キレイな人は循環している！ その言葉を体現するかの如く、59歳にして驚異の発光美肌を保っている小林ひろ美さん。記念すべき連載100回目に、ひろ美さんの美の根幹である巡りの実態を暴きます！ 一日のルーティンケアをさっそくマネしてみて。
小林ひろ美Presents
肌も心も、幸せオーラに溢れてる♡
キレイの秘密は巡りコンシャス！
巡りアイデアを盗んじゃえ♪
ひろ美LIFE24時
MORNING
朝の起き抜け巡り習慣
眠っていた体を巡りスイッチで起こす
「むくんでいたり、くすんでいたり、意外と朝から滞っていることが。でも、そんな時こそ、朝に巡りスイッチを押して目覚めさせるのが効果大！ まずは、固まっていた体をぐ～っと伸ばしたら、レモン水やシャワーマッサージで覚醒させて」
朝の目覚めは一杯のレモン水から
「起き抜けにレモンを搾った水を飲めば、目覚めスッキリ。落ちていた代謝もアップします」
ベッドの上で「つくしんぼポーズ」
「ベッドの上で両手を上にまっすぐ伸ばす、通称“つくしんぼポーズ”。眠っている間に固まっていた肩や首、背中、脇腹が伸びて、心地よい目覚めに」
爆流シャワーで全身巡り上げ！
「シャワーヘッドの半分を手で覆い、水圧UP。鼠径部やお尻、お腹などに円を描くように当てるだけで全身巡ります」
微細な泡で巡る。リファファインバブル ピュア ￥30000／MTG
朝の巡り巡るインナーケア
腸活＆温活インナーケアで巡りのいい体に
「腸内環境を整えつつ、体温を上げていくことが、美肌や元気の秘訣だと思っています。食事もサプリも内臓が温まり、腸が活発に働くようサポートするものを積極的に摂取」
A 代謝を底上げし、脂肪が燃焼しやすい体に。エックストゥー バーン （機能性表示食品） 60粒 ￥4980／プレミアアンチエイジング B「母娘で愛飲♡」。乳酸菌や光合成細菌、微生物に含まれる良い成分を配合。三寿 60粒 ￥6200／ティーエフケイ C 善玉菌のエサとなるオリゴ糖をバランス良く配合。飲み物や食事に混ぜて。カイテキオリゴ （機能性表示食品） 150g￥3065／北の快適工房
朝スキンケアは肌巡りUP命
血管強化系コスメで1日中、好調肌をキープ
「日中の過酷な環境に対抗すべく、巡りをサポートする血管ケア系や炭酸系コスメを投入。乳液やクリームを塗り、手技で流すのも◎」
血管ケアコスメ
D 自ら潤う力がつき、根本から乾燥しにくい肌へ。エッセンシャルイネルジャ ハイドレーティング クリーム 50g￥7150、E 肌の自己回復力も促す、先端化粧水。オイデルミン エッセンスローション 145ml ￥9680／SHISEIDO
炭酸系コスメ
F 頼れる炭酸美容液。ソフィーナiP ベースケア セラム 90g￥5500（編集部調べ）／花王 G ヒト幹細胞配合。エイジングケア効果も秀逸。リアムール エキスパートローション 150g￥9350／ボーテ デ ラボ H メイクの上からも使える。MEGLY Starter Kit ￥30000／MTG I 1剤と2剤を混ぜて使用。メディプローラー CO2ジェルマスク プレミアム ６回分 ￥12210／メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ
プラスオン！ 手技でもっと巡らせ♪
１人差し指と中指を折り曲げてあごをはさみ、耳下腺まですーっと流す。
２拳をつくり、第二関節を頬骨下に押し当て、こめかみに向かいプッシュ。
３拳の第二関節で、生え際中央から耳下腺に向かって、円を描くように。
４こめかみから耳下腺を通り、鎖骨に向かって首の脇を流していく。
実はこんなこともしてました
朝の入浴時には、
温冷パッティングで毛穴をきゅっ！
１湯船につけて温めたスプーンの背を、肌に3秒ピタッと。
２続いて氷水につけたスプーンをピタッ。交互に3回繰り返す。
NOON
仕事中も“ながら”で巡らせ！
仕事中に溜まる疲れやコリはちょこちょこ消去
「仕事中は、同じ姿勢でのデスクワークやストレスで、もっとも滞りやすいタイミング。人目も気になるから、身近なアイテムを使ってこっそり＆“ながら”で流すのがお約束」
打ち合わせ中は「ペン流し」
「ペンの後ろで、フェイスラインを流して耳下のツボを押し、鎖骨まで流す」
