「MAQUIA」3月号では、キレイな人が実践している冷えとり術を取材。セルフケアで平熱を1℃上げたという、佐野ひなこさんの冷えとり習慣にフォーカス！
「平熱高めが美人の証」を徹底検証！
キレイな人がやっている
冷えとりTIPS
＼平熱高め美女代表／
佐野ひなこの冷えとりTIPS
高校生の頃は平熱35℃台。セルフケアで平熱を36℃まで上げたという佐野さん。今では冷えとりTIPSが、空気を吸うように当たり前の習慣になっているそう。
HINAKO SANO
女優、モデル。フジテレビの木曜ドラマ『知ってるワイフ』に出演中。美容大好き。体をととのえることで美肌＆美ボディに。写真集も好評発売中。
TIPS1
熱を生み出す筋肉をキープ！
「冷えるのは筋肉が足りないせい、と気がついて筋トレ開始。女性らしい曲線を崩さない程度に、家やジムで筋トレをしています」
太ももの大きな筋肉を鍛えると効率的。シャワー中など、気がつくとスクワットの体勢に！
TIPS２
ストレッチ&マッサージでめぐりをサポート
「ストレッチポールを使ったり、保湿のついでにマッサージしたり。リンパの流れを促すと、冷えによるむくみが軽くなります」
冷えると太ももが張ってくるので、フォームローラーでほぐしケア。家では、テレビを観ながらストレッチポールをゴロゴロ。
お風呂上がりにボディクリームを塗るついでに、マッサージ。ヒザ裏のリンパ節も念入りに。
パーソナルトレーニングジム BEYOND 赤坂店
●DATA 東京都港区赤坂2-17-58 赤坂福住ビル4F ☎03（6807）4265 営業 10:00〜22:00 無休
TIPS3
リラックスタイムはHOTなお茶で
「飲み物はなるべく温かいものを。特に紅茶が大好き。自分へのご褒美として何種類かそろえて、ぬくぬくタイムを満喫します」
花と果実が香る紅茶。マルコ ポーロ 100g ￥2800／マリアージュ フレール 銀座本店
TIPS４
バスソルトで代謝UP
「バスソルトを入れたお風呂で汗をかくのが楽しみ。十分発汗したら上がってクールダウンし、また入浴、を3回繰り返すのが私流」
TIPS５
冬は毎日温座パットで体を中から温める
「寒い時期の必須アイテム。部分的に温まるカイロと違って、全身にじんわり熱がめぐる感じ。すごく快適！」
よもぎやドクダミ、ハッカを織り込んだ、ナプキン型温熱パット。優月美人 よもぎ温座パット 6個入り ￥943／グラフィコ
TIPS６
寒い日の定番
野菜たっぷりお鍋♡
「冬はほぼ毎日お鍋。シンプルな湯豆腐やキノコ＆野菜たっぷりのお鍋を、おろしポン酢で食べるのがお気に入り」
MAQUIA 3月号
撮影／資人導〈vale.〉（モデル） 橋口恵佑（物） ヘア＆メイク／信沢Hitoshi スタイリスト／松島 茜〈io〉 取材・文／風間裕美子 企画・構成／若菜遊子（MAQUIA）
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MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
