公開日：2019.08.12

猛暑バテは“頭寒足熱”で乗り切る！小林ひろ美さんの暑さ対策を公開

脳・肌・体の三方向から攻める美容こそ、キレイを手に入れる最短かつ最善の策！「MAQUIA」9月号では、猛暑時の不調や気になる毛穴悩みを解決するワザを小林ひろ美さんがレクチャー。

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小林ひろ美のキレイはかけ算

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美容家
小林ひろ美さん

日々の生活の中で見るもの、触れるものすべてを楽しみながらできる美容へと変える、美の達人。名品コスメを見極める目利きでも。

＼読者からのお悩み／

「夏って暑くてダルいし、集中力もダウンしやすい。快適に過ごす方法を教えて」

＼answer／

「猛暑バテは、“頭寒足熱”で乗り切って」

「暑い時期って、スタミナ切れを起こしやすいんですよね。暑さでのぼせて頭に血がのぼりやすいうえに、生足やエアコンなどによる夏冷えで巡りが落ちてしまって......。そう、地に足がついていない幽霊のように、フラフラする感じ（笑）。そうならないためのポイントは、頭寒足熱！頭側はなるべく冷やし、足は基本、温めましょう。また、毛穴がつまりやすい時期でもありますから、肌も温冷ケアが決め手です」

脳SWITCH脳は冷静に「体を冷やさない」判断を「暑さをしのごうとして体を冷やしてしまうと、かえって代謝が落ちてしまううえ、気持ちまで巡りが悪くなって逆効果。なので、マインドとしても「冷やさない」ことに注力を。あまり冷たいものを食べすぎない、エアコンで冷やしすぎないなど、ちょっとした心がけが大切です。ただ体全体を温めるとのぼせてしまうから、頭に近い部分は「冷やす」! そうすると、自然とだるさもすっきり、気分爽快になるはずです」熱がこもりやすい首の後ろに冷えピタをはり上からスカーフでカムフラージュすれば、通勤中だって余裕。気持ちもしゃきっと、冷静な判断ができそう。冷えピタ 8時間冷却大人用 12枚入りオープン価格／ライオン

体SWITCH“頭寒足熱グセ”をつけて1日巡りのいい体に「日中暑い時は、このページの“脳”のパートでもご紹介している隠れクールスカーフで、就寝時は氷枕で頭部をクールダウン。一方で、冷えた室内ではお湯を入れたペットボトルを足裏にあてたり、洗髪の際に発汗効果の高い入浴剤を入れたお湯で足浴をしたりしましょう。また、朝晩、冷えやすい内臓部分や足先をオイルで流すようにマッサージすると、1日巡りがいい体でいられますよ」発汗効果の高い炭酸の入浴剤をお湯を張った洗面器に入れ、洗髪をしている間に足を浸して足浴を。体を芯から温め、ポカポカ感が長持ち。バブエピュールローズマリーユーカリの香り[医薬部外品]400g オープン価格／花王オイルをなじませたら、お腹を時計回りにマッサージしましょう。余分な滞りを流しながら、体をじんわりと温めるオイル。ジンジャージュニパーウォーミングオイル 100ml ¥3200／ニールズヤードレメディーズ

肌SWITCH暑さバテで目立つ毛穴は温冷ケアで退治！「暑い時期は気持ちだけでなく、肌もどうしたってバテがち。特に、毛穴は黒ずんだりつまったり、さらにはだるーんとゆるんだりして目立ちやすいもの。そんな時は、体と同様に巡りは上げつつ冷却が鍵! 温感タイプのディープクレンジングで毛穴をゆるめて汚れを掃除したら、ひんやり化粧水でキュッと肌を引き締めて。肌もシャキッと目覚めるはず」温感ジェルが毛穴をゆるめながら、落ちにくい隙間にまで入り込み、汚れを溶かしながらディープクレンジング。ゴワつきやくすみも一掃して。（右から）VC100ホットピールクレンジングゲルEX 150g ¥2760／ドクターシーラボ　ベネフィークホットクレンジング 150g ¥4000（編集部調べ）／資生堂　ホットジェルダブルクレンジング 151g ¥2500／ジルスチュアートビューティクールな使用感で、ゆるんだ毛穴をキリリと引き締めるアイテムたち。目が覚めるような爽快感でダルさを吹き飛ばし、日中の化粧持ちもアップといいことずくめ。（右から）クーリングローション 200ml ¥3500／ポールジョーボーテ　サニーサワーデュオウォーター 150ml ¥400／イグニス　-10°Cのタッチの炭酸泡化粧水。プレディアスパ・エ・メールフローズンクラッシュトーナー n 150g ¥4000／コーセー（限定品）　アクアレーベルホワイトジュレ（クール）［医薬部外品］200ml ¥1700（編集部調べ）／資生堂（限定品）