こんにちは！
ゆりヨガです🧘♀️
もうすぐ夏ですが、体の準備できてますか⁉️
梅雨の時期はどうしても身体がだるく重く、運動する気にもなりづらいですが、体を動かすと気分もリフレッシュできるし、代謝も上がって太りづらい身体も作れるので、今からこっそり夏仕込みしていきましょう🫶☀️
忙しい方でも安心！
今回はテレビ見ながらでもできる、座ったままのながら腹筋をご紹介！
私ももたつきお腹を夏までに、削ぎ落としたいので、一緒に楽しく行いましょう😍
【 行い方 】
1. 膝を立てて座り、両手をお尻の後ろにつく
2. 足を浮かせて、上半身を少し倒す。
3. 腰をそらないように気をつけて、両膝を胸に引き寄せるようにして10回
4. 同じ姿勢のまま、両膝を伸ばして左右交互に足を上下する10回
5. 最後はV字腹筋！余裕のある方は両手を離してみてください！
しんどい方は両手はそのままでOK！
【 注意 】
・反動使わない事
・腰を反らないこと
・足の付け根から動かす事
【 効果 】
・お腹の引き締め
・足の引き締め
・体幹強化
・代謝促進
・むくみ解消
１日だけハードな事しても、ほとんど何も変わらないです！
それよりも塵積です👆
無理のない１日１分の積み上げが物凄く大切🫶
一緒に頑張りましょう🥰
ラグジュアリーホテルでヨガ、食、美容のトータルウェルネス指導を行う
ラグジュアリーホテルでヨガ、食、美容のトータルウェルネス指導を行っています。
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