【老けないための美容習慣４選】誰でも今すぐマネできるエイジングケア♡

こんにちは！マキアインフルエンサーのnaomiです🌸 今回は、32歳・２児の母・エステティシャンの私が【老けないためにしているエイジングケア】を４つご紹介します♡  誰でも今すぐ実践できるものから、ちょっとコアなものも！リアルに毎日意識している美容法なので、ぜひ最後までご覧ください。

私にとってのエイジングケアは、20代の頃に戻りたい！実年齢より若く見られたい！というわけではなくて、『何歳になっても今の自分が１番好き♡』と思えること☺️

そして、清潔感があって健康的でナチュラルな美しさ🌿が目標。

そんな私の毎日意識している美容習慣を覗き見する🫣感覚で(笑)読んでいただけると嬉しいです♡

「第一印象は目元で決まる」と言われているほど、人に１番よく見られていて印象を左右するのが目元👀✨

実は、表皮の薄さが約0.2㎜なのに対して、まぶたの薄さはなんと約0.02㎜！サランラップくらいの薄さしかないんです🙄

そんなデリケートなまぶたに毎日メイクやクレンジングで摩擦と刺激を与え続けていますよね💭

とくに❗️【アイメイクを落とすケア】を適当にしている人が多すぎる...🙄

目元も顔全体と一緒にクレンジングすると、ゴシゴシ擦らないといけないので摩擦による色素沈着やクマ💦 乾燥小じわ💦悪化するとたるみに繋がります😭

じゃあ、どうやって落としたらいいの？詳しくお伝えしていきますね♡

ビフェスタ ミセラーアイメイクアップリムーバー　145ml   ¥935

① 1枚のコットンにヒタヒタになるまでたっぷり出し、コットンを２枚に割く

② まぶたの上に10秒ほどのせてアイメイクを浮かせる

③ サッとひとなでしてオフする

④ まつげや下まぶたなど細かい部分は、コットンを四つ折りにして細かくオフする

※絶対にゴシゴシ擦ったり、力を入れたりはしません。目の下も、コットンを折って優しく細かくオフしていきます。

(左) ブライトエイジ・アイゾーン ダブルリバイタライザー　¥7,150

(中) サナ なめらか本舗・薬用リンクルアイクリーム ホワイト　20g ¥1,100

(右) バイオヒールボ・プロバイオダーム3Dリフティングアイ＆リンクルクリーム　30ml×2本　¥3,960

アイクリームを塗り始めたのは23歳くらい。余裕があれば高価なものを使うのももちろん良いですが、なによりも継続が大事💯 なので私は毎日たっぷり心置きなく使えるプチプラなものを選んでいます♡

塗る範囲はゴーグルゾーンと呼ばれるここまで！力が入りにくい薬指を使うと、塗る時の圧が抑えられて◎ 塗るタイミングは、スキンケアの1番最後☝🏻

① 目頭〜目尻にかけて薬指でポンポンとやさしく点を置くように塗る

② 片方の手でシワを広げ、シワの溝にクリームを入れ込むようにやさしくなじませる

③ まぶた〜こめかみまでを①と同じように塗る

④ 眉間・鼻根付近の細かい部分にもしっかり塗る

サロンのお客様で「目元のクマとシワが酷くて...美容医療やろうかな」と悩んでいる方がいらっしゃいました。デパコスのアイクリームをいろいろ使ったものの改善が見られなかったそう😢

ですが、上記のことを徹底してもらったら、１ヶ月半後の来店の際には「目元のシワが全然気にならなくなった😳✨」と明らかな効果があったんです❣️

美容医療やデパコスに頼るのも良いけど、まずは目元ケアの習慣化を意識してみると良いと思います☺️

よく耳にする活性酸素とは？

私たちが呼吸するときに取り込んだ酸素から発生する物質で、身体の免疫機能を維持してくれるとても大事な役割があるんです。

ですが⚠️

紫外線・過度な飲酒・ 喫煙・日常的なストレス・脂質の多い食事・食品添加物etc...

