３ヶ月の熱トレチャレンジ結果発表！！運動できなかったけど・・・代謝UPしました！

〔PR〕３ヶ月にわたる熱トレチャレンジが終了し、測定をしてきました♪

まずはこの３ヶ月を振り返ってみたいと思います！

スタート時のブログはコチラ★

★がんばったこと

① めっちゃ野菜食べました

野菜って高いのであまり買っていなかったのですが・・・
スーパーや八百屋で野菜を買いまくる。

煮込んだり、焼いたり、生で食べたり。

▲この写真はラタトゥイユを作ったときの野菜

お弁当もサラダ！

焼き野菜のときもあるし、葉っぱ系のサラダの時も。

でも野菜だけでなく、しっかりたんぱく質や燃焼系のお肉も摂る様に心がけました。

やはりバランスが大事！というのが今回の一番の学び。

だから。

だから？

ちゃんと食べたい時はお肉も食べていました！

油っぽいものはもともと苦手なので、ラム肉や赤身肉を食べる！

そして食べ過ぎたな。反省・・・というときは

コールドプレスジュースでちょっとお休み。

そんな食生活でした。

どんな食生活がいいの？？？

って思った方は熱トレ食事編をチェック！

② 水もがんばって飲みました

162cmの身長からすると１日１．７Ｌくらい飲みなさいといわれたので
会社でタンブラーにお水を入れ飲む毎日。

行きついたのはタンブラーにストロー作戦。

手を使わずに飲めるので延々と飲み続けられます。

お水を摂る事で腸内環境が整うんだ！！！というのを実感しました。

★がんばれなかったこと

膝と足首をフルマラソンで痛めてしまったため、ほぼ運動できなかった。

スクワットが本当にできなくて・・・。

★変わったこと

お通じが良くなった→肌の調子が良い

以上が３ヶ月やった事。

あまり個人的にはダイエット成功の実感はありません。

では計測の結果はどうだったのでしょうか？

３ヶ月の熱トレの結果がコチラ★

■熱トレチャレンジ前の私

■ 熱トレチャレンジ後の私

表面的な変化はあまり自分では感じられていないのですが、中で変化が起きていました♪

いろんな意味で数字で変化があって良かった。

写真で見てもおなかが凹んでいる！

BEFORE　→　AFTER

課題としてはやはり太もも。

すっきりさせたいですね。

地道に熱トレを続けて燃焼しやすい身体作りをしていきたいと思います♪

基本的に食事だけでのダイエットチャレンジになってしまって申し訳ないのですが・・・
むしろ運動が嫌いな人！！！

食生活だけでもだいぶかわりますよ！！！

膝をなおして、体重を減らして
挑戦予定のフルマラソンで好タイムを出したいと思います＾＾

素敵な機会を下さりありがとうございました！

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