最近なにかと”腸内美活（腸活）”という言葉を耳にします。
腸内美活（腸活）は、腸内環境を改善して体の中から綺麗にすることで
痩せるだけではなく、肌も綺麗になります。
それだけでなく、基礎代謝も上がり、痩せやすい体質にも繋がります。
実は、昔から腸内美活を日々の習慣の中に取り入れていたので、
私の腸活を紹介いたします。
１、朝起きてコップ１杯の白湯を飲む
白湯は、沸騰させたお湯を飲める温度までぬるく冷ました飲み物で す。
朝起きて急に冷たい飲み物を飲んだら身体が驚いてしまうと思い、 前々から白湯を飲むようにしています。
身体の中を暖めることで消化が促進されて、老廃物を排出しやすく なります。
２、１日１個のヨーグルト
私は、朝ごはんをそんなに食べないので
朝は、先ほど紹介した白湯とヨーグルトで済ませています。
腸に良いと有名な成分といえば「乳酸菌」
ヨーグルトは、乳酸菌を豊富に含み、消化吸収を助けて、 腸内環境を整えてくれます。
３、炭水化物を食べるときは、もち麦か酵素玄米
先日、腸活に良いとTVでも紹介され話題のもち麦。
もち麦に含まれている栄養素β-グルカンは、
水溶性食物繊維で体内に入ると水分でゼリー状になり、
糖質や脂質を包み込んで吸収を抑える働きがあると言われています 。
一杯食べるだけで１日分の食物繊維も摂れちゃいます。
酵素玄米は、白米の約６倍もの食物繊維が含まれています。
そのため便秘解消にもなりますし、 おまけにビタミンやミネラルも豊富です。
４、夜ご飯に納豆キムチ
週４で夜ご飯に納豆キムチを食べています。
納豆を混ぜてキムチをのっけてごま油をかけ白胡麻振って終わりで す。
納豆は、 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれているので 腸の動きを活発にします。
また、キムチをプラスすることで、 キムチの乳酸菌が納豆菌をエサにしてどんどん増えていくそうです 。
１～４のことは、日常生活に昔から取り入れていたので、 もう習慣になっています。
手軽に時間もコストもかからず取り入れられます。
日々の生活に腸活をプラスしていくだけで
腸内環境が整って、 不要なものが排出されると代謝があがり脂肪を燃焼しやすくなります。
また、 お腹に溜まっていたものが外に出ていくことでお腹周りもほっそり します。
腸美人＝ 肌美人というように腸内が綺麗になると素肌も綺麗になるので
綺麗に痩せたい方は、腸活ダイエットがおすすめです♪
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スキンケアにこだわりあり。キメが細かく、抜けるような透明感は遠目でもオーラあり。
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