美脚への道のり！！効果的な３つの脚痩せルーティン。

こんばんは♡

トップブロガーのAYUです。

もともとすごく浮腫みやすくて

脚がコンプレックスだった私…

しかも年齢と共に更に浮腫みやすく、

しかも脂肪も筋肉も硬くなりやすい。

という訳で、昨年夏頃から、

より一層、脚痩せに力を入れるようになりました。

私の脚痩せルーティンは主に３つ！！

⑴むくみ撃退マッサージ

⑵脚痩せ筋トレ

⑶着圧スパッツ

それぞれご紹介します。

⑴むくみ撃退マッサージ

お風呂上がりにクリームやオイルを使って、

とにかくマッサージして、

浮腫みを撃退しています。

私は本島彩帆里さんの著書や

Instagramを参考にしています。

ちなみに私は器具はあんまり使わず

手で揉み解しているよ！

特に膝の上のお肉が気になるのと、

膝裏には流れをよくするリンパ節が通っているので、

膝周りは念入りに🦵

パンパンだったり、硬い肉質だと、

最初はセルフマッサージでも痛かったりします。

まずはお肉を柔らかくし、

流れを良くすることがマスト♡

ちょっと面倒だけど、

毎日、コツコツ続けていると、

目に見えて効果を感じられます。

⑵脚痩せ筋トレ

パーソナルトレーニングで美しい体づくりスタート！長年悩まされた肩こり・姿勢・PMSが改善！？
https://maquia.hpplus.jp/blog/ayu_maquia/36746/

このBlogにも書いた通り、

以前はパーソナルトレーナーの方に

指導してもらってましたが、

最近の筋トレはもっぱら自宅で🏠

私の体質的に、あまりハードな筋トレは合わないので、

ゆるい感じで筋トレを継続♡

そして適度なウォーキングも取り入れています。

最近はお家時間が長く、

運動不足なのでできるだけ歩くようにしてる🚶‍♀️

でもあまり歩いたり走ったりし過ぎても、

脚が太くなる要因になるので、

あくまでも適度に！

そして運動の後はマッサージもセットです♡

脚痩せの筋トレは

3日に一度くらいけっこうがっつりやっています。

ネットに上がっている動画を参考にする事が多いです。

宅トレでも継続すれば、

ちゃんと結果が出ます。

でも基本の自分の体のクセや、

正しい筋トレの基礎を学ぶためにも

最初はプロに頼るのもオススメ！！

特に脚の筋肉量が少ない人は

脚痩せ筋トレすると

引き締まって細くなると思います。

⑶着圧スパッツ

これは脚痩せの必需品🦵🦵

今はかなりの種類が販売されてますが、

最近は私はスリムウォークを愛用♡

個人的にお腹周りまであるタイプが苦手なので、

太腿までのロングタイプです。

就寝中は締め付けなしで、

ストレスフリーでいたいから、

主に日中履いてます。

最近はお家で過ごす時間も長いので、

半日くらいずっと履いてる。

これもマッサージと同じく浮腫に効果的です。

しかも履いていればいいので、努力要らず！

どんなにダイエットを頑張っても

脚のラインって変わりにくい。

そして心臓から遠いこともあり、

冷えたり、巡りが悪くなったり…

だけどコツコツケアで

確実に変化を感じられます♡

セルライトや浮腫みを撃退して

憧れの美脚を目指したいと思います。


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