「MAQUIA」3月号では、美容業界でもひそかなブームとなっている発酵食にクローズアップ。今回は、手作り初心者にもおすすめな「塩麹」の作り方をレクチャー！
美味しさと健康をシェア！
おうち発酵食のススメ
マキアビューティディレクター 髙橋美智子がナビゲート
自宅でリモートワーク中、発酵食作りにハマり、毎食の定番に。おかげで体調も肌も好調。今回その作り方をシェア。
塩麹
漬けるだけで肉や魚が柔らかに。味つけいらず
肉や魚などに漬け込むだけで、素材が柔らかく、美味しく仕上がる塩麹。簡単に作れるから手作り初心者にもおすすめ。
材料
米麹（生か乾燥のもの）……200g
塩……60g
水……200ml
1 米麹と塩を混ぜ合わせる
米麹と塩を保存容器に入れて、よく混ぜ合わせる。
2 水を加えてかき混ぜる
1に水を加えてよくかき混ぜる。そのまま常温で2週間ほど発酵させたら完成。その間1日1回まんべんなくかき混ぜる。
使い方
食材を塩麹で漬け込む
肉や魚など好みの食材に塩麹を塗って（1切れに大さじ1が目安）漬け込む。5時間程漬け込むとあっさりとした甘みのある仕上がりに、1、2日漬け込むとまろやかな塩味がしっかりつく。保存効果もあるので1週間は保存がきく。
おすすめアレンジ
豚の塩麹生姜焼き
塩麹に漬けた豚肉を生姜焼きにすると、砂糖やみりんを使わなくても自然な甘みがつき上品な味に。
おすすめアレンジ
いかの塩麹和え
いかの刺身に塩麹と、すりおろしたゆずの皮を和えるだけで、日本酒にぴったりのおつまみに。
おすすめアレンジ
鮭の塩麹焼き
塩麹に漬け込んだ鮭を焼くだけ。鮭がふっくらとし、まろやかな塩味がついて美味しい。
MAQUIA 3月号
撮影／長谷川 潤 スタイリスト／竹中紘子 取材・文／和田美穂 企画／髙橋美智子（MAQUIA）
最終更新日：
MAQUIA2024年11月21日発売号
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