これらが原因で＂過剰＂に作られてしまった活性酸素が、コラーゲンを変性させたり、メラニンの生成スイッチを押したり、皮膚の炎症を起こすことで、シワ・たるみ・シミ・くすみ💦とどんどん老化を早めてしまうんです😭 なのでエイジングケア＝抗酸化ケアは必須✨ 

▼ 抗酸化成分をスキンケア＋インナーケアで取り入れる

(左から)

・ドクターシーラボ VC100ダブルリペアセラム　30ml   ¥7,700

・molvany グロウピュアビタミンC15%アンプル　15ml   ¥3,850

・ナウハーブ アスタキサンチン 10g　60粒　¥3,465

・トランシーノ ホワイトCプレミアム　90粒　¥2,310

(私的)２大抗酸化成分、ビタミンC＆アスタキサンチン

スキンケアでは、毎朝ビタミンC美容液を使っています。

サプリメントでは、ビタミンCとアスタキサンチン(抗酸化力がビタミンCの約6000倍😳)を毎日飲んでいます。

アスタキサンチンは鮭・カニ・エビ・鯛・いくらなど赤い海産物に多く含まれています。鮭は調理法や価格的にも毎日食べやすいので、スーパーヘ行くと必ず買いだめしていて、リアルに２日１回は食べています😂

インナーケアについては、以前マキアブログにまとめましたのでよかったら読んでみてください🌸(画像クリックでとべます)

▼ 紫外線対策は365日欠かさない

どれだけスキンケアを頑張っても、紫外線ケアが出来ていなければ水の泡💦

日焼け止めはもちろん、日傘、帽子、ヤケーヌ(紫外線防止マスク)で物理的なUV遮断もしています。

▼ ストレスと上手に付き合う

なんと活性酸素はストレスによっても作られてしまうそう😱毎日のちょっとしたストレスで、ちょっとずつ活性酸素が作られて、蓄積して肌老化に繋がるなんて恐ろしいですよね💦なので自分がストレスを発散できる方法を知っておくのが◎ 

私は最近ハマっているジムでの筋トレ、有酸素運動で汗をかいてスッキリするのがストレス発散に✨

 年齢とともに肌がどんより暗く黄ぐすんできた、美白系のスキンケアを使っているのに効果の実感がない、という方いらっしゃいませんか？

 そんな方は、糖化ケアに目を向けてみると一気にお肌の健康的な明るさを取り戻せるかも✨(まさに私がそうでした😻)

そとそも糖化とは？

体内に溜まった余分な糖がタンパク質と結びつくことで、AGEs(糖化最終生成物)という悪玉物質が発生すること💭

例えると、ふわふわでやわらかいパンケーキも、焼きすぎると焦げて黒く硬くなってしまいますよね？

その現象が体内でも起きているということ😵‍💫【糖化＝体のサビ】なんです！

糖化によってAGEsは黄褐色に変質し、真皮層に沈着することで肌が黄ぐすみ、透明感が失われてしまいます😭

さらに！コラーゲン繊維に弾力がなくなって肌が硬くゴワゴワしたり、ハリがなくなりたるんだり、なんだか疲れて見える老け顔になってしまうんです。

▼ 血糖値の急上昇を抑える
血糖値の急激な上昇が繰り返されると、体内の糖化が進んでしまうそう。
・野菜を先に食べるベジファースト

・難しい時は青汁を食前に飲む

・ネバネバ食品(納豆・おくら・めかぶ・もずく)を積極的に摂る

・空腹時間を作りすぎない
(次に食べた時にいつもより急激に血糖値が上がってしまうため)

▼ 良質な睡眠を7時間確保する
睡眠不足だと肌にたまったAGEsが排出できずに糖化が進んでしまうそう。美肌を作る成長ホルモンの分泌も低下してしまうため、睡眠にはこだわっています。
・最低６時間、基本７～８時間は寝る
(やらないといけないことは朝にやる意識！）

