【デリケートゾーンのトラブル対策Q&A】かゆい時はどうする？ 正しい洗い方は？ 生理やPMSのお悩みにもアンサー！

人に聞きにくいお悩み1位がデリケートゾーンのケア。かゆみを感じたときのケア方法や、正しい洗い方など、デリケートゾーンのトラブル対策について詳しく解説！

「毎日、顔はスキンケアをしているのにデリケートゾーンは何もしていない人が多数。ケアしないのとするのでは年をとったときの状態がまったく違い、しないでいると、将来膣が萎縮してシワシワに。今から毎日ケアを」

1位　デリケートゾーン
2位　生理・女性ホルモン
3位　ニオイ
4位　髪・ムダ毛
5位　尿、腸トラブル

A 性器の周辺のこと

「デリケートゾーンは正式な医学用語ではなくデリケートな部分という意味の造語で、膣周りや肛門、大陰唇、小陰唇、尿道口などがある性器周辺のことです」(森田さん、以下同）

A アンダーヘアの脱毛と清潔を保つこと

「アンダーヘアがあると蒸れてニオイのもとになるので個人的には全剃りがおすすめ。入浴時にきちんと洗い、日中汗をかいたときはデリケートゾーン用シートで拭き取りを」

A コットンなどにスプレーして拭き取るだけ。BIOTURMフェミニンデュオスプレー 50ml ¥2500／ビープルバイコスメキッチン　B ニオイの元を簡単にオフ。ソフィデリケートウェットシート無香料 12枚 ¥198（編集部調べ）／ユニ・チャーム

A 脱毛&お風呂で毎日洗って

「汗で蒸れるとかゆみも出やすいので、やはりアンダーヘアは脱毛を。欧米では処理をするほうが当たり前です。入浴時にはデリケートゾーン用ソープで洗って清潔に」

A ヒダやその裏側までやさしく洗う

「大陰唇と小陰唇の間やヒダの裏側、クリトリス周りには恥垢（ちこう）がたまりやすいので、指でめくって優しく洗いましょう。肛門のシワの間の汚れも指で優しく落として」

A 粘膜部分は体の皮膚より敏感なので専用ソープを

「性器の粘膜部分は、体や顔の皮膚のようにバリア機能をもつ角層がなく敏感なので、ボディソープで洗うと刺激や洗浄力が強すぎます。必ず専用のソープを」

A 専用の低刺激のソープを選んで

「専用ソープは、デリケートゾーンの粘膜と合うようにpHが調整されていて低刺激でしみません。界面活性剤や香料、防腐剤などが少ないオーガニックのものなら◎」

A サマーズイブ フェミニンウォッシュ マルチベネフィットデイリーバランス 237ml ¥800／ピルボックスジャパン　B ボディプレックス ホイップケア 120ml ¥1200／KIYORA　C アンティーム フェミニン ウォッシュ 120ml ¥2160／サン ルイ・インターナッショナル

A 入浴後に専用のローションやクリームで保湿を

「入浴後に膣周りの水滴を手で軽く払い、専用のローションやクリームを指で優しく塗って保湿を。粘膜に残った水分と混ざり合い、より乾燥を防いでくれます」

A 天然由来成分100%。ピュビケア オーガニック マッサージ ミルク 125ml ¥2300／たかくら新産業　B ホエイや植物油が潤いを与える。BIOTURM フェミニンクリーム 75ml ¥3700／ビープル バイ コスメキッチン

A 乾燥ケアのためにマッサージを

「加齢とともに膣壁から分泌される粘液が減り、乾燥が進むので、放っておくとシワシワに。これを防ぐためオイルでマッサージをしたほうがいいのです」

A オイルを塗って2本の指を膣内に入れて動かして

「オイルを手にとり膣の外側にオイルを優しく塗りながらマッサージし、次に膣の中に人差し指と中指の第二関節まで入れて優しくぐるりと動かしマッサージを」

A 専用オイルまたは純正のホホバオイルなどを

「化学成分を含まないオーガニックの専用オイルがベスト。アプリコットやホホバ、マカデミアナッツなど実のなる植物の種子のオイルも膣粘膜と親和性が高いです」

A アプリコット種子油がメイン。インティメール バーシングオイル 30ml ¥10800／サンルイ・インターナッショナル　B オーガニックのホホバオイル。ホホバオイル 100ml ¥4500／ニールズヤード レメディーズ

