【MAQUIA美容100シリーズ】夏の終わりのご自愛ケア100問100答

そろそろ暑い夏も終盤。過酷な夏を過ごしたボディは、肌同様、不調の波が押し寄せ、どっと疲れがち。美のプロ直伝のご自愛ケアで、夏枯れを即リカバーして。

日焼けしたら、即クーリング。鎮静後は美白と保湿ケアを抜かりなく行って（貴子先生）
「日焼けはいわば火傷状態なので、まず炎症を抑えるために冷やすことが先決。赤みがひいたら、ボディミルク等で美白＆保湿ケアをしっかり行って」

（右）冷感効果が持続する、肌に塗るタイプのボディウォーター。熱中対策 肌キンキンウォーター 160㎖ オープン価格／小林製薬　（左）保湿、美白、エイジングケアが1本で完了。ボディミルク ブライトニング&エイジングケア（医薬部外品） 150g ￥1320／ファンケル

耳の後ろやデコルテ、手の甲、首後ろまでUV対策は必須。特に10月までは気を抜いちゃダメ（貴子先生）
ベタつかずボディに塗りやすく、白浮きもゼロ。カネボウ　アリィー　クロノビューティ ジェルUV EX SPF50+・PA++++ 90g ￥2310（編集部調べ）／カネボウ化粧品

皮脂腺部分をこまめにふき取るのがポイント（貴子先生）
「アポクリン腺のある脇、耳、乳輪まわり、陰部と、頭皮や足は臭いやすい部分です。その部分はよく洗い、日中は、汗や臭いをシートでふき取るのが効果的」

（右）落としにくい加齢臭まで一掃。デオコ 薬用ボディクレンズ（医薬部外品） 350㎖ ￥1100（編集部調べ）／ロート製薬　（左）臭いを長時間ブロック。ビオレ さらさらパウダーシート 薬用デオドラント 無香料 ［携帯用］（医薬部外品） 10枚入 ￥275（編集部調べ）／花王

冷たいものやエアコンで冷えて、巡りが低下している可能性大！（貴子先生）
「冷たいものを飲んだり薄着でエアコンにあたる機会が多いため、巡りが低下しがち。いかなる時も温かいまたは常温ドリンクを。半身浴でじんわり汗をかくのも◎。また、濃い味の食べ物もむくみを加速するのでNGです」

表面のハリを取ってから深部のコリをほぐすW攻めで速攻すっきり（貴子先生）
「エアコンの冷えやヒール疲れで、表面も深部もガチガチ。Wでゆるめると速攻性が！」

（右）引き締め効果の高いオイル。ボディ オイル “アンティ オー” 100㎖ ￥8140／クラランス　（左）筋肉を鍛える、EMS機器。体にピタリとそうカッサ形状。バイタリフト かっさ EH-SP85 ￥33660／パナソニック

外ふくらはぎと内ももをイタ気持ちいい強さでプッシュ（本島さん）
（右）ふくらはぎは外のラインを親指で強く押しながら、もんで流していく。
（左）親指で内ももを指圧しながら、強もみ。水分代謝もアップ。

お塩マッサージで、水分をデトックスしつつ引き締め（本島さん）
「まず、塩をお腹に塗る。お腹の脂肪を集めながら、リンパに向かって流していって」

（右）腰の後ろからおへそに向かって、お肉をぐーっと集めていくイメージ。
（左）お腹まわりをくるくる回し、足のつけ根の鼠径部に流していく。

ミネラル豊富な沖縄の雪塩を配合した、マッサージクリーム。イルコルポ ミネラルフィットスムーサー 600g ￥5500／シーボディ

排泄をスムーズに促すのがいちばんです（貴子先生）
「食物繊維や消化酵素などのサプリで、腸内環境を整えつつ排泄を促すのが太りにくい秘訣」

糖質の吸収を穏やかにする効果も。Takako Style the Fiber 30包 ￥7560／TAKAKOスタイル

“脂肪潰し”マッサージにトライ！（本島さん）
「気になる部分の脂肪をつまみ、強めのタッチでねじるように潰しましょう」

鎖骨のくぼみに指を2本さしながら肩まわし。デコルテ美人になれます（本島さん）
「鎖骨が埋もれていると指が入りませんが、この方法だと鎖骨が掘り起こされますよ」

照明を暗めにして、リラックスする香りや自然の音楽で眠りの準備を（西川さん）
「眠りに誘導する準備を整えましょう。間接照明や暗めのライトにして静かな環境に。リラックスする自然音や香りなどで、気持ちを落ち着かせるのも効果的ですよ」

