憧れの腹筋＆くびれに！ 泉 里香さんのおうちトレーニングを大公開
「MAQUIA」7月号では、“ナミBODY”で話題の泉 里香さんの自宅トレーニングを大公開！ まずは、“ナミBODY”の要となるウエストのトレーニング法をご紹介します。
洗いざらいぜーんぶ教えます！
“ナミBODY”のための
秘密のボディケア
ジム通いに加え、家では柔軟やむくみケア、保湿を重点的に。“見た目すっきり、触るとモチモチ”な体を目指します。
ウエスト
「もっとも力を入れている」というウエストは、撮影前にパンプUPすると腹斜筋がきれいに出るほど！ 王道トレーニングを毎日欠かしません。
プランクで引き締め
「お腹は肉がつきやすいので、毎日見て、触ってチェックします。前面の腹筋の引き締めに最も効くのは、体幹トレーニングのプランク。毎日1～2分×3セットくらいを必ず！」
ひねり腹筋でサイドもキュッ
「側面の腹筋を鍛えるときは、通常の腹筋にひねる動きをプラス。脚を上げ、ひざを直角にした状態で体を起こして、左右交互にひねります。回数はその日の気分に合わせて」
とにかく「温める」「流す」が大事
柔軟性に自信アリ！
「お仕事を始めた中学生のときから柔軟体操が日課。今はむくみ対策のため、股関節を開くストレッチを特に入念に行っています」
いつもお腹に腹巻きを
「小さい頃から母に『冷えは大敵』と言われて育ったので、今でも腹巻きが一年中手放せません。薄くて肌触りのいいこちらを愛用中」シルク腹巻 各￥1500／ミッシーリスト
“キレイ”を作るバスタイム
入浴剤は代謝UP系を
「入浴時間は普段から40分、長いときは1時間半くらいかけて。入浴剤を入れた41℃のお湯につかり、前屈や足首回し、足裏ほぐしを行います」Aきき湯 食塩炭酸湯【医薬部外品】 400g オープン価格／バスクリン Bバブ エピュール ローズマリー＆ユーカリの香り 400g オープン価格／花王
バスオイルで滑りをよく
「お湯にオイルを入れると、肌が滑って脚などのマッサージがしやすく。柑橘系の香りが特に好きです」Cアロマセラピー アソシエイツ ミニチュア バスオイルコレクションN 3ml×10 ￥6000／シュウエイトレーディング Dバス オイル ライム バジル＆マンダリン 250ml ￥9000／ジョー マローン ロンドン
MAQUIA7月号
撮影／吉田 崇〈まきうらオフィス〉（モデル） 橋口恵佑（物） ヘア＆メイク／高橋里帆〈Happy Star〉 スタイリスト／黒崎 彩〈Linx〉 取材・文／栗田瑞穂 構成／若菜遊子（MAQUIA） 撮影協力／プロップス ナウ
【MAQUIA7月号☆好評発売中】
最終更新日：
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
