ニオイ・黒ずみ・乾燥・かゆみ・尿もれ・痛みなど、他人には相談しづらいデリケートゾーンのお悩み。体の中でも繊細なパーツだからこそ放置は厳禁！ 多くの人が経験するお悩みを中心に、その原因と対策を産婦人科医の八田真理子先生にレクチャーしていただきました。本格的な夏を迎える前にトラブルの原因をケアして不快感をリセット！
産婦人科医。地域に密着したクリニックとして思春期から老年期まで幅広い世代の女性の診療・カウンセリングに従事。女性のヘルスケアに関する相談会やセミナーへの登壇など通じて、性教育・不妊・更年期などの正しい知識の啓蒙にも積極的に取り組んでいる。
あなたのお悩みは？ チェックリストで診断
デリケートゾーンにまつわる悩みを抱えているけれど、その原因や対策がわからない……という人は次の3つのチェックリストで確認を。A〜Cのうち、当てはまる項目が一番多いものがあなたのタイプです。タイプ別に専門家からのアドバイス＆編集部おすすめアイテムもご紹介！
ニオイなどが気になるAタイプは
締めつけず、顔と同様にやさしくケアを！
「デリケートゾーンのムレや摩擦は、乾燥やかゆみなどの不快感につながるので、タイトな下着やボトムは避けて。同じ理由から、おりものシートをつけ続けるのもあまりおすすめできません。月経不順の人の場合は、女性ホルモンの分泌低下による乾燥も考えられます。かゆみがある人は、約8割の女性が経験するといわれるカンジダ腟炎の可能性あり。抗生物質や風邪、セックスなどが原因で腟内の乳酸桿菌が減るとカンジダ菌が増えて症状が現れます。免疫を落とさないように生活リズムを整えましょう。また、デリケートゾーンが無臭の人はいませんが、もともと外陰部は構造が複雑で垢や汚れが溜まりやすいので専用ソープで丁寧に優しく洗って保湿を。それでもいつもと違うニオイがする場合は婦人科へ。黒ずみを気にする人もいますが、これもタイトな下着やボトムによる摩擦が要因のひとつなので、締め付けない下着＆しっかり保湿を意識して。デリケートゾーンは歳を重ねると摩擦で自然と黒ずむもの。気にしすぎないことも大切です」（八田先生、以下同）
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ふとした時の尿もれが気になるBタイプは
骨盤底筋群トレーニングや専門機関の受診でQOL向上！
「女性は男性に比べて尿道が短いため、膀胱を支える骨盤底筋群に腹圧がかかると尿もれが起きやすくなります。これは『腹圧性尿失禁』といって、重いものを持ったりくしゃみをしたりした時に起きるもので、女性の8割が経験しているといわれます。きついガードルをつけたり、毎日のようにおりものシートをつけたりしていると、それが刺激になることも。改善のポイントは、骨盤底筋群を鍛えること。目に見えず、自分でもわかりづらい筋肉なので、腟トレグッズを使ってみるのもいいですね。また、当クリニックでは『モナリザタッチ』という腟レーザー治療も行っています。尿もれは産後も含めて悩む方が多い症状なので、一人で我慢しないで婦人科や泌尿器科、その両方をカバーするウロギネ外来などに相談してください」
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痛みが原因でセックスに苦痛を感じるCタイプは
まずコミュニケーションの見直しからはじめて
「相手側の知識不足やパートナーとのコミュニケーション不足のほか、エストロゲンの低下や子宮内膜症による癒着の影響など、性交痛の原因は多岐にわたります。大前提として、セックスは相手との信頼関係や愛情、安心感があって初めて成立するのものなので、パートナー任せにせず、自分の思いを伝えていくことも大切です。挿入だけがセックスではありませんが、たとえば挿入時の体位や角度、深さなどを変えることで痛みが解消できるケースもありますし、潤滑ゼリーなどを使うのも手です。また、30代後半からエストロゲンが低下すると膣内が痩せて粘液も出にくくなりますが、それらはホルモン補充療法やレーザー治療で改善できます」
