黒濃酵素紅茶で、置き換えダイエット(^0^)と、そのコツ

こんにちは！

もう夏が近づいてきましたねー！！

私は今週末にプールへ出かける予定なので、急遽置き換えダイエットを始めました(||0　ε　0)

そこで試してみたのが、黒濃酵素紅茶です!(^0^)

付属のスプーンを使って、すりきり２杯をお湯や豆乳等に混ぜて、食事の代わりにとります（＾＾）

一杯あたり38キロカロリーなので、（豆乳を使うとその分高くなります！）

単純にカロリーを減らすことができます！

何より楽ちんなのが、こなが溶けやすいので混ぜるだけでOKということです（＾＾）

そして、あまーくてとーーーーっても美味しいです（＾０−）

ダイエット系でお茶にしては、珍しいのでびっくりしました（＾＾；

ファスティング理論に基づいたダイエット法で、必要な酵素を粉で配合してあります！

ちなみにファスティングとは、簡単に言うと腸を綺麗にしてデトックス効果を高めましょう、というものです。

気をつけなければいけないのは、ファスティング後の食事はローカロリーで、消化の良いものを食べるということ。

胃がからっぽになると吸収力が高まるということと、胃が刺激にびっくりしてしまうので、

おかゆなど、温かいものを食べましょう（＾＾）

いろいろ書きましたが、置き換えダイエットって、結局つらいし続かないことが多いですよね。

私もそう思っていた時期がありましたが、最近はずっと置き換えダイエットをしているので、

少しコツをお伝えしようと思います♪

まず、お菓子を食べてしまったり、お昼が豪華だったりして

お夕飯少なくていいかも！と思ったあときがチャンスです！

まずきっかけのオススメとしてはDHCプロテインダイエット！

多くのダイエット食品は水や牛乳を200mlで割るのですが、DHCプロテインダイエットなら

３５０mlのお水と混ぜるので、割とお腹が落ち着きやすいです。

1回これで成功すると、

「お腹いっぱいにならない」感覚がわかります。腹八分目に近くなります。

太っているときの多くは、「なんだか止まらない！」ということが多いので（＾＾；

そして、お夕飯は炭水化物をナシにします。

ご飯ないとおかずが食べられない、ということは、ご飯がなくても食べられる薄味を心がけてください。

しょっぱいお食事は塩分過多になってしまい、よくありません！

お夕飯を炭水化物ナシにすると、これまた腹八分目の状態を作りやすいです。

お腹があまり空いていないときのお夕飯はプロテインダイエット（慣れたら好きな置き換えダイエットにチャレンジしましょう（＾＾））

お腹が空いているのお夕飯は炭水化物をガマン！

そして、朝ごはんを控えめにします！

食事量の理想は朝、昼、晩で3:5:2

朝ごはんは大して必要がないのです（＾＾）

これまた、胃袋を少し小さくすることができます。

お昼はバランスよくたっぷり食べてくださいね♪

これが私の置き換えダイエットシフト法(^0^)

ちなみに一番効果があったのは、晩御飯の炭水化物ガマンでした！

お夕飯をがっつり食べないでおくと、

胃も無理せず消化してくれるので、身体がとっても楽になります♪

くれぐれもご飯抜き過ぎちゃだめですよ！

わからないことがあったら、ご質問くださいね♪