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粉末タイプと飲料タイプ
毎食たんぱく質を摂ることが大切な理由
「プロテイン＝筋トレをする人が飲むもの」というイメージがあるかもしれませんが、たんぱく質は髪・肌・爪・筋肉など、体をつくる大切な栄養素です。実は体内の約16％はたんぱく質でできてして、美容や健康のためにも欠かせません。
一度にまとめて摂るのではなく、朝・昼・夜の毎食バランスよく摂ることが大切。朝食はパンやコーヒーだけで済ませてしまい、たんぱく質が不足しやすい方も多いため、食事だけで足りない時はプロテインなどで補うといいですよ。
ザバス シェイプ＆ビューティを飲んでみた感想
女性向けに設計されたザバス シェイプ＆ビューティ。たんぱく質だけでなく、鉄・カルシウム・コラーゲンも一緒に摂れるのが特徴。シェイカーがなくても驚くほど溶けやすく、粉っぽさも気になりません。ホットでも飲めるので、カフェでホットミルクティーを飲むように美味しく続けられます。もちろん、男性でも飲めるので夫婦で飲みやすいです。
こんなに溶けやすい！
おすすめの取り入れ方
ザバス シェイプ＆ビューティは、食事の置き換えではなく、不足しがちなたんぱく質を補う目的で取り入れるのがおすすめです。特に朝食はたんぱく質が不足しやすいため、朝食にプラスするのも◎。また、食事が軽い日や間食として取り入れるのもおすすめです。出先でシャイカーを持ち歩ける場合は粉だけ入れて置いて、水で溶かしてもいいし、飲料タイプのパックを飲むのもおすすめ。
冬はホットでも
プロテインを取り入れて、良いことばかり！
結果、1か月半で3kg痩せました！
【ダイエット前の生活】リモートワークの社会人で、驚くほどの不健康生活。
・朝食：抜き、またはお菓子
・お昼：宅配のジャンクフード
・仕事中はずっと間食
・夕飯：揚げ物やジャンクフード＋お菓子
家から一歩も出ず、iPhoneの歩数計は50歩以下…笑
【ダイエット中】むしろしっかり食べるようにして、沢山歩くように。
・朝食：ヨーグルト＋バナナやキウイ＋プロテインドリンク
・お昼：麦ごはん、ゴーヤチャンプルやポークビーンズ、わかめたっぷり味噌汁、常備菜
・夕飯：麦ごはん、ささみのチーズ焼きなど、常備菜
・タンパク質を体重の1.5倍(g)/日 取れないときは、プロテインをプラスしていました！
夜中5000歩以上歩く日を週5日は設けるように。
体力がなくて「常に寝ていたい…。」と思っていた私は心のコンディションも整った気がします！
さいごに
いかがでしたか？
ダイエットしている時こそプロテイン量は重要。私は甘いものが大好きですが、お菓子を食べたい欲も薄れたし、たまに食べても一気に体重が増えることはなくなりました。もちろん食事だけではなく、無理しない程度に体を動かしたりしっかり睡眠をとること、腸活も大事です♡一緒に頑張りましょう！
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マキア編集部より提供いただきました♡
トレンド発掘型！ 韓国コスメ研究家
韓国コスメ好き歴15年以上。新大久保に住み、常にSNSでもトレンドをキャッチ。頻繁に韓国に足を運んで、情報を集めています。日本未発売のコスメやこれから流行る傾向などを発信中。プロ診断のパーソナルカラーは、1st BrightSummer、2nd ClearWinter。
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