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【Aタイプ】におすすめのアイテム
皮膚を清潔に保ち、保湿するためのアイテムは、デリケートゾーンのpH値に合わせた専用のものがベスト。そして、ショーツは通気性がよく肌に優しい天然素材のアンダーウェアを選んで。
ピュビケア オーガニック フェミニン メディソープ
220ml ￥2530／たかくら新産業
抗真菌作用に優れ、腟カンジダ症に有効な特許成分「ホロトキシン含有エキス」を日本で初配合したソープ。デリケートゾーンのpH値に合わせた弱酸性で、オーガニック配合率は74.5％。Waphyto インティメイト オイル
30ml ￥8800／Waphyto
さらりとしたテクスチャーのデリケートゾーン用マッサージオイル。植物性スクワラン、マカデミア、ホホバなど厳選された8種の植物オイルを独自にブレンド。手のひらで温めてから塗布するのが◎。silk100リブハイウエストショーツ
￥4400／e/rm（アダストリア）
シルク100％で仕立てたショーツは肌触りなめらか。汗ばむ季節は汗を吸収して冷感を与え、乾燥する秋冬は保湿するシルクの特性で、いつでも快適。ナチュラルとグレーの2色。フリーサイズ。CReAVE デリケートミスト
30ml ￥3980／セドナエンタープライズ
肌荒れ予防や保湿などが期待できる温泉由来成分「温泉藻類RG92」を主成分に、美肌成分やニオイケア成分を配合。初めてのデリケートゾーンケアにも使いやすいミストタイプ。
【Bタイプ】におすすめのアイテム
骨盤底筋群を鍛えたいけど、一体どうすればいいの？ と戸惑う人も多いのでは。デザインのかわいい腟トレグッズを活用するほか、クリニックでのレーザー治療も選択肢のひとつです。
elvie
￥29700／WOMB LABO
イギリス発の骨盤底筋ケアグッズ。専用のスマホアプリと連動して腟の圧力を測定し、一人ひとりに合ったトレーニングを提案。1セット5分ほどのメニューは、ゲーム感覚で楽しく実践できる。腟レーザー「モナリザタッチ」
1回￥33000／ジュノ・ヴェスタ クリニック八田
顔のリフトアップやたるみ改善に使われるリジュビネーション技術を腟壁に応用したレーザー治療。施術時間が短く、フェミニンゾーンの不快症状が緩和するだけでなく頻尿や尿もれ、性交痛緩和にも効果あり。INTIMITA ラゼル セット
￥6930／WOMB LABO
助産師など専門家のアドバイスをもとに生まれたスウェーデンのブランド。重さの異なる3つのボールから1つを選び、膣に入れたまま生活することで筋肉を刺激。1日の使用時間は最大1時間まで。
【Cタイプ】におすすめのアイテム
不快感を軽減するための潤滑ゼリーや、挿入の深さ自体を調整できるグッズなど、「女性のストレスを軽減したい」という思いから生まれたアイテムばかり。悩んでいるならぜひ取り入れてみて。腟レーザー治療の「モナリザタッチ」もおすすめ。
bdaORGANIC オーガニック ジェリーローション ソフト ユズ＆グリーンティ
200ml ￥2640／スパイス・アンリミテッド
産婦人科医の声から誕生した水溶性の潤滑ゼリー。天然成分100％のうちオーガニック成分が98.3％と、食べられるほどの高い安全性を実現。腟内にうるおいを与えながら挿入時の不快感から解放。ユアサイド デリケートモイストジェル
50ml ￥2970／うるおいヘルスケア
自身も性交痛に悩んだ経験を持つ女性が開発した保湿ゼリー。ワンプッシュでデリケートゾーンにうるおいを与えて、不快なカサつきを整える。腟トレグッズや月経カップなどの使用もスムーズに。OHNUT
￥8800／WOMB LABO
ドーナッツ状のリングを男性に装着し、挿入部分を短くすることで女性側の痛みを軽減する仕組み。4つ入ったリングを組み合わせて長さを調整できる。性交痛に悩んでいた女性が2017年に開発。
イラスト／itabamoe 取材・文／国分美由紀 構成／中村千夏（MAQUIA ONLINE）
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