「MAQUIA」11月号では、ダイエットコーチEICO先生が読者、ダイエットが続かない女子たちを熱血指導！ 2カ月ダイエットにチャレンジしたSさん。筋トレしてるのに痩せないという彼女の結果やいかに?!
ダイエットコーチ EICO先生
自身の-20kgのダイエット経験をもとに、パーソナル指導もするダイエットコーチに。著書多数。最近は産後ダイエットで-18kgを達成したそう。
果たして、2カ月で3キロ痩せは叶ったのか…！？
4人のダイエットガチレポート
先生のパーソナル指導のもとダイエットを開始した4名の熱いダイエット日記をご紹介。読者の皆さんも、誰かに当てはまるのでは？
＼ 2カ月で3キロ痩せを目指すのはこの人 ／
筋トレしているのに痩せません！
「週3回はYouTubeを見ながら筋トレを5分しているし、夕食はお米少なめでお肉中心にしているし……。そりゃ、仕事の合間にちょこちょこ甘いものを食べちゃったりするけど、そんなに太る生活をしているとも思えない。でも痩せないんです」
美容情報いっぱい！ 思い込みダイエッター
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これがファイナルアンサー！
☑食事のレコーディングをしよう
食べている量を把握するために、3食、間食、飲んだものをスマホで記録し客観視。
☑１口ごとにお箸を置くクセを！
早食いのクセがあるというSさん。満腹感を得るためにも、お箸を置く習慣をつけて。
☑もっと野菜をとるべし
各食で野菜、海藻、きのこ類のメニューを必ず入れること。コンビニサラダでもOK。
1st week
魚を食べる機会を増やす
「外食でも自宅でも、洋食×お肉を食べがちだったので、ランチではなるべく和食×魚を食べるように心がけました。実は初めて頼んだかも……と自分でも新鮮です！」
2nd week
ミネラル不足を解消
「先生に野菜や海藻が足りないと言われているので、おやつも昆布系にチェンジ。間食は甘いものばかりだったけれど、昆布も美味しいし、口さみしさも回避できます」
4th week
コンビニランチもバランス重視
「コンビニのお惣菜でもOKなのが、このダイエットの嬉しいところ。選ぶ基準はおにぎり、お魚、サラダでバランスよく。パスタ一品主義だった頃が懐かしい……（笑）」
Q 停滞期に突入。もっと運動すべき？
「食事バランスに気を付けているつもりですが、1㎏痩せてから停滞気味。痩せるためには、もっと運動を増やした方がいいのではないでしょうか？」
A 大人のダイエットは食事の見直しが大切！
「知らず知らずに食べている量が多い可能性大！ ご飯150g、主菜＝タンパク質×1皿、副菜＝野菜・きのこ・海藻×2皿を目安に食事を見直して。運動だけでやせようとしないで」
6th week
ラストスパート！
お箸を置くのが習慣になった
「早食いが悩みだったので、お箸を置くクセが習慣になったのはうれしい。コーンや根菜など、糖質の多い野菜も要注意。私が痩せないのは、これらを食べていたからみたい！」
結果は…－3.4kg
アラサーのダイエットは
『食』が大切だと痛感
「動くから、ちょっとくらい食べてもいいや」という、＂体育会系脳＂でダイエットをしてきたけれど、食事の摂り方こそが大切だと気づかされた2カ月。カラフルな食事にして、主食をお米にするようになったら、コンスタントに体重が減るように。アラサーは食事に気を付けないと痩せないと痛感。これからは体重調整がしやすくなりそうです。
MAQUIA11月号
撮影／藤澤由加 冨樫実和 イラスト／カツヤマケイコ 取材・文／松井美千代 構成／吉田百合（MAQUIA）
【MAQUIA11月号☆好評発売中】
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MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
