運動が苦手なのでそのぶん歩くことを意識しています。
だけど、正しく歩かないと
ただ疲れるだけだったり
かえって腰を痛めたり筋肉痛の原因になりかねません。
昨日のasics サルティス池田先生のビューティウォークレッスンでは正しく歩くための姿勢をご指導いただきました。
ポイントは
正しい姿勢＆大きな筋肉を使うこと。
大きな筋肉とは、お尻＆太ももの後ろのことです。
大きな筋肉は小さな筋肉と比較し
パワーが大きく（サッカーボールを手で投げるのと足で蹴るのとでは飛ぶ距離が違いますよね！）
疲れにくく
消費エネルギーが大きいのが特徴。
だから、大きな筋肉を使うことでウォーキング効果がアップするんです！
イメージとしては
いつもより少し早く
いつもより少し歩幅を広く
いつもより少し距離・時間を長くすると良いみたいです。
実践編の様子。
みんなでおそろのasics Tシャツを着用♬
おへそのから指4本分のところに力を入れ骨盤を立て、
踏み出すときは膝を伸ばし、
歩幅を大きくして歩きます。
腕は「振る」というより「引く」ように歩きます。
ウエストをねじりながら歩いたり
写真のように、
肩甲骨をほぐすように手を回しながら歩いたりすると
ダイエット効果がさらにアップするとか☆
（ちょっと恥ずかしいですけどね！笑）
わざわざウォーキングの時間を取らなくても
正しい歩き方を知り
普段から実践することで
身体に負荷をかけることはできるし
何より姿勢良く歩いている人は見ていてカッコいいと思います。
次のページではレッスンの効果をご紹介。
実はちょうど1年前にも同じレッスンを受けていたのですが
結構忘れてしまっていることもあったので
すごくタメになりました。
実は今朝、
友人の撮影のお手伝いとしてモデルをしてきたのですが…
反り腰もだいぶ直ったかと。
（伏し目なのは撮影上の演出です。）
MAQUIAブロガーならば
「歩く姿は百合の花」と言われるような
美姿勢でウォーキングします！
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