こんにちは。
新年早々Fasting(ファスティング)をしたSANTIです。
今回はファスティングの本番期について記載していきます♪
※前回の準備期の記事はこちら
「本番期」は俗に言う断食期間で
3日間は酵素ジュース・水・ノンカフェインのお茶のみで過ごしていき
日々酷使している内臓をしっかり休ませてあげる期間です。
今回使用した酵素ドリンクはSANTIが常に愛用している
「プレミアムファスティング」￥15,000(税抜)
△これ1本で3日分です。
価格はお高めですが…。このプレミアムファスティングは数ある酵素を試してきた中でSANTI一番のお気に入りドリンクです。
※そもそも酵素とは？という方はこちらの記事をクリック♪
今ではいろんな酵素ドリンクが販売されていますが、
酵素ドリンクを選ぶ基準、みなさんはどうしていますか？
SANTI的重要なポイントは5つあります。
≪SANTI的酵素ドリンクを選ぶ重要なポイント≫
①無添加・保存料等を使用していないこと
(着色料（カラメル色素）、増粘剤（ペクチン）、安息香酸ナトリウムなど)
→添加物を体外に排出するためにせっかくの酵素を使ってしまいます。
②果糖ぶどう糖液糖、砂糖が入ってないもの
→体内に吸収されやすく高カロリーな糖分です。ダイエット目的の方はご注意。
発酵させるために使用する黒砂糖・オリゴ糖・はちみつのが無難です。
③清涼飲料水という表示がないこと
→読んで字のごとく。ただのジュースです。
④「○○エキス」という表示がないこと
→1適でも入っていれば「エキス」です。つまりただの薄めたシロップ…
⑤発酵に1年以上かけていること
→熟成された良質の酵母菌、乳酸菌が摂取できます。
多くの商品が出回っていますが、
そのほとんどが、「酵素ドリンク」とは言えないものばかりです。
正しい知識をもって商品を選べるようにしてくださいね。
△LAVAさんのコールドプレスジュース
さて、本題にもどりまして、このファスティングの本番期、
酵素と飲み物だけでお腹すかないの？？？
と疑問に思う人も多いかもしれませんが、お腹空かないんです(笑)
というかファスティングを実施していくなかで一番楽というか…笑。
お腹すかないのがこの本番期！
▽コールドプレスジュースでファスティング本番期を過ごすのももちろんオッケー！！
酵素ドリンクを飲むと、本当カラダに栄養がしみ込むようにスっと
ドリンクがなじみ、満足感が出ます。
初めての人は、初日は食事がないことに違和感を感じるかもしれませんが、
それを超えてしまうと、カラダがかるなり、気持ちよささえも感じます。
私は3.4日目になると朝もすっきり起きられるようになり
カラダのだるさもなくなってきます。
もちろん、何回も実施したことがある私も
たまに食べ物を見て食べたいなーとか思ったり、口寂しさは感じますが、
私はそれをあまり感じないように酵素ドリンクを朝・昼・夜等と分けて飲むのではなく、
常にちょこちょこ飲み続けている方が断然やりやすいです！
また、温かいハーブティを何種類も用意しておくととてもリラックスできますし
気分転換にもなりますよ。
今回御世話になったフレーバーティ達↓(成城石井・北野エース、ルピシア、エンハーブなどがオススメ)
いいことばっか？？どうしてもつらい時は？？もしもこんな反応がでたらどうしよう！！
もしものＳＯＳについては、次のページへ→
また、ファスティング中におこりうる「もしもの時」は以下があります。
＊ダルさや頭痛等が感じる；；
これは、好転反応といって、カラダの解毒がされているサインなので、
ファスティングがうまくいっている証拠。
そんなときは、ぬるめのお風呂につかったり、お部屋でゆっくり読書や睡眠をとって、過ごしてください。
それでもどうしてもつらいというときは、以下の対応で緩和、
・黒糖アメをなめる→糖分補給
・梅干しをたべる→糖分・塩分補給
・塩をたべる→塩分
もしくは安全のためファスティングを中止してくださいね。
＊どうしてもお腹すいてしまって何かたべたい！
・水分の多いフルーツを1切食べる→スイカやメロンなどで対応してください。
・梅干しをたべる→胃に負担がなく、塩分が摂れ満足感があります。
また、この期間は激しい運動はさけてください！(エネルギー不足で倒れます…)
ところが逆に、ホットヨガ・岩盤浴・水中ウォーキングなど、
軽度の汗をかく運動を実施すると、ファスティングの効果が一気にあがります！！
体重の減少でいうと、軽い汗をながす運動をするかしないかで
マイナス1-2kgの差が出ますよ！！(SANTI感想)
(ファスティング気のおススメの汗の流し方は後日レポします！)
以上
是非参考にしていただき、
無理のない範囲で、楽しくファスティングを実施しましょうね♪
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