本格的な薄着の季節を前に、そろそろゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか？ 大人気クリエイター・のがちゃんが、すらりとした脚を目指すための「ゆるトレ」をレクチャー！
のがちゃんねる考案
30日で見違える美ボディに
「ゆるトレ」＆「がちトレ」で夏までに本気痩せ
マキア初登場
マキア読者の気になるパーツって？
脚痩せしたら久々にショーパンやミニがはきたい♡（事務・27歳）
重力に負けて、ヒップと太ももの境目がわからなくなってきたw（メーカー・30歳）
腹筋がないせいか、食後はいつもお腹ポッコリ…（アパレル・25歳）
“振袖化”した二の腕が出せず夏も五分袖以上を選びがち！（IT関係・29歳）
今年はミニもはいちゃう!?
カモシカ脚を目指すなら…
ゆる
ふくらはぎ伸ばし（1分）
第二の心臓を伸ばし血流UPでむくみ減
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれる、血流のポンプ機能を果たす部位。ここに刺激を与えると、巡りがよくなってむくみが解消！
1.壁に手をついて、左ひざを軽く曲げ、右足のふくらはぎをゆっくり伸ばす。反動はつけず、右ひざもやや曲げたまま行うと、脚全体がきちんと伸びる。この動作を10回行う。
2.足の前後を入れ替えて、右ひざを曲げて、左の脚全体をゆっくり伸ばす。こちらも10回行って。
MAQUIA 7月号
撮影／内田紘倫〈The VOICE〉 ヘア＆メイク／YUMBOU〈ilumini.〉 取材・文／栗田瑞穂 構成／若菜遊子（MAQUIA）
ネックレス、トレーニングウェア／本人私物
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