（右）鳥取大学の博士が監修する、眠りへ誘うアロマ。リ・ブレイン（夜用） 10㎖￥4180／リ・ブレイン　（左）快眠に大切なホルモンが増え、逆にストレスホルモン値を緩和。MuAtsu Sleep Sound Relax ￥2000／ムアツスリープラボ本店

目と首の後ろを温めて、神経をゆるめると効果的です（西川さん）
「目と首裏を温めると、覚醒モードが鎮静モードにシフト。眠りはじめ3時間の睡眠が深くなるというデータも」

温めた小豆の蒸気が、蒸しタオルの様にじんわり温める。ネル＆リネン wオーガニックのホットアイマスク ￥2000／ohari-coto

集中力やヤル気が低下したり、肥満や肌トラブル、病気を招きやすくなるなど、マイナス要素がいっぱい（西川さん）
「睡眠不足は、ほろよい状態と一緒で、健康や美容面だけでなく、仕事もプライベートもスペックダウンさせてしまうので要注意！ 7～9時間は寝るように工夫を」 

シャンプー前に、地肌をブラシでマッサージ！（美香さん）
「ブラシを頭皮に直角にあて、細かくジグザグとゆり動かしながら前髪から後髪へ向かって移動を。血流アップができおすすめ」

デリケートな頭皮を傷つけずに、刺激できる優れもの。アッカカッパプロテクションヘアブラシ no.946 ￥5610／アッカカッパ東京ミッドタウン日比谷

トリートメントをコームでとかしながら、毛先まで行き渡らせて（美香さん）
「髪表面が穴空き状態で水分も髪の成分も逃げやすいから、トリートメントでしっかりコートして」

（右）再生効果が秀逸。オーガニックウェイ アフターサン ヘア マスク 150㎖ ￥3520／アラミック　（左）1本1本の髪に通る、細かい歯に。静電気を防ぐ炭素繊維コーム。アッカカッパ プロフェッショナルコーム カーボン No.CA7208 ￥2805／アッカカッパ東京ミッドタウン日比谷

毛穴に詰まった酸化汚れは指クロスでもみだすように洗って（美香さん）
「地肌がきちんと洗えていない人が多いんです。シャンプーは地肌を捉えて洗うように。週に1回のディープクレンジングも効果的！」

ホワイトクレイを配合したディープクレンジングで、毛穴の奥まで大掃除。ヘア リチュアル プレシャンプー ピュリファイング マスク 200㎖ ￥11880／ シスレージャパン

過酷な夏を過ごしたあとは、髪のトラブルも深刻。そんなヘアのお悩みに最適なアイテムを、美プロ＆マキアエディターの推しコメント付きでご紹介！

疲労回復にいいビタミンCが豊富なズッキーニパスタをどうぞ～（中野さん）
「ズッキーニは軽やかな味ながらも、美肌や疲労回復、免疫力UP効果の高いビタミンCやベータカロテンなどが盛りだくさんのパワーベジタブルなんです。細かくスライスするのが美味しさの鍵」

【材料】（2人分）
リングイネ（160g）、ズッキーニ（1本）、ニンニク（1かけ）、たかの爪（少々）、パルメザンチーズ（適量）、オリーブオイル、レモン、塩・こしょう

【作り方】
1 ズッキーニをスライサーで削り、塩でもみ水気を絞る。2 フライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニクとお好みでたかの爪を入れて香りがたったら、ズッキーニを投入して弱火で炒めて。3 多めの塩を入れゆでたリングイネと、ゆで汁半玉分をフライパンに入れ、混ぜる。塩・こしょうで味を調え、パルメザンチーズとオリーブオイル、レモンを絞ってお好みの量かけたら出来上がり。