A ショーツとの摩擦による色素沈着も

「性器周りが浅黒くなるのは成熟した大人の女性の証なので気にしなくてOK。ただショーツとの摩擦などによる色素沈着の場合もあり、それはケアが必要です」

A 十分に保湿を。専用の美白アイテムも◎

「摩擦などの刺激による色素沈着は、保湿をすれば改善することが多いので毎日しっかりと保湿を。デリケートゾーン用の美白コスメを使うのも効果的」

A デリケートゾーン専用の保湿&美白クリーム。アンティーム ホワイトクリーム 100g ¥2600／サンルイ・インターナッショナル　B デリケートスキン用美白美容液。デリケスキン ホワイトエッセンス 50ml ¥5400／ミュゼプラチナム

A 膣ボールで膣トレを

「膣をギュッと締めて引き上げる膣トレをしましょう。膣トレ用のボールを膣の中に入れて落ちないように締めると膣の筋肉を締める感覚がつかみやすくおすすめです」

膣内に入れて締めたり緩めたりを繰り返すだけ。LCインナーボール ¥2200／LCラブコスメ

A コットン100%のものを選んで

「毎日でなくてもいいですが、生理10日前から生理中など抵抗力が落ちる時期は敏感に傾きがちなので、化学繊維ではなくコットン100%の肌に優しいショーツを」

柔らかく肌触りのよいオーガニックコットンショーツ。ナナデェコール フロントナチュラルレースショーツ ¥4200／サロン ド ナナデェコール

A 「粘液力」が高いこと

「膣周りは、汚れやニオイなどがなく清潔で、十分に粘液が分泌されしっとりと潤っているのが◎。膣の中はふっくらとして弾力があるのが理想的」

「生理のトラブルの陰には婦人科系の病気が隠れている場合があります。子宮頸がんなど、初期には症状が出ない病気もありますし、不妊を招く病気もあるので要注意。病気の早期発見のため、年に1回は婦人科検診を受けて」

A 体が冷えているとより痛く

「体が冷えて血行が悪くなっていると痛みの原因物質が体内に滞り、生理痛がひどくなりやすくなります。または子宮内膜症や子宮筋腫などの病気の可能性も」（松村先生、以下同）

A ショーツに装着するよもぎ配合温めパット。よもぎ温座パット 6個 ¥943／グラフィコ　B 内側に暖か素材を使った生理ショーツ。ソフィ オーガニックコットン温活ショーツ ¥1980（編集部調べ）／ユニ・チャーム

A 生理中でも湯船につかり辛いなら我慢せず薬を飲んで

「体が冷えている人は、冷たい飲食物を控え、生理中も湯船につかって温めて。また、我慢せず鎮痛剤を飲みましょう。痛みがひどくなる前に飲むのが効果的」

薬名：ロキソニンS 第1類医薬品
成分：ロキソプロフェンナトリウム水和物
効能：頭痛・生理痛
素早い鎮痛効果が特長。ロキソニンS 12錠 ￥648／第一三共ヘルスケア

薬名：イブA錠 第2類医薬品
成分：イブプロフェン、アリルイソプロピルアセチル尿素、無水カフェイン
効能：生理痛・頭痛
痛み・熱に素早く効くイブプロフェン配合。イブA錠 24錠 ￥750／エスエス製薬

薬名：ルピーナめぐり 第2類医薬品
漢方処方名：当帰芍薬散加人参
効能：体力虚弱で胃腸が弱く、冷え性で貧血の傾向があり、疲労しやすい方の月経痛に
当帰芍薬散に人参を配合。ルビーナめぐり 120錠 ￥2300／武田コンシューマーヘルスケア

A 25〜38日の範囲なら正常

「生理周期は、25〜38日の範囲なら正常です。39日以上なら排卵が起きていない可能性もあるので早めに婦人科で検査を受けて」

A 痩せすぎを改善したり、低用量ピル等で治療を

「極端なダイエットや不規則な生活、ストレスなどで周期は乱れるので改善を。低用量ピルの服用も周期を整えるのに効果的です」

A イライラは健康な証拠。自分に合う発散法を見つけて

「PMSのイライラは女性ホルモンの変動により誰にでも起こりうるもの。運動をしたり、好きなDVDを見るなど自分に合う発散法を見つけましょう」

PMS治療薬。チェストベリー配合。プレフェミン（要指導医薬品） 30錠 ¥1800／ゼリア新薬

A ひどくするのは高糖質のものやカフェイン

「血糖値を急変動させる高糖質のものや、カフェインは控えて。精神を安定させるセロトニンの材料になるトリプトファンや合成に必要なビタミンB6を含む鶏ささみや鮭などは◎」

