５７kgの負荷でトレーニング

７月からほぼ毎週、加圧トレーニング行ってます。

二の腕のプルプル感もなくなってきたし

痩せなかった太ももの隙間が広くなったような^^

加圧トレーニングは1週間〜10日以内に行かないと

効果がなくなってしまう、とも言われているそう。

もともと無酸素運動は好きなのですが笑

通い続けていくとカラダの変化も感じられて

さらにクセになります！！

筋力も少しずつついてきたところで

今日は初めてベンチプレスに挑戦！

・・・と言っても重りは使わず

バーベルシャフト（鉄の棒）だけを持ち上げました。

この棒だけで２０kgあるんですよ！！

（必死すぎて写真撮るどころじゃありませんでした笑

さらに左右で計１０kgのダンベルでフライ。

仰向けになって両手を広げて

ダンベルを中央へ持ってくるトレーニング。

いつもキツいのに２０kgのあとだったので、すごく軽く感じました笑

さらにケーブルマシン（？）で二の腕を酷使。

なんかキツくても涼しい顔になってしまう傾向があるのですが笑

片方１３.５kg、左右で計２７kgの重りを引っ張ってます！

今日の負荷は計５７kg！！

（合計する意味はありません笑

よくがんばりました^^