吉本興業所属のマッチョ部芸人が、自ら指導してくれると話題のクリスタルジム。今回マキアのために簡単筋トレを伝授。今回は、ウエストに効くゆる筋トレをお届け!

吉本マッチョ部 梶原颯 ゆる筋トレ ウエスト痩せ

クリスタルジムを率いる「吉本マッチョ部」が登場!
運動不足のカラダはゆる筋トレで楽しく引き締め

野田クリスタルさん

野田クリスタルさん

2020年M-1、R-1グランプリ優勝。筋トレ歴7年。ジムでは20回回数券で野田さんのパーソナルトレーニングが1回受けられる。

HAHA!

お笑いと筋肉は好相性。
ツラい筋トレも、笑いと一緒だと楽しさに変わる!
吉本興業の社長に直談判してクリスタルジムをオープンしたという野田さん。「マッチョ芸人でパーソナルトレーニングのチームを作ったら面白いと思って提案したらすぐに通ってしまって(笑)。うちのジムは、やさしい、面白い、穏やかな雰囲気の中、芸人と日本で一番密着できる“芸人ふれあい広場”になっています(笑)。ツラい筋トレもお笑いと一緒だと楽しさに変わります。ぜひ、筋トレと笑いの効果を体感してほしいですね」

クリスタルジム

クリスタルジム
パーソナルトレーニング1回6000円〜。※各メンバーにより異なるオンライン配信1コンテンツ基本1000円。●東京都新宿区新宿1-28-9 新宿高山ビル1階。https://crystal-gym.bitfan.id/

梶原 颯さん

梶原 颯さん

2021年にボディーコンテストのAPF JAPAN CLASSICにて2部門で1位を獲得。空手(黒帯)、柔道(初段)。

腹筋を鍛えてウエストを細く!

ゆる筋トレ
ウエスト痩せ

お腹にしっかり力を入れて
V字腹筋
簡単そうに見えるけれど、しっかり腹筋に力を入れないとできないトレーニング。はずみをつけずに、腹筋で起き上がることを意識して。

お腹にしっかり力を入れて V字腹筋

1 仰向けになり手は頭の上に
ヨガマットや布団の上に仰向けになり、両手を頭の上に上げた姿勢がスタートポジション。
2 つま先目指してタッチ
腹筋にしっかり力を入れながら起き上がり、つま先に手の指先をつける。1〜2を10回繰り返す。

気軽にできるゆる腹筋
くるぶしタッチ
V字腹筋よりもゆるっとできるお腹痩せトレーニング。V字が難しいひとはくるぶしタッチから始めてみて。回数をすこし多めに。

気軽にできるゆる腹筋 くるぶしタッチ

1 仰向けになり手は頭の上に
V字腹筋と同様に、ヨガマットや布団の上に仰向けになり、両手を頭の上に上げる姿勢をとる。
2 頭を少し浮かせる
腹筋に力を入れて、頭を少し浮かせてゆっくり起き上がる。膝裏は90°に。勢いをつけて起きないよう注意。
3 くるぶしにタッチ
腹筋をキープしながら、指先をくるぶしにタッチする。1〜3の動きを10〜20回と少し回数を多めにトライ。

ドローイン腹筋も効果的!

ドローイン腹筋も効果的!

電車に乗っているときや、歩いているときなどいつでもできる腹筋がドローイング。息をゆっくり吐ききり、お腹をできるだけ凹ませ、凹ませたまま30秒位腹式呼吸を続ける。結構効果があるのでぜひ習慣づけて。

MAQUIA5月号
撮影/藤澤由加 構成・文/髙橋美智子(MAQUIA)

最終更新日:

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