本格的な薄着の季節を前に、そろそろゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか？ 大人気クリエイター・のがちゃんが、お手軽な二の腕の「ゆるトレ」をレクチャー！
のがちゃんねる考案
30日で見違える美ボディに
「ゆるトレ」＆「がちトレ」で夏までに本気痩せ
マキア初登場
マキア読者の気になるパーツって？
脚痩せしたら久々にショーパンやミニがはきたい♡（事務・27歳）
重力に負けて、ヒップと太ももの境目がわからなくなってきたw（メーカー・30歳）
腹筋がないせいか、食後はいつもお腹ポッコリ…（アパレル・25歳）
“振袖化”した二の腕が出せず夏も五分袖以上を選びがち！（IT関係・29歳）
ノースリもドンと来い！
すっきり二の腕を目指すなら…
ゆる
二の腕伸ばし（1分）
心地よく感じる程度に伸ばすだけでOK
テレビを観ながらや、仕事の合間など、気付いたときにサッとできる超簡単ストレッチ。肩周りの血流もよくなって、コリまで解消！
1.右手で左ひじをつかみ、顔を上げて左の二の腕をゆっくり伸ばす。そのまま20秒キープ。左手の指先はできるだけ下に真っ直ぐ伸ばすこと。
2.同様に、左手で右ひじをつかみ、右の二の腕をゆっくり伸ばす。そのまま20秒キープする。右手の指先はできるだけ伸ばして。
頭は前に倒すと効果半減。必ず顔を上げながら行うこと。
MAQUIA 7月号
撮影／内田紘倫〈The VOICE〉 ヘア＆メイク／YUMBOU〈ilumini.〉 取材・文／栗田瑞穂 構成／若菜遊子（MAQUIA）
ネックレス、トレーニングウェア／本人私物
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
