ビューティウォークレッスン×代謝アップの食事と運動講座」の参加レポ☆
～③ウォーキングレッスン編～
≪運動効果がアップするウォーキングのポイント≫
①少し早く→いつもより早い速度で！
②少し広く→いつもより歩幅を広く！
③少し長く→いつもより距離・時間を！
の３点を正しい姿勢で行うことが重要なんだそう。
ウォーキングの一番のポイントは【正しい姿勢と大きな筋肉を使うこと】
大きな筋肉を動かす＝【お尻】【太もも(後ろ側)】を使う(大幅で歩く)ことで、
大きい筋肉を疲れさせ、消費エネルギーを大きく使うのが重要です。
ここが、【歩く（移動、楽に歩く）のとウォーキング（運動）の違い】！！
普段の歩き方はウォーキングではなく、「ウォーキングは疲れる！」んです。
小さい筋肉を使う＝ちょこちょこ歩きは筋肉がずっと緩みっぱなし。
つまり、ウォーキングは歩数ではないんですね。
お尻触って硬くなったり柔らかくなったり変化してれば、筋肉をちゃんと使えているということなので
分かりにくい人は、手で触って確かめてみるものいいかも！
基本となるウォーキングは２種類
≪丹田ウォークのポイント≫
★おへそ指４つした丹田に力を入れて、骨盤をキチンと立てる。
★つま先は、まっすぐ前にし、そのつま先の二本線上を歩くイメージで！
★ヒザを伸ばして地面に足をつく。
≪肩甲骨ウォークのポイント≫
★上記の丹田ウォークを基本に
★腕は後ろにふる！！
★肩甲骨ごと引いて、代謝アップさせる！
途中さらにいろんな筋肉を動かす応用編のウォーキングレッスンをして、
もう訳が分からなくなってしまいながらも(笑)
楽しくみんなでウォーキング☆
もぉ、会場内を歩くだけで、汗がでました！
本当、「歩く」と「ウォーキング」は全然違うんだと実感☆
忙しくて運動する時間がとれない人も
通勤やショッピングの「歩く」を「正しいウォーキング」へ変えることで
充分運動ができます。
そして、普段から綺麗な姿勢を保ちながら歩くことで、
周りから「あの人綺麗だね」といわれるような
美姿勢女子になりたいですね♪
後半は、タニタ食堂での「代謝アップの食事と運動講座」を受講★
セミナーレポはまた後ほど。
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