こんにちは。
SANTIです♪
4～7月の3カ月間チャレンジした
「夏までに代謝アップ！本気の熱トレチャレンジ！企画」番外編♪
衝撃的な結果を残すことが出来たこのチャレンジ。
チャレンジ中は、食事制限は行わず、
結構間食もしていましたが、いつもとはちょっと違う
美フードを間食に取り入れていました♪
なので、今回はこの熱トレチャレンジ中にとりいれていた
おススメ間食美★フード best 6を紹介します。
1.ギリシャヨーグルト
整腸作用抜群のヨーグルト。
市販のヨーグルトの中では、濃厚でクリーミーなギリシャヨーグルトがダントツにおすすめ♪
食べ応えもあるし、整腸作用も抜群です。
中でもトップバリュのギリシャヨーグルトやダノンのOIKOSが美味しくて間食向き。
特にＯＩＫＯＳは脂肪0・通常のヨーグルトよりもタンパク質が2倍・100kcal以下という
かなりのダイエット女子におススメな間食フード!!
また、私は自分でヨーグルトの種を買って、育てています♪
毎晩発酵させて毎朝食べています。
コスパもいいし、添加物や砂糖等の甘味料も使用しないので、安心安全ダイエットに最適♪
ドライフルーツやはちみつをかけて食べています。
▼以前紹介したヨーグルトの育て方の記事はこちら
2.お豆腐
ダイエット時に不足しがちなタンパク質を補える上に
食べ応えも抜群。
市販のお豆腐も種類豊富
アレンジも自由自在なので、飽きなく食べることができます。
おススメアレンジは
①キムチ×納豆
②オリーブオイル×塩・コショウ
③メープルシロップ×きなこ
等など♪
すきなものを組み合わせて、食事や間食に取り入れることで
食べ過ぎも防止できます。
3.ナッツ類
カロリーこそ高いですが、不足しがちなオメガ3やミネラル等を豊富に含んでおり
お腹持ちも抜群なスーパーフード！
もちろん、味がついてない素揚げの無添加のものを選んでくださいね。
大豆もポリポリ食べられて低カロリー！
ただ食べ過ぎてしまいがちなので、
小分けになっているものがおススメですよ♪
4.フルーツ・ドライフルーツ
甘さがほしいときには、やはりフルーツが見方です。
また、フルーツを炭酸やお水にいれてデトックスウォーターとして
楽しむのも口寂しさを紛らわせられますし、自然な甘さを楽しめておススメです。
▼おススメデトックスウォーターの記事はこちら
5.チーズ
手軽に食べれて、カルシウム・タンパク質・脂質をバランスよく摂れます。
種類も豊富で安価なので、おススメ♪
6.ヘルシースナック
いまやどこにでも売っている健康食品たち。
手軽に食べられるので、私もたまに取り入れています。
大塚製薬のSOYJOYや
Asahi Slim up Slimのスーパーキューブ
等
健康食品やダイエット食品等
食品添加物化学調味料や砂糖等を使用していることが多いので
いつも食べてしまうのはおススメしませんが、
通常のお菓子よりは血糖値上昇やカロリー等を抑えられるので、
上手に取り入れることが重要です。
以上
メインどころの間食美フードを紹介しました。
みなさまも自分の生活の中で美フードを取り入れて上手に間食を楽しんでくださいね♪
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