A 子宮筋腫の可能性あり

「貧血になるほど経血量が多い場合は、子宮筋腫の可能性が高いです。特に子宮の内側の粘膜下に筋腫ができると経血量が増えるので、早めに婦人科で検査を受けましょう」

48cm超ロング吸収体が腰までカバーする“はくナプキン”。 ロリエ 朝までブロック 安心ショーツタイプ 5個 ¥484（編集部調べ）／花王

A 1回20〜140mlと幅広いです

「経血量には個人差がありますが、1回の生理期間中に20〜140mlが標準とされています。大体、30個入りの昼用ナプキンを1パック使い切るくらいの量です」

A 子宮筋腫などの病気の疑いが

「生理の経血にレバーのような塊が混じるのは、塊状になるほど経血量が多いということなので、やはり子宮筋腫などの病気の可能性が考えられます」

A 3〜4時間に1回が目安

「3〜4時間に1回替えるのを目安にし、多い日はもっと早めに替えましょう。長時間替えないと雑菌が繁殖したり、ムレやかゆみの原因になるのでNG」

A 細菌性膣症または性感染症の可能性が

「魚が腐ったようなニオイがしたら細菌性膣症や、性感染症などの可能性が。またはタンポンの抜き忘れの場合も。いつもと違ったニオイがしたら婦人科へ」

天然コットン100%でかぶれにくく、湿気や空気を外に逃がすバックシートでムレを抑える。サラサーティ 天然コットン100 56個 ¥420／小林製薬

A 膣の中に入れ経血をためるシリコン製のカップ

「カップを膣に直接入れて経血をためるので、外に漏れずムレやニオイもありません。使い捨てでないので生理の度に煮沸消毒が必要など若干面倒ですが、慣れると快適ですよ」

シリコン製の月経カップ。最長12時間装着でき、経血が外に出ずモレやニオイも気にならない。洗って繰り返し使用可能。ローズカップ ¥5500／イマリ

A 無理に我慢せず、ダイエットは生理後に

「生理前の過剰な食欲は自然なこと。無理に抑えず食べたいものを食べたら、生理後にダイエットを。質のいいものを少量食べたり、ハーブティで心を落ち着けるのも◎」

A 女性特有の悩みによいラズベリーの葉を配合。ヨギティー ウーマンズラズベリーリーフ 16袋 ¥700／オーバーシーズ　B リラックスに。オーガニックブレンドハーブティウーマンズウェルネス 12包 ¥1400／ニールズヤード レメディーズ