デスク下でひそかにシックスパッド！
「デスクワーク中、足を置くだけのEMS機器で足裏からふくらはぎ、すねを鍛えちゃってます」。シックスパッド フットフィットライト ￥39800／MTG
ほっとひと息つくなら「マグ蒸し」
「ホットドリンクを口に含んで片方に寄せながら、湯気を頬に。内と外からWで蒸されて、顔の巡りUP」
滞りがちな夕方こそ巡り再起動！
ライブ感のあるフレッシュ顔にリセット
「夕方になると、お疲れ感がどっと顔に出がち。でももうひと踏ん張りしたい、夜に人と会う約束があるからリセットしたい、そんな時は、頭皮や肩、耳などメイクを落とさずに顔の巡りを上げる“ご近所パワースポット”を攻めるのが正解です」
小さめマッサージガン、最高
「コリが気になる時はパワーガンが出動」。シックスパッド パワーガンポケット ピンク ￥13750／MTG
ギアがなくても「スプーンどんぶらこ」
「スプーンの背を頭頂部のコリにスタンバイして片手で押さえます。もう逆側の手で柄を“どんぶらこ”と上下に動かして」
「耳ワンタン」で血流促進
「耳をワンタンのように折りたたむだけで巡り上昇。これが痛い人は滞ってるかも！」
オフィスにこれもスタンバイ
「パソコンで目がしょぼしょぼしてきたら、目薬を一滴たらして『めぐりズム』を。また、エアコン冷えには『コスモパック』。腰痛にもいいんですよ」
目まわりを蒸気の力で温め、緊張をゆるめる。めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 5枚入（オープン価格）／花王
「こちらは岩盤浴をしたように体の芯からジワジワ温まり、持続するんです」。赤外線コスモパックフィット ￥36300／日本遠赤
NIGHT
おうちの“ながら”巡り習慣で１日を終了
巡りアイテムを家中にスタンバイ
「おうちでも、リラックスしながら巡りケアができるよう、あちこちに巡りアイテムをスタンバイ。何かするついでに温めたり、ツボ押ししたり、マッサージしたりと一石二鳥を狙って」
テレビを見“ながら”ちゃっかり足湯♪
「足浴でむくみやだるさを解消できますよ」
移動し“ながら”実は足ツボマッサージ
「ネットなどのツボMAPを参照し、気になる箇所に小豆をセロハンテープでON。スリッパを履いて歩くだけ♪」
くつろぎ“ながら”脇下マッサージ
「プレゼントでいただいた振動型フォームローラーは、脇下や膝裏などに当てるだけで巡る！」
夜スキンケアで巡り締め！
巡りスポット＝お風呂の中で1日のダメージをリペア
「夜に日中受けたダメージを修復できれば、翌朝元気にスタートできるもの。とっておきは、巡り空間であるお風呂の活用。湯船に浸かりながら、巡りをアシストするオイルを顔にくるくるとなじませて傘をさせば、即席の美ホットサウナの出来上がり」
巡り風呂のお供♡
「湯船には温浴効果が増す入浴剤を入れて、末端までスピーディに温まるように」。J めぐり美肌 1包 ￥440／ドクター津田コスメラボ K 薬用中性重炭酸入浴剤 30錠 ￥2750／BARTH L ジョルダニアン デッドシー ソルト バケツ 1.5kg ￥11330／バラカ
滞りがちな目元は「ワルツ塗り」
「アイクリームを塗ったら親指を目尻に置き、人差し指を目頭→目尻、目尻→目頭にスライド」。M アドバンス ナイト リペア アイ ジェル SMR コンプレックス 15ml ￥9350／エスティ ローダー N リポソームアドバンスト リペアアイセラム 20ml ￥8250／コスメデコルテ O エピステーム アイパーフェクトショットa 18g￥12100／ロート製薬
肌には巡らせオイルが頼れる
「お風呂にオイルを持ち込み、オイルを顔全体に塗ったらくるくると螺旋を描くようマッサージ」。P フレッシュハーバルオイル 40ml ￥5500／アルビオン Q Wトリートメントオイル 50ml ￥4400／RMK Division
MAQUIA7月号
撮影／山下みどり（モデル） 久々江 満（物） ヘア＆メイク／広瀬あつこ スタイリスト／程野祐子（モデル） 取材・文／中島 彩（MAQUIA） 企画・構成／吉田百合（MAQUIA）
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
