【-2キロ成功】リアルな体重公開で、すべてレポートします！！ファスティング3日間に初チャレンジ。

こんばんは。

MAQUIAエキスパートのayuです！

先日、初めてのファスティングにチャレンジしました。

なんでトライしてみようと思ったかというと…

そもそも食べることが大好きなので、

「なぜ自ら進んで

そんな過酷なことやらなきゃいけないの💦

どんなに体に良くても

私は絶対やらない〜😩」

って思ってたタイプ😂

食べるのが日々の楽しみだし、🐖

根性も忍耐力もないから自分には無理だろう

って思っていました！笑

だけどファスティングをすると

脳や身体がすっきりして体質改善になると

いろんな人から聞いて、

興味を持ち始めたのが始まりでした。

それに加えて、

コロナで家にいる時間が長くなって

なんと3キロも太ってしまったの。

それもファスティングを始める理由のひとつ🐖

そもそも私はあまり太る体質ではないので、

好きなものは好きなだけ食べる。

我慢はしません！

(正直、このファスティングするまで、体重計も持ってなかった)

だけど三十代に突入してからというもの、

体重は増えてなくても、

明らかに身体のラインも肉質も

変わってしまったの＿|￣|○

自分にそんな日が来るなんて想定外でした。涙

そして3キロ太ったことで、

顔が丸く、お腹と下半身にお肉が付きました。

という訳で、一念発起して(大げさw)

ファスティングに挑戦することにしたのです！

今回はコーチはつけずに、

自己流でやってみました。

準備期間３日

ファスティング３日

回復期間３日

計9日間のチャレンジ。

ちょうど緊急事態宣言も出た直後で

外出の予定もなかったので

とってもいい機会でした。

せっかくなので心身の変化、

そしてリアルな体重も公開し、

しっかり詳しく

レポートしてみようと思います。

ファスティングスタート時の私は、

○身長159センチ

○体重48.5キロ

ちなみに私のベスト体重は45キロです。

ファスティングに入る前に

三日間の準備食期間を設けました♡

準備食期間1〜2日目は

野菜中心に切り替えます🥬

避けたい食べ物は…

・肉や魚など動物性食品

・乳製品

・ハムなどの加工食品

・砂糖

・カフェインやアルコール

・小麦

私の場合、普段から、

肉、小麦、乳製品は控えてるので

この二日間は割と楽勝でした。

ただカフェインが飲めないので

ずっと白湯とハーブティー飲んでた♪

お腹が空いたらお菓子は食べず

焼き芋やバナナを食べて飢えを凌ぎました！！

1日目　48.0キロ(-0.4)

2日目　48.2キロ(+0.2)

ファスティング前日は、

固形物を減らします。

食べていいものは…

・具なし味噌汁

・サラダ、フルーツ

・スムージー

・おかゆ

上記は全部私の好きな物なので

大丈夫かなと思っていたのですが、

かなり空腹を感じて、

まだファスティングも始まってないのに

もう辞めたくなりました。

だけど梅干しを食べて、飢えを凌ぎました。

〈具体的に摂取した物〉

・具なし味噌汁

・梅干し

・れんこんポタージュ(乳製品なしのもの)

・おかゆ

・レタス

・オレンジ

・バナナ

・プロテイン

3日目　48.5キロ(+0.3)

ファスティング中は

固形物は梅干しのみで、

酵素ドリンクと具なし味噌汁、

お水だけで過ごします。

(ちなみにリポCは飲んでました。)

すでに前日から空腹になっていて

まさかのファスティング前から

挫けそうになっていました＿|￣|○

だけど自分でも驚きだったんだけど、

酵素ドリンクを飲んでいると

意外と空腹を感じませんでした。

今回使用した酵素ドリンクは

友人に勧められた優光泉！

・完全無添加

・野菜60種使用

・残留農薬・放射線等の検査をクリア

私は梅味を購入してみたよ。

野菜独特の匂いがしますが、

味もぜんぜん癖がないです。

炭酸やお水で割って飲みます。

〈1日目〉

1日目は空腹との戦いでした。

わたしは1日目が一番きつかった。

特に予想通り頭痛がして、

頭がボーッとする感じがしました。

〈2日目〉

朝起きたら前日の空腹感と頭痛が消えていて、

目覚めも良かったです！

日中も空腹感は感じるものの、

この状態に慣れてきました。

〈3日目〉

この頃には空腹もあまり感じず、

食べない事に慣れていました。

朝の目覚めもすっきりでした♪

ちなみにこの時期も運動は

軽い筋トレ、ヨガ、ウォーキングを

いつも通り行っていました。

だけど運動中に少しクラクラしたので、

運動はしなくても良かったかもしれません。

1日目 47.8キロ(-0.7)

2日目 47.4キロ(-0.4)

3日目 47.1キロ(-0.3)

回復食期間に徐々にいつもの食事へ戻していきます。

避けるべき食べ物は、準備食期間とほぼ同じ♡

1日目の朝昼まで酵素ドリンクを飲み、

夜ごはんに大根&梅流しを！！

この日も目覚まし時計が鳴る前に

朝スッキリした目覚めでした。

２〜3日目も朝昼は酵素ドリンクで、

夜ごはんにサラダ、

具あり味噌汁、お粥を食べました。

数日間、食べていなかったので、

少量ですぐ満腹になります。

この期間中も酵素ドリンクは

お腹が空いたら飲んでいました。

1日目 46.3キロ(-0.8)

2日目 46.3キロ(0)

3日目 46.4キロ(+0.1)

初めてのファスティングに

挑戦してみて感じたのは、

やってよかったけど、

もう当分やらないだろう。

って感じです。笑

だけどハマってしまう人の気持ちもよくわかる❤︎

身体から余計なものが抜けて、

頭と心がクリアになる感じが最高なんです。

それに意識が研ぎ澄まされるせいか、

精神的にいい効果が感じられて、

個人的に大きな気付きがありました。

そして！！体重も…

2キロ減！

最終的に46.4キロ！！

目標には届かなかったけど、

お腹がスッキリした気がします♪

あと1.4キロは地道に落としたいと思います。

それから他に良かった点は、

料理、食事、後片付けの時間が浮いて

時間が増えたことでした。

ちなみに酵素ジュースは

1200mlのものを約3分の2消費しました。

それにしてもファスティングが終わったら

アレ食べようコレ食べようと

食べ物への想いが募る一方だったので、

根っからの食いしん坊だと自覚しました。笑

だけど、いかに日頃、

常に食べ物を口にしているかや

いかに食べ物で

心を満たそうとしているかを知りました。

そして内臓を休ませることの大切さも実感！！

そして不思議なことに、

ファスティングが終わって、

いざ好きなもの食べよう〜♡と思ったら、

全然食べれない。

食べたらすぐに満腹になってしまい、

数日経った今も1日2食をしかも少量だけ🤏

食べるとなんだか身体が重く感じて不快なの。

おかげでリバウンドも今のところしていません。

あんなにもう当分

やりたくないと思っていたのに

「またやってもいいかも…」

と思えている自分に驚いています。

ファスティングは

精神的に与える影響も大きいので

おもしろいですね！

目的はなんにせよ、

ファスティング、一度試す価値はあります♪

参考になればうれしいです❤︎😆

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