A 卵巣がんなどが防げます

「低用量ピルを飲むと、その期間は卵巣や子宮を休めることができるので、卵巣がんの予防になるほか、生理痛の改善、PMSの緩和などの効果もあります」

A 家族に罹患者がいれば、可能性が上がる場合も

「低用量ピルの長期服用は、わずかながら乳がんのリスクを高める可能性があるので、特に家族に乳がんになった人がいる場合は医師とよく相談しましょう」

A 服用をやめれば影響なし

「ピルは飲むのをやめると卵巣の働きは復活するので妊娠出産に影響はありません。むしろ飲むと不妊の原因となる子宮内膜症の予防にもなります」

A 2カ月続くようなら早めに婦人科へ

「生理が止まった状態が2カ月も続くなら無排卵の可能性があるので婦人科へ。ホルモンの投与で生理を戻しますが、生活改善も必要不可欠です」

A 不正出血の疑いがあります

「基本的に生理が1カ月も続くことはないので、不正出血が起きているのを生理と勘違いしている可能性があります。すぐに婦人科で検査を受けましょう」

A 性器のムレ、または膣カンジダなどの病気かも

「かゆみは、性器周りのムレが原因のこともありますが、膣カンジダなどの病気の場合も。ポロポロした白いおりものがあったら膣カンジダの可能性大」

ベタつかないクリームタイプのデリケートゾーン用かゆみ止め薬。フェミニーナ軟膏（第2類医薬品） 15g ¥880／小林製薬

A 個人差がかなりありますが、膣炎、性感染症の場合も

「おりものの量には個人差があり、多くても問題ない場合も。しかし細菌性膣症やクラミジアなどの性感染症の場合もあるので、急に増えたら婦人科へ」

A 排卵時に卵巣から卵子が飛び出すときの刺激です

「卵子が卵巣を破って飛び出すときの刺激が痛みとして現れるのが排卵痛です。自然な症状なので気にする必要はありませんが、ひどいなら鎮痛剤を飲んで」

A 妊活のためだけでなくメンタル面の管理にも効果的

「基礎体温は妊娠しやすい日を知るためだけでなく、排卵や女性ホルモンの状態から自分のメンタルの変化を客観的に知る指標になるので是非つけて。婦人科を受診するときにも、最低2カ月分もっていくと診察がスムーズです」（松村先生、以下同）

約10秒でスピード検温。データはスマホに転送でき基礎体温をグラフで確認可能。婦人用電子体温計 MC-652LC ¥3780／オムロンヘルスケア

A ホルモン検査や超音波検査など

「月経周期やホルモンの状態に応じて、適切な検査を行います。基礎体温の診断や血液検査による女性ホルモン値の検査、子宮や卵巣の超音波検査が主に最初に行う検査です」

不妊検査の一例
●基礎体温の診断
●女性ホルモン値検査
●子宮・卵巣の超音波検査
●子宮卵管造影（卵管が詰まっていないかを調べる検査）
●男性の精液検査

A 一にも二にも規則的な生活！

「基礎体温を測ってタイミングを合わせることはもちろん、自分もパートナーも、規則正しい生活を送り、ストレスを解消し、バランスのとれた食事をとることが何より大事」

妊娠前〜授乳期に不足しがちな葉酸や鉄と、ビタミンやミネラル、乳酸菌など約13種類の成分が補える。Mama Lula 葉酸&鉄プラス 120粒 ¥1389／ファンケル

A 子宮内膜症の可能性が

「子宮内膜症にかかっているとセックスのときに膣の奥が響くように痛むことがあります。子宮内膜症は不妊の原因にもなるので性交痛があるなら早めに婦人科へ」

A 子宮体がんのリスクも高くなるため
多ければいいわけではありません

「女性ホルモンが多いと乳がんや子宮体がんなどのリスクが高まることがあり、多ければいいというわけではありません。バランスが整っていることが大事」

A ジャンクな食べ物や高糖質のもの、
不規則な生活、ストレスなど

「質の悪い油が多いジャンクな食べ物は体内で活性酸素を発生させ女性ホルモンに悪影響が。血糖値を乱高下させる高糖質の食品、ストレス、不規則な生活も大敵」

A 増えません

「恋をしても女性ホルモンは増えません。そのくらいで増えたら生理がしょっちゅう来てしまいますし、病気のリスクも上がるので増えればいいわけではありません」

A 個人差があり、体調などにもよります

「性欲がどれくらいあるかには個人差があり、体調やストレスなどにもよります。人と比べてどうだとかを気にする必要はありません」

A 女性ホルモンが減っているときは役立ちます

「女性ホルモンが十分に分泌されていると、それが受容体に結びつくのでイソフラボンは使われず効果を発揮しません。でも女性ホルモンが減っているとイソフラボンが受容体に結びつき女性ホルモンと似た働きをします」

A ブライダル検査を受けて

「婦人科でブライダル検査を受けると、結婚前に知っておきたい体の状態が調べられます」

成城松村クリニックのブライダル・チェック（全部で￥30,000＋税）
「子宮頸がん検診や、子宮や卵巣の超音波検査、血液一般検査や風疹の抗体チェック、性感染症検査などが含まれます」