市販のお味噌汁で簡単に作れてニラを丸ごとひと束使う、スンドゥブ風鍋は栄養満点なのにローカロリー（中野さん）
「味に深みがあるのに、実はフリーズドライのお味噌汁を使った簡単料理！ しかも、満遍なく栄養素が摂れるから、1品だけでも十分」

【材料】（1人分）
ニラ（一束）、卵（1個）、豆腐（一丁）、フリーズドライの味噌汁（1個）、顆粒の鶏がらスープ・豆板醤（ともに好みの量）、ゴマ油、水、砂糖

【作り方】
1 ニラを5㎝サイズに切り、小鍋にゴマ油を引き、軽く炒める。2 ニラが浸るぐらい水を入れ、沸騰したら味噌汁と鶏がらスープ、豆板醤を入れる。3 豆腐と砂糖を一つまみ入れたら、卵を落とし、少し煮る。

そうめんに黒こしょうを入れるだけ。胃を荒らさずのど越しがいいんです（中野さん）
「精進料理でも禁止というネギやニンニクなどの刺激物は、胃に負担をかけがち。代わりに食欲増進や消化機能アップとなるこしょうを麺つゆにたっぷり入れて薬味代わりに。口がさっぱりしますよ」

【材料】（1人分）
そうめん（一束分）、黒こしょう（多め）、麺つゆ（1人分）、味変用ののり（お好みで）

色の濃い野菜を選ぶよう意識しましょう（浅野先生）
「紫外線ダメージを修復するのは、抗酸化ビタミンと言われるビタミンA（ベータカロテン）、ビタミンE、ビタミンCが効果的。色の濃い野菜に多く含まれるので、取り入れて」

豆腐や納豆、ゆで卵など、良質なタンパク質が取れる代表選手をチョイスしてください（浅野先生）
「麺類やサラダを単品で買うだけでなく、必ずタンパク質食品をトッピングするようにすると一気に栄養価も満足度も上がります。焼き魚やサラダチキンもおすすめです」

もちろんOK!! 額から一汗たらりと出たらあったまった証しです（小林さん）
「額から汗がポロリと流れた瞬間、筋肉がほぐれ、体のすみずみまで血液が1回転している、そう私は思っているんです（笑）」

そんな時は足浴だけでOK♪（小林さん）
「足先からふくらはぎあたりまでが温まれば、リフレクソロジーのように全身の血液やリンパの流れもスムーズに」

ジェットシャワーマッサージで巡りを上げるべし
「お風呂に入ったらシャワーのヘッドの半分を手で覆い、水圧をマックスに！ コリや冷え、脂肪が気になる部分を打たせ湯のように刺激します。代謝がよくなるので、セルライトもなめらかに引き締まりますよ」

傘で蒸しサウナを作ってみるといいですよ（小林さん）
「美肌＆引き締め効果のあるオイルを全身に塗り、そのままお風呂にドボン。湯船につかりながら傘を差すと、湯気がこもりたちまちスチームドームの完成！ 汗でデコルテが乾いてきたら、ミストで追い保湿すれば完璧」

（右）潤いをたっぷりチャージして逃さないミスト。キュレル ディープモイスチャースプレー（医薬部外品） 250g ￥2750（編集部調べ）／花王　（左）潤いとハリ、引き締めを叶えるバスオイル。入浴剤としても活躍。セブンフロー ホーリー バスオイル 200㎖ ￥7150／美•ファイン研究所

間髪入れずに、全身オイル！
「オイルは、濡れている状態の方がなじみがいいですし、保湿効果も抜群。手のひらにオイルをなじませたら、足→お腹→腕の順で塗って」

巡りをアップする全身オイル。オイルながら酸化しにくい。セブンフロー ハーブサーキュレイトオイル 150㎖ ￥7150／美•ファイン研究所

滝汗をかきながら、ノートに毒を書き出してみましょ（小林さん）
「芯から温まる入浴剤を入れた湯船につかり、嫌な思いを日記につづって、汗とともに出し切るの。すっきりしますよ」

即温まり、保温効果が持続。シークリスタルス エプソムソルト 2.2kg ￥1340／ヒロセ