こんにちは、ミュンヘン在住トータルビューティーアドバイザーのまりりんです♡
いよいよ2月も終わりだなんて・・・！
早い、早すぎるーーーー＞＜
毎月同じようなことを感じていますが、2023年に入ってから既に2ヶ月が過ぎ去ろうとしていることに焦ってます💦
さて、今回のテーマは幸せホルモン・セロトニンを増やすには腸活がマストということなんですが、
みなさん腸内環境に自信ありますか?
私は正直長年便秘症で、あんまり自信はありませんでした。
ホルモン分泌って何となく脳でなされているようなイメージがあると思うのですが、
幸せホルモン・セロトニンが生成されるのはなんと90％程度が腸だといわれているんです。
意外ですよね！
もし日々の生活でもっと幸せを感じたいなら、とにかく腸活するのがとにかくおすすめというわけなんです。
ちなみに、私は腸活には朝ごはんがすごく大切だと感じており、↑の動画でご紹介している食品がすっごくオススメです。
動画内では3つの食品をご紹介しているのですが、そのうちの1つがミューズリー。
グラノーラとすごーーーく似たシリアルの一種で、グラノーラと異なり揚げない製造法なので糖質と脂質が少ないのが魅力なんですよ♩
その他、お手軽に摂取できるものをご紹介しているので、良かったら動画をチェックしてみてくださいね！
あとは、セロトニン生成には太陽の光を目から取り込むこともすごく大事。
日照時間が少ない地域にお住まいの方は、高照度のライトを浴びることも有効なのでぜひぜひお試しを♩
(ヨーロッパの冬は本当に晴れ間が少なく、どんより暗いので家庭用ライトは外せません！)
本格的な春まであとちょっと♡
健やか元気に春を迎えたいですね♩