●子宮頸がん検査
●超音波検査
●血液検査
●尿検査
●おりもの検査
●身長、体重、血圧、体脂肪率

A レーザーで膣をふっくらさせる「モナリザタッチ」

「モナリザタッチは膣の中に炭酸ガスレーザーを照射し、コラーゲンを産生させて締まりをよくします。性交痛の予防などに効果的」

日本ではなんだか抵抗のあるデリケートゾーン問題。
なかなか話せないですよね…汗。

とはいえ日本では9割近くの方がなんらかのデリケートゾーン悩みをかかえているのだとか。
海外では教育としておこなわれるくらい習慣化されているそうです。

若い頃ははなにを使っても一緒でしょ！
そんな風に思ってましたが、専用のものはやっぱり違うのです。
とにかくやさしい洗い心地で♡
一度使うと普通の洗剤でゴシゴシ洗っていたことに衝撃をうけ、専用以外使えないとさえ思ってしまいます！

乾燥、下着や毛のスレで黒ずみ、かゆみ、緩みがおこるのだそう。
お顔より敏感と言われる膣、優しく洗浄し、保湿することが大切なのです。

今日は私も始めているデリケートゾーンのケアのアイテムをご紹介します。
毎日きちんとケアを始めてからトラブルが減りました。

INTIME(アンティ―ム)
コンセプトは 自分の体と心に向き合い、いつまでも健やかに楽しむ。

日本における植物研究の第一人者によって開発、植物や花、果実と天然由来95％以上、天然１００％の精油使用のこだわり。
日本製のオーガニックブランドブランドです

洗浄→潤滑→保湿のステップがおすすめです。
私は洗浄と、保湿を使ってます。

アンティーム　フェミニンウォッシュ　120ml　2,000円【税抜】
ドクダミ　シャクヤク根　トウキ根など聞き覚えのある和漢エキスを配合。
美容液のような洗剤で香りも良い♪ 優しい泡に包まれます。
身体全体に使うこともできますが、私はデリケートゾーンにしか使用しないのでコスパもよいと感じます。

アンティーム　ホワイトクリーム　100g　2,600円【税抜】
米ぬか　ひまわり種子油、ドクダミなどの植物配合。
Vライン、わき、乳首等デリケート部分に使用する保湿クリーム。
保湿できるだけでなくお肌がやわらかな質感になります。
今から露出も増える季節なのでこの質感をだせるクリームは全身に使いたいと思うくらい♫

アンティーム　ハイジーンシート　（１２シート）1,500円【税抜】
トラベルコスメ、トレーニング後、これからの季節におすすめしたい、外出時もデリケートゾーンを衛生的に保てるシート。
シトラスフローラルの香りで運動後や月経中のムレ臭いの悩みを解消し、トイレに流せます。
こちらも使いはじめると手放せなくなる存在。

デリケートゾーンっていろんなものを吸収しやすいと言われる部分であり女性の健康にとっても関わりが多い場所。
経皮毒ともよく聞きますよね👂

大切な部分をいたわると、身体の変化にも気づきやすくなると思うので
お肌だけでなく、自分の体も大切にしていきたいな♡

今やデリケートゾーンもスキンケアする時代。身体の中で一番センシティブで繊細な部分ですよね。ですが、やたらめったら色んなものでケアしていいわけないのもご存知のこと！

デリケートゾーンにはデリケートゾーン専用のスキンケアでケアしたい！！のが本当に気持ち。
そこで今回ご紹介するのは、数あるブランドの中でも”見た目”も”中身”もパーフェクトなアイテムを見つけました♡

スウェーデン発の【DEO DOC】の「インティメイト ウォッシュ」です。

スキンケアのアイテムにはアルコールを含んでいるものもあります。
それが肌荒れの原因になったり、外的刺激により強く反応してしまうので、
アルコールを無配合にしたそうです！

なんか、聞いているだけでもお肌に良さげじゃないですか？♡

香りは、癒しを誘う3つの香り。
「フレッシュココナッツ」「バイオレットコットン」「ジャスミンペアー」です。

洗う時の香りって意外と重要！心と身体が癒されるためには大切なんです。
私は、心がふわっと軽やかになるココナッツにしました！
自分の好きな香りを見つけるのも楽しみにひとつですよね♪

あと、個人的におすすめポイントは見た目のデザイン！！！
お風呂場に置いておくものだから、やっぱりテンションのあがる可愛いものがいい！
また、誰が来ても、誰が見ても、違和感ないことも大切(笑)

【DEO DOC】のものなら普通の可愛いスキンケアブランドに見えるから、
ちょっと気になるなぁ～と思っている方でも安心ですよ。

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