【夏までに-3kg！】梅雨はおうちでトレーニング！レベル別ダイエットグッズ&トレーニング動画紹介【ダイエット】

こんにちは！makiです。

そろそろ夏本番…ということでダイエットを始めたい！という方も多いのではないでしょうか？
私はとにかくインドアで、ジムに行くのもめんどくさい…というタイプです😂
そんな私にぴったりだったのが宅トレやすきま時間でのストレッチ。
自宅にいながらなら運動が続けられるのでは…？と始めてから3年続けられています💠

私が思う宅トレの一番の魅力はその気軽さ。
スペースさえあればYouTubeなどを見ながら初心者でも簡単にトレーニングが始められます。
ただ、私が宅トレを3年間続けてきて思ったのは、
効率を求めるのであればダイエットグッズには頼るべし！ということ。
もちろんグッズなしでも宅トレはできるのですが、
グッズを取り入れてからはとってもスムーズに身体の変化を感じることができるようになりました💐
グッズを使うとより短い時間でトレーニングやストレッチができるようになるため、
できるだけ短時間でダイエットをしたい！という方にもぴったり。
既に宅トレを行っている方や、もっと頑張りたい！という方はぜひダイエットグッズを使ったトレーニングにもチャレンジすることをおすすめします。

ということで今回は、私のおすすめするダイエットグッズをレベル別にご紹介します🥺
グッズを使ってできるおすすめのYouTube動画も一緒にご紹介しますのでぜひ最後までご覧ください♡
（以下でご紹介しているリンクはすべてアフィリエイトではないのでご安心ください☺︎）

▷ヨガマット

宅トレをするのにまず欠かせないのがヨガマット。
フローリングや畳の床だと滑ったり床が傷ついてしまう可能性もあるのでヨガマットは必須です。
トレーニングには興味ないな…という方でも、ストレッチやマッサージ用に持っておくと身体を動かすことが習慣化するのでおすすめ。

ちなみに私はモデルの石井亜美さんのYouTubeを見ながら朝晩ストレッチをしています😌
マットはGruperというメーカーのものを楽天市場で購入しました。
こちらは大きさも十分ですし厚みもしっかりとあるので下に響かずおすすめです。

▷マッサージローラー

こちらは手を使わず脚や腕のマッサージができてしまう優れもの。
指原莉乃さんもYouTubeで紹介されていました。

1日のむくみをとることはダイエットに非常に重要！なので、

トレーニングができないくらい疲れた日は無理せずこちらのローラーでふくらはぎを中心にマッサージしています。
テレビを見ながらなどながらでできるので手軽ですが、両手が塞がってしまうのはやや不便かな😂
ただマッサージグッズは後でもまたご紹介するのですが、
こちらはヨガマットも必要なくこれさえあればマッサージができてしまう手軽さではピカイチです🌼
こちらも楽天市場にて購入しました。

▷フォームローラー

自分の体重を利用して全身をほぐせるローラー。
こちらはヨガマットがないとやりにくいですが、初級者編でご紹介したマッサージローラーや
セルフマッサージではなかなかほぐしにくい筋肉までじわ〜っとほぐしてくれます。
トレーニングやストレッチを行う前に使うと身体の可動域が広がりトレーニング効果がアップしたり、
トレーニングを行った後に使うと翌日に筋肉痛が起きづらくなります🌼
私は主に脚をほぐすのに使用していますが、

背中をほぐすと肩こり解消に、横腹をほぐすとくびれ作りにも効果的。
フォームローラーにもいろいろな種類がありますが、私のおすすめはトリガーポイントのもの。
硬すぎるものを使うと逆効果にもなってしまうようで、程よい硬さのこちらがおすすめです🧸

▷アブローラー

いわゆる腹筋ローラー。
私はなかなか腹筋が付きにくく、1年ほどはYouTubeで探した腹筋トレーニング動画をひたすらやっていたのですが、
アブローラーを始めてからはこれまでどんなに頑張っても痩せにくかったお腹が痩せてきました🥲✨
それからは腹筋トレーニングはこれ一本に絞って行っています。
こちらはAmazonで購入したのですが、組み立ても非常に簡単で見た目よりもずっと軽いので使いやすくておすすめです。

▷ダンベル

もっと早く買えばよかったランキング1位がこちらのダンベル😂
私は背中や二の腕のトレーニング中心に使用しています。
特に背中は自重ではもっとも鍛えづらい箇所なので、ダンベルを使って負荷をかければより効率的に鍛えられます。
背中を鍛えると姿勢がよくなったりバストアップにも繋がるので、女性はぜひ鍛えたい箇所ですよね😼
私は3kgのダンベルを使用していますが、女性なら最初は2kgがおすすめです💛（私も2kgから始めました！）
最初はとても重く感じるので、ケガをしないよう負荷が軽めのものから始めてみてください💓

こちらは楽天で2個セットのものを購入しました。
表面がゴム素材で滑りにくく、2個で約2,000円とコスパもよいのでおすすめです。

▷トレーニングバンド

こちらはかなり上級者向けですが、お尻を効率的に鍛えるゴムバンドです。
こちらを使ってトレーニングした翌日は必ず筋肉痛がきます😂
私はBEST BODY LIFEのKeikoさんのYouTubeを見てトレーニングをすることが多いのですが、
こちらはそのBEST BODY LIFEが監修されたバンド。
サイズ違いの3本がセットになっており、種目によってバンドを変えてトレーニングをすることで
立体感のある丸いお尻を作ることができます。
KeikoさんのYouTubeにこちらのバンドを使ったトレーニング動画がたくさんあるので、

ぜひそちらを見ながらチャレンジするのがおすすめです。
こちらはAmazonで購入したのですが、残念なことに今は販売していないようです…😭
他のメーカーでもたくさん取り扱いがあるので、私が以前使っていたゴムバンドのリンクを貼っておきます😌

さらにダイエット効果を高めてくれるのがプロテイン。

以前書いたプロテイン解説ブログもダイエットを始めたい方におすすめなのでぜひご覧ください🥛

いかがでしたでしょうか？💛
これからは梅雨で外に出るのもおっくうな日が続くような気がするので、
ぜひこの機会におうちトレーニングを始めて、一緒に夏までに美bodyを目指しましょう〜！！✊