こんにちは😃ゆりヨガです🧘♀️
冬真っ只中で生徒さん達から末端冷え性など
冷えについての悩みの声を多く聞いてます❄️🥶
『冷えは万病の元』とも言われるほど
身体が冷えることにより色々な不調が起きます‼️
例えば生理痛が酷い方は血行が悪い事が原因の可能性もあります！
だからといってカイロなどだけで外から温めても
根本的な解決策にはつながりません😞
またPMSに悩む方も多いと思います。
私は生理痛は全くと言っていいほどないのですが
PMSの症状は出たりもします😞
食欲が増したり、身体が浮腫み冷える、イライラなど。
そんなPMS症状がひどかったり、生理痛や生理不順に
悩んでいる方にオススメ⭐️
【 バッタコーナーサナ がっせきのポーズ 】
見たことのあるようなポーズと思いますが、
意識の向け方でもっともっとポーズは深まります🧘♀️
①膝を曲げ足裏をくっつけて座る
②左右のお尻(坐骨)に均等に体重を載せる
③息を吸い骨盤を立て背中を伸ばす(腰反らないよう注意！)
④吐く息で背中伸びたまま股関節から前屈する
⑤５呼吸程キープしてしっかり呼吸を感じる
多いのが背中が丸まって頭だけ落としてるパターンです🙅♀️
しっかりと骨盤を立てて股関節が広がってること
背中が伸びてる事を意識して行ってみてください！
お尻が痛い場合や、股関節が固くて骨盤が立たない方は
お尻の下にブランケットを敷いてくださいね‼️
【 効果 】
股関節を開くことで骨盤周り、子宮周りの血液が流れやすくなります。
ヨガで大事な呼吸！
呼吸でも血行がよくなるので身体の中心部、体内から温める事ができます。
シンプルで行いやすいと思うので是非やってみてください。
ラグジュアリーホテルでヨガ、食、美容のトータルウェルネス指導を行う
ラグジュアリーホテルでヨガ、食、美容のトータルウェルネス指導を行っています。
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