-30kgのダイエットに成功！ 体を絞ってキレイになったと話題の、ゆりやんレトリィバァさん。自宅で実践しているダイエット方法・トレーニングを公開！ 愛用コスメなど、美容のこだわりも聞きました。
- 【ゆりやんレトリィバァさん】 ゆりやん的“ポジティブ”美容LIFE
- 【ゆりやんレトリィバァさん】トレーニングを始めて生活も心も全部変わった！
- 【ゆりやんレトリィバァさん】おうちダイエット
- 【ゆりやんレトリィバァさん】スキンケア
- 【ゆりやんレトリィバァさん】メイクアップ
- 【ゆりやんレトリィバァさん】好きなパーツ
- 【ゆりやんレトリィバァさん】ファッション
- 【ゆりやんレトリィバァさん】食事
【ゆりやんレトリィバァさん】 ゆりやん的“ポジティブ”美容LIFE
「これまでの人生、ずっとダイエットしたいと思いながら生きてきて、偏った方法で極端に痩せてはリバウンドを繰り返してきました。痩せたいと思うきっかけはだいたいいつも恋。自分を良く見せたいとか、可愛いと思われたい、っていう思いが原動力になっていましたけど、今思うとそのきっかけ自体が間違っていたんですよね。実際、恋敗れるとまた食べることに走ってしまい、歩いて500mくらいのところにあるファストフード店に歩きたくないからタクシーで向かい、特大サイズを一気食い、なんていうこともあった。そんな私が変われたのは、トレーナーの岡部友さんとの出会い。番組の企画で2018年末から3カ月で10kg落ちました。でも忙しくてまた太ってしまって。去年末にもう1回やろうって決めて、もともと好きだった運動を取り入れて、食生活も本格的に見直し、“体を鍛えて痩せることは、誰のためでもなく自分のため”というマインドを教えて頂きました。そうしたら、マックス太っていた3年前から比べると今は30kgマイナスの80kgに。まだまだなのでこれからも続けていきますけど、この生活や今の自分、結構気に入ってるんです。挫折しがちな方、私を見てください！“ゆりやんでも痩せられたのになんで私は痩せないの？”って思えたらチャンス。痩せられなかったらこんな私に負けたことになっちゃうんですよ？ いいんですか（笑）？ 自分に合った方法で生まれ変わった軽やかな心と体の爽快感を、皆さんにも是非味わって頂きたいです」（ゆりやんさん、以下同）
ビフォー：マックス体重だった3年前
「“私デブなんですよ〜“”わかっとるわ！”っていうボケが今より冴えていた、110kgあったころの私」
アフター：30kg減に成功！
【ゆりやんレトリィバァさん】トレーニングを始めて生活も心も全部変わった！
「これが私やから！」は 開き直ってるだけやった
「自己流のダイエット中は、“食べたい、でも食べられない”っていう葛藤の連続でした。女芸人だし、太ってるのもキャラやろ。なんて開き直っていたけど、食生活に関して岡部先生に、何が体に良くて何が悪いのか、という正しい知識を教えて頂き、単純に糖質オフとかタンパク質のためのチキン、っていうことじゃないということを知りました。それからは、体に負担のかからない食事が日課になり、必要なときに必要なものを食べるように。酵素玄米や発酵させた納豆に麹と醤油を混ぜて味噌のようなものにするのも、全部岡部先生に教わったもの。今は仕事の現場にもオリーブオイルと塩で味つけしたベビーリーフを持参。ちゃんと食べて、でも食べすぎず、体が変わってくるとこういう食生活も楽しくなるんですよね」（ゆりやんさん、以下同）
もう自分を犠牲にしたくない！
「今までの私は、好きな人に振り向いてもらいたい気持ちだけがダイエットの原動力でした。彼に会えそうな日は、それ以外のことを後回しにしてでも駆けつけていたくらい。でも、しんどい筋トレを日々やって痩せてみると、「なんであいつに合わせなあかんねん？」って思うように（笑）。もう自分を犠牲にしたくないんです。恋愛だけじゃなく、世の中にはびこっている悪口も、今までなら嫌やなあって思いながらも曖昧に聞いてしまっていたと思う。でも今は、私はそうは思いません！ ってきっぱり言えると思うんです。劣等感が少しずつ減っていって、自分のことを大切にしたり、信じられるようになってきたし、健康的な体になったら仕事の質も上がったと思う。体を根本から変えたことで精神的に強くなれたことが、何より良かったことだなと思います」
誰かになりたいとは思わんほうがいい
「例えば私が安室ちゃんみたいになりたい！って思っても、骨格が違うからどうしようもない。だからもう、◯◯さんみたいに、っていう考え方は止めました。今目指しているのは、キュッとしたウエストで、おしりはパンパンなセクシーボディ。ザック・エフロンの前でいつでも脱げるような、自分もまだ見たことのない自分になってみたいんです。例えば、全身ブランドもので固めていても、素敵に見えないこともある。頑張るとこちゃうねんって思います（笑）」
【ゆりやんレトリィバァさん】おうちダイエット
トレーナー
岡部 友さん
フィットネススタジオ「SPICE UP FITNESS」代表。誰でも努力次第で変われる部位であるという考えから美尻トレーニングに力を入れる。
とにかく運動が大事！
「ゆりやんとは番組で出会ったのですが、『番組のためにではなく、ゆりやん自身のために始めよう！』を目標にやってきました。体だけではなく、トレーニングと食事管理を通して心も強くなり発言や行動が変わってきましたね。これからのゆりやんが楽しみです！」（岡部さん）
「ドSトレーナーの岡部友さんとは番組がきっかけでお世話になるように。先生の言葉はいちいち胸に刺さって、もはや信者です（笑）。食生活ももちろん大切なんですけど、もっと欠かせないのは運動。心拍数を上げないと脂肪は燃えないんです。これらの運動は岡部さんの指導のもと行っているのですが、今回は私が家で自発的にやっている、器具なしで誰でも簡単にできるトレーニングをご紹介しますね」（ゆりやんさん、以下同）
【ゆりやん的おうちダイエット】もも上げ
「簡単そうに見えてめっちゃ辛いですよ。心拍数を上げると、トレーニングはさらに効果的になるって教えてもらいました」
1 15秒全力疾走するつもりでもも上げ。2 すぐさま床にうつ伏せになって5秒休む。その後すぐに起きて1〜2の流れを。これを8セット。
【ゆりやん的おうちダイエット】プランク
「体幹を鍛えるプランクはできるだけ長く。ジャスティン・ビーバーの『Sorry』を聴きながらなら3分はガマンできるけど、本当は1分でもキツイんです〜」
床にひじをつき、おしりが出っ張らないように体を浮かせる。少し前に体重をかけるのがコツ。
【ゆりやん的おうちダイエット】バービージャンプ
「結構足音響くんで、マンションの人は要注意です。想像通り、しんどいやつですけど、それでもやるんです！」
1 まっすぐ立つ。2 勢いをつけて……、3 上に高くジャンプ。4 すぐに床に手をつきながら伏せる。5 膝を引き寄せる。この後また1へ。1〜5を計10回×3セット。「すごくしんどいんですけど、しんどいなーと思っても、そこから1〜2セットは追加。これが脂肪を燃やすコツなんです」
【ゆりやんレトリィバァさん】スキンケア
スキンケアは落とすことと保湿を重点的に
「スキンケアはこの3つがあれば完璧。シンプルだけどこれが私には合っているみたい。暑い日は日焼け止めスプレーで紫外線対策も」
（右から）「海外に住む友達に薦めてもらったお気に入り」。アルティム8∞ スブリム ビューティ クレンジング オイル 450ml ¥11500／シュウ ウエムラ 「安くてたっぷり使えるところがいい。長らく愛用」。肌ラボ®極潤® ヒアルロン液 170ml ¥740（編集部調べ）／ロート製薬 「自己流のフェイスマッサージも+」。アンブリオリス モイスチャークリーム 75ml ¥2800／アンブリオリス・ジャパン
【ゆりやんレトリィバァさん】メイクアップ
まゆげとマスカラだけみたいなメイクが好き！ リップも好き！
「メイクは“ちょいダサい”感じが好きなんです。RMKのマスカラは、眉にも使用。もう少しメイク感が欲しい日はシャネルのマットリップをつけることもあります」
（右から）「テレビに出るときも使用。オーバーリップにしてみたり」。ルージュ アリュール ヴェルヴェット エクストレム 118 ¥4200／シャネル 「バサバサにならず、もともとまつ毛が多い人みたいな雰囲気に」。RMK マットマスカラ N 01 ¥3500／RMK Division
【ゆりやんレトリィバァさん】好きなパーツ
好きなパーツは茶色い目とおしり！
“目が茶色いね”は、褒め言葉。今鍛えているおしりもチャームポイント。大好きなザック・エフロンに見せてもいい（笑）」
【ゆりやんレトリィバァさん】ファッション
シンプルな服をカッコよく着たい！
「前はだぼっとした服にスニーカーばかりでした。シンプルなTシャツとGパンがサマになっちゃうようなボディが憧れ」
【ゆりやんレトリィバァさん】食事
ベビーリーフを農家から取り寄せています（笑）
「農家からキロ単位で取り寄せているベビーリーフに、オリーブオイルと岩塩、自家製の味噌などをのせて。チートデーはなし。おやつはさつまいもやチキンを焼いたものを」
編集部
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