「ビューティウォークレッスン×代謝アップの食事と運動講座」の参加レポ☆

～①導入編～

前半は「サルティス池田さん」による、ビューティウォークレッスンを受けてきましたー！

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内容は
★ウォーキングの正しい健康知識
★正しいシューズの履き方
★効果的なウォーキングの実践法

の３部構成。

 

まずは、ウォーキングの正しい知識のお勉強。

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よく、「どれくらいの距離を何分やればいいの？」「行うタイミングは朝・昼・夜？」


よく雑誌とかで、20分以上歩けば脂肪燃焼が…とか　　朝やった方がいいとか…ありますよね。

 

 

 

 

実は、その基準って実はどこにも書いていないんです。。。


人によって生活リズムも違うし、体力も違いますよね？


「他人は他人、自分は自分」基本は自分基準のものさしが重要なんです。


つまり、自分の生活の中で少しきつい・疲れたーって感じられる位を実施すればいいということなんです♪

 

そして、ウォーキングは、残念ながらすぐ効果は出ません。


そのため、「継続」することが必要です。

 

 

じゃあ、「1日1万歩あるこう」とか「1日20分歩こう」とか、　自分にあった目標をたてればいいんだね！！

 

と考えがちですが…

 

…そうでは、ないんだそうです。(笑)

 

すぐ効果は出ない→頑張っても成果が出にくい→やる気がでない→続けられない…


といういつもの負のスパイラルに陥ります。

 

 

 


じゃあどうすればいいか。


それは、「綺麗に見せよう！！！」と常に思うこと。

 

みなさん、やっぱり周りから「あの人なんかかっこいいよね。綺麗だよね。」


っていわれたいですよね。

 

そして、すべての生活や運動を行うにあたって大事なのは、【正しい姿勢】です。

 

この正しい姿勢ってなかなか意識したり、力をいれないと保てないですよね？

 

【今の状態でベストを出す＝姿勢を良くする。】


姿勢を良くする＝綺麗に立つ・歩く＝綺麗に見られるよう立とう、かっこよく歩こう＝続けられる。


ということになるわけで☆

 

 

目標を立ててやめる理由を探すのではなく、続ける理由(綺麗に見られたい)を見つけることが


継続への一歩なんですね。

 

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セミナーレポ②へ続く。

https://maquia.hpplus.jp/blog/account/765_maquia/eVeXNmA/IgZxQiE

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