公開日：2019.08.29

本島彩帆里さんのめぐらせ術を公開！ “自分ファースト”で人生も上向きに

「MAQUIA」10月号から、ダイエット美容家・本島彩帆里さんが実践するめぐらせ術をお届け。心身ともにゴキゲンな理由がここに！

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私に寄り添う、“自分ファースト”めぐりスト

ダイエット美容家　本島彩帆里さん
PROFILE　産後20kgのダイエットで体質から改善。ダイエットで苦労した経験などを生かし、心も身体も健康的に美しくなるための情報を発信。

自分を大切にできたら
美も幸せも加速する

「かつては、ニキビがなかなか治らなかったり、気分も下向きだったりという時期も。そんな悪循環と縁を切れたのは、自分を大切にする意識と、それによる“めぐり”のおかげ。心身共にめぐるようになったら、人生までもが上を向いてきたんです。100を完璧にできなくても、今できる30を確認しよう、という気持ちが大切。マッサージやストレッチも、今の自分と向き合い、やれることを丁寧に。そうすれば、自然といい循環になるはず。

胸開きストレッチで深い呼吸を「肩が丸まって姿勢が悪くなると呼吸が浅くなり、内側からの“めぐりスピード”がダウン。そんなときはコレ。天井を見ることで胸が開くから、両手をリリースして元の体勢に戻ると、驚くほど深く息が吸えるんです」

玄米カイロ＆ソックスでめぐりを上げつつ眠る「体を冷やさないのはめぐりアップの大前提。睡眠中は、知らないうちに冷えやすいので、玄米カイロとソックスのダブル使いがおすすめです。玄米カイロは、レンジでチンしておなかの上や腰の下に。ソックスはオーガニックオイルをなじませてからはくと、翌朝はむくみすっきり、うるおいたっぷりの脚に」A 本島さんプロデュース。eume めぐりソックス【おうち・おやすみ用】（1足組）￥3980／エベリスト　B 「コスパも香りも使用感も、最高」。ザ・パブリックオーガニック精油ボディオイルスーパーリラックスジェントリー 90ml ￥1600／カラーズ

滞りの種類を見極めてピンポイントでケア「気になる滞りは、“気づいたときが、ケアのしドキ”。放っておくと滞りがマンネリ化してしまいます。滞りにも種類があるので、自分の状態を見極めて対処を」むくみ系滞りには…内ももプッシュ「太ももの内側がたぷたぷしていたら、体がむくんでいますよ〜というサイン。親指でぐーっと押すようにマッサージします」内臓系の滞りには…なるとマッサージ「うずまき状にグーでさすりながらお腹の中心から外側へ、マッサージすると、お通じが良くなるんです。服の上からでもOKです」緊張による滞りには…壁で百会押し「頭のてっぺんにある“百会”というツボを刺激。壁の前に立ち、頭をそらせるようにして壁に押し当て、体重をかけつつ、ぐりぐり。内に入りがちな肩も開きます」

いい香りのスキンケア×簡単マッサージで、肌も心もめぐる「お気に入りの香りのスキンケアを使うことで、肌が美しくなるだけでなく、自然と呼吸も深くなって一石二鳥。私はナチュラルな花々の香りに癒やされるHANAオーガニックが好き！」「ミストをシュシュっと顔全体に噴きかけてから、深呼吸。心地よい香りで気分も高まるので、日中のメイク直し時にも◎」「オイルを5滴、手のひらにとり、顔全体に内から外へなじませます。肌はもっちり、フェイスラインはすっきりしますよ」A 「ダマスクローズの香りが至福」。HANAオーガニックフローラルドロップ 80ml ￥3334／えそらフォレスト　B 「精油の効果でストレスケアも」。HANAオーガニックアーユスオイル 20ml ￥4762／えそらフォレスト