加圧トレーニングでは必ず毎回やるサイドプランク。
ニの腕と側筋にググッと力が入って体幹が鍛えられます。
今日はそんなサイドプランクの進化形に挑戦。
空中サイドプランク!!!!!!（勝手に命名
いつもながら写真でなかなか伝わりませんが
これ、相当きます。
二の腕、側筋だけでなく、お尻も鍛えられます。
体幹をしっかり使わないとサスペンションがゆらゆら揺れて
バランスを崩してしまいます。
もし興味がある方はイスやベッドに足をのせてやってみてください。
すごくつらいから！
このときお尻が下に下がってしまうとまったく意味なし。
頭から足まで一直線になるように
お尻を引き上げて少し胸を開きます。
すごくつらいから・・・！
ぜひお試しください♡
デパコス＆ネイルを愛する美容女子！
コンサルティングファーム勤務。得意な美容ジャンルはデパコスとネイル。贅沢コスメや美容医療を取り入れた30代からの大人美容情報を発信。デパコスを使った、オフィスでも好感度の高い品のあるメイクを提案。セルフネイルが趣味で、ネイリスト技能検定3級も取得。
ゆりさんの最新記事
ダイエット・ヘルス
田中みな実さん愛用！肌触り抜群な【テネリータ】のパジャマで叶える質の高い眠り
MAQUIA2024年4月22日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。6月号の特集や付録情報をチェックして、早速雑誌を購入しよう！
