「MAQUIA」1月号では、冬不調を乗り越えるためのポイントを専門家がアドバイス。今回は、冬のコリ・むくみ・冷えの解決法を教えていただきました！
ウイルス、乾燥、冷え…正しく知って、乗り切ろう
冬不調に負けない！ 100問100答
美容家
石井美保さん
Riche代表。独自のメソッドが話題。
アシル治療室 鍼灸師・臨床家
若林理砂さん
東洋医学に精通。https://www.asil-llc.info
体が重くなり、だるくなるのはこのせい？
冬のコリ・むくみ・冷え
慢性化しがちな「なんとなくだるい」は、放置せずきちんとケアしよう。
Q 朝、顔のむくみがひどい。すぐに出かけられる顔にするには？
A むくみに効くツボ＆肌アイロン
「肌アイロン」でスキンケアを
「美容液や乳液を塗るときに、片手でこめかみを押さえ、下からやさしく流すようになじませます。この肌アイロンを左右10回ずつ」（石井さん）
「失眠」（しつみん）と「尺沢」（しゃくたく）をペットボトル温灸
「かかと中央の『失眠』。肘の内側の『尺沢』、あとは『肩井』など肩周りに、ペットボトル温灸を行って。顔のむくみは、肩こりからきていることが多いのです」（若林さん）
Q 生理中の冷え、むくみ対策は？
A 遠赤外線のサニタリーショーツがおすすめ
「遠赤外線効果のあるサニタリーショーツがおすすめ。辛い日々でも、コッソリ体を温めてくれます」（石井さん）
おなか部分の生地があったか仕様。ナプキン無しで生理期間を過ごせる。ベア シグネチャー ショーツ ￥6900／ベア（Bé-A）
Q 冬に食べるアイスが大好き！ やめなきゃダメ？
A 冷え性ならやめましょう（若林さん）
Q 家族も冷え性。この体質、遺伝する？
A 冷え性は遺伝とは別問題
「冷え性が遺伝するというより、自律神経失調症が遺伝して、その結果冷え体質に、ということはあり得ます。痩せ体質、食生活など、家族共通の冷えやすい要因も」（若林さん）
Q 冷え性なら、しょうがはたくさん摂るといい？
A 摂りすぎ厳禁！
「しょうがは胃に熱がたまりやすい。摂りすぎるとお腹をこわすかも。なんでも“過剰”はちょうどいい中庸から外れるので、東洋医学的にはNGです」（若林さん）
Q コリ、むくみ、冷えに効く、冬の食べ物を教えて
A 赤身肉、卵、魚介の鍋など
「養生法的には、冬は“たんぱく質”の季節。ラムなど赤身のお肉、魚、卵などが◎。魚は生よりは鍋など温かい料理で」（若林さん）
Q 冬でも汗かき体質。だけど指先は冷えている
A 冷えのぼせです！
「自律神経失調症による冷え性の一種。交感神経優位だったり、ストレスがあるときになりやすい。週3のランなど、汗をかく強度の高い運動で体質改善するのがおすすめ」（若林さん）
Q コリ、むくみ、冷えと睡眠は関係ある？
A 最低でも6時間は寝ましょう
「睡眠不足で末端の循環が悪くなり、気血を損傷します。逆に寝すぎも気血をスローダウンさせるのでNG。平均7～8時間、6時間以上は睡眠を。特に冬は人間の仕組みとして睡眠が必要とされています」（若林さん）
Q お灸に興味あり。どんな効果があるの？
A 循環の改善や風邪予防など
「長期的に据えることで、局所の循環改善、白血球の増加、風邪予防などにも効果があります。ただやけどの心配があるので、私はペットボトル温灸をおすすめしています」（若林さん）
MAQUIA 1月号
撮影／花盛友里（松本 愛） 藤澤由加（千葉由佳、一部製品） ヘア＆メイク／犬木 愛〈agee〉（松本 愛） 榛沢麻衣（千葉由佳） スタイリスト／松尾正美（松本 愛） 福永いずみ（千葉由佳） モデル／松本 愛 千葉由佳（マキアビューティズ） イラスト／齋藤よしこ 取材・文／和田美穂 松井美千代 構成／村岡真知子（MAQUIA） 撮影協力／AWABEES
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MAQUIA2024年11月21日発売号
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