・寝る前に水出し緑茶を飲む(睡眠の質を高める効果あり♡)

・寝る直前にスマホをいじらない

・睡眠&起床時間を決まった時間に固定する

▼ 抗糖化食品を積極的に食べる
・ほうれん草、玉ねぎ、ブロッコリー
(ポリフェノールやビタミンCなどの抗糖化成分が豊富♡)

・キノコ類(AGEsの吸収を抑えてくれる)

・納豆、おくら、めかぶ、山芋などのネバネバ食品(糖の吸収を穏やかにしてくれる)

・毎朝温かいごぼう茶を飲む
(抗糖化成分アミノグアンジンが豊富♡)

水出し緑茶、ごぼう茶については過去のマキアブログをぜひ読んでみてください✨(画像クリックでとべます)

私のロールモデルであり大好きな美容家・大野真理子さんの名言で、これを聞いた時にたしかにな！と納得🪄✨

どれだけスキンケアやメイクを頑張っても、髪がパサついていたり痛んでいたりセットがされていないと、疲れて見えり老けて見えますよね。

この言葉を聞いてから、肌のケアやメイクだけではなく、ヘアケアにも注力するようになりました❣️

そのおかげで「髪がめっちゃ綺麗！」とお友達やお客様から褒めてもらえたり、ふとした時の他撮りが盛れるようになったり、若々しく見えるようになったり良いことしかありません♡

仕事柄１日ずっと髪を結んでいるので、出来るだけ髪負担を軽減させるためにシルクのヘアゴムを使っています✨

毛が細い＋寝相が悪いので(笑)寝起きは髪が絡まってボサボサに💦 シルクのナイトキャップと枕カバーを使い始めてから、寝起きも美容室帰りのようなサラツヤ髪をキープできるようになったので手放せません♡

このシルクヘアケア３種の神器は(笑)、SEAWIND(シーウィンド)というメーカーのものを使っています🛌公式サイトが見つからず...Amazonで購入したので、気になった方はぜひチェックしてみてください♡

(左) ファンゴ ヘッドクレンズ ＳＰＡ+
500g 3,850円（税込）

(右) オルナ オーガニック シャンプーブラシ　　　　　1,980円（税込）

健康的で美しい髪は、清潔でやわらかくて血流の良い頭皮から作られるもの✨

サロンでヘッドマッサージをする時にもよく感じますが、頭皮が硬くて凝っている方は髪の毛の乾燥パサつきに悩んでいる方がとても多いです😣

そして頭皮は顔とも繋がっているので、頭皮の凝りは顔のたるみの引き金にも🙄💦

私は毎日シャンプーのついでに、頭皮ブラシ(写真右側)で側頭部・後頭部・耳周りを中心にほぐしています！

持っていない方は指の腹を頭皮にピタッと当てて、くるくる円を描くように回すだけでもOK🙆🏼‍♀️場所を変えて頭皮全体をほぐしててください。

顔まで血流が良くなってトーンアップ✨目の開きも良くなるし、たるみ予防にもなるし、なにより気持ち良いのでオススメ☺️ 簡単なのでぜひやってみてくださいね♡

頭皮の汚れやベタつきを清潔にし、髪のツヤをケアするためにも、頭皮クレンジングを週２回しています🫧(写真左)

正直頭皮ケアに即効性はありませんが、5年後、10年後の自分への投資として頑張っています🌛

最後まで読んでくださりありがとうございます🌸

私が毎日意識している老けないための美容習慣、いかがでしたか？☺️

今すぐ真似できるものからちょっとコアなものまで！細かくたくさん紹介しました♡ぜひ、取り入れられそうなものがあったら参考にしてみてくださいね💐

インスタもフォローお待ちしてます🕊